Izgubiti težinu zimi bez dijete i vježbanja

U zimi, mnogi dobili bolje jedan-dva kilograma. Uostalom, mi smo se kreće manje i više ostati kod kuće, radije ne hoda na otvorenom gledanje filma uz šalicu vrućeg čaja i slastica. A u isto vrijeme nisam htio baviti sportom, i imaju više ići na dijetu. Kako onda može izgubiti težinu u zimi bez prehrane i vježbe.

Odbaciti dijeta

Ako ćete izgubiti težinu, trebali imati na umu sljedeće pravilo - ne dijeta. Na internetu možete pronaći tisuće različitih dijeta, ali ako želite da vaši rezultati su dugotrajni, trebali biste ih napustiti.

Gubitak težine bi trebalo biti učinjeno bez dijeta, jer to nije uravnotežena prehrana, nedostatak esencijalnih hranjivih tvari u gubitka težine može razviti zdravstvene probleme od kojih biste dobili osloboditi od njega će biti vrlo teško. Osim toga, prehrana za nas je način života, ali samo privremena pojava, nakon čega ćemo nastaviti jesti kao i prije, što će sigurno dovesti do povratka odbačenih kilograma.

Gubitak težine zimi

U prvoj metodi mršavljenja preporuča da zamijenite uobičajenu večeru jogurt. U isto vrijeme u tjednu takve hrane može se riješiti kilograma. Naravno, ako idete u krevet u 11, onda će biti teško ostati na jednom kefir, pa prije spavanja smije piti još jednu čašu kefira i jesti neke nezaslađene sokove, kao što su jabuke. Uz ovu dijetu da ne morate odreći svoje omiljene hrane, možete ih jesti u jutro ili popodne, naravno u razumnom.

upravljački sklop

Najčešći uzrok viška težine postaje nekontroliran prejedanje. U tom slučaju, ako kalorija konzumira nisu proveli, zatim tu su nabori na strane.

Kako izgubiti težinu u zimi morate naučiti jesti bez čitanja ili gledanje televizije. Ako vam se jede tijekom druge zauzet zauzet, mozak prestaje kontrolirati protok hrane, tako da se prejesti. Kao što je poznato, zasićenost signala dolazi u roku od dvadeset minuta nakon obroka, pa pričekajte malo prije nego što bi si nametnuti drugi pomaže.

pravilna prehrana

Dobar način za izgubiti težinu bez vježbanja i dijeta - to je pravilan način ishrane. Tijelo se gubi na težini kad počnete jesti korisne i zdrave hrane. Tijekom zimskih praznika i spriječiti izgubiti gozbu. Mi često prejedati u večernjim satima, a probavni proces ne mijenja. Najaktivnije to ide od 7 ujutro do 3 popodne, a hrana koju jedemo nakon 9pm samo dobivanje masti. Dakle, u zimi, tako da je važno da ne učitavanje noću i držati se rutine.

Uloga vode

Voda je vrlo važna za one koji žele izgubiti na težini. Ona pomaže očistiti tijelo, toksine i metabolizam proizvoda. Treba piti dnevno najmanje dvije litre obične vode, ako je moguće, piju više. Kako izgubiti težinu treba piti vodu zimi nije sobna temperatura, i hladi, pa tijelo će trošiti energiju na svojoj zagrijavanje. Kao izračunata znanstvenike, 2 litre ledene vode pijan svaki dan, prisiljeni potrošiti mjesečno oko 2.000 kalorija. To je vrlo dobar način da se bave kilograma za one koji smatraju da je teško prisiliti na obavljanje vježbe i druge vježbe. Ni u kojem slučaju ne piju vodu, hranu, tako da će samo razrijediti želučanog soka. To je najbolje piti prije jela.

Učinci stresa na težini

Nemojte jesti kada ste se suočili stres ili jako uzrujan. Upija hranu, što se pokušava „ugušiti” svoje pritužbe i probleme. Niste sigurni da je prejedanje, a prisvajanje stres postaje navika.

Ako konzumirati hranu u lošem raspoloženju, a zatim prođe negativan hrane raspoloženje, što je onda nema koristi. Kada je jelo razmišljati o nečemu ugodnom, koliko je dobra hrana, i kako je to korisno.

Planirajte svoje kupovine

Kako se nositi s viškom težine, bez vježbanja i prehrane, morat ćete naučiti kako sastaviti popis proizvoda i ne podleći iskušenju. Proći pokraj police s pecivo i kolače, pokušati staviti na svoj popis. Ako vaš hladnjak samo one proizvode koji vam je potrebno, tako da će biti lakše da se ne masti zimi i održavati svoju težinu.

Kako se ne bi kupili previše, bolje je ne ići na velike supermarketu, i na jednostavan trgovini. Istraživanja su pokazala da veliki izbor različitih proizvoda izaziva ljude da kupuju previše, što su onda jesti. Prilikom posjete dućan ne osjećate glad, jer je vjerojatno da će kupiti višak čokolade.

Neki savjeti za mršavljenje

Svakako doručak. Dobro Obilan doručak pomaže spriječiti prejedanje tijekom dana.

Od djetinjstva su nas učili da je večera se sastoji od tri sloja. Ako vam je cilj izgubiti na težini, morate se ograničiti na jedan.

Važno je da večera nije hranjiv i sastojao se koristi od proteina. Možete jesti kuhana jaja, sir, sendvič sir. Ako bliže noći ste htjeli jesti, možete si priuštiti čašu kefira.