Liepaja dijeta dr Hidroksi Hazana

Ova tehnika se može klasificirati kao niske kalorijske, zbog svoje kalorične vrijednosti od oko 1200 kcal. Pogodna ishrana je gotovo svatko, tko se osjeća silu za dugo vremena ne misliti krastavaca.

Leo Hazan ne zabranjuje svojim pacijentima da konzumiraju uobičajene masnu hranu, meso salate i razne sendviče, ali preporučuje da oštro ograničiti veličinu porcija. Kao rezultat toga, težina proces gubitak će početi od smanjene energetske vrijednosti prehrane.

Prema liječniku, masne hrane će hraniti bolje nego manje kalorija, na primjer, sto grama Oliviera će dati mnogo više zadovoljstva nego 300 grama zelene salate. Nedostatak vitamina je trebao pokriti trošak uporabe svježih sokova.

U vrijeme postupka isključuje bilo alkohola, slastica, ne možete dodavati šećer u čaj ili kavu. Jesti će imati ne više od tri puta, a vrlo male količine, tako da je moguće prisustvo malog osjećaja gladi.

• Liepaja izbornici dijeta

Liepaja dijeta je dizajniran za razdoblje od kontinuiranom tri mjeseca. Ako za to vrijeme čovjek sve - nisu uspjeli riješiti nesretan planiranog viška težine, onda morate uzeti pauzu, na primjer, u roku od šezdeset dana, a opet da se vrate na metodu mršavljenja.

Razmak između obroka ne smije biti niti kao ne manje od pet sati. Što - ili grickalice strogo zabranjeno, od kojih ni čaj sa slatkišima i govor ne može biti. Ako ste dobili žedan, onda možete popiti čašu obične čiste negazirana voda.

• prvi mjesec

uzeti u obzir Meni ponedjeljak i četvrtak:

• Doručak: jesti sendvič sa malim komadom sira, pre-testu na kruh maslacem, ali u tankom sloju, piti čaj bez šećera i bez mlijeka.
• Ručak: jesti šest žlice povrća, uključujući krumpir dobro, a sto četrdeset grama kuhano meso, popijte čašu soka.
• Večera: Pripremite i jesti šest žlice vinaigrette s papaline i obični komad crnog kruha i popiti čašu mlijeka ili jogurta.

uzeti u obzir okolina izbornik:

• Doručak: pojesti veliku jabuku, četiri orasi, a sto grama sira.
• Ručak: Isto kao i doručak.
• Večera: popiti pola litre jogurta i pojesti dvije žličice meda.

uzeti u obzir Izbornik utorak, petak i nedjelja:

• Doručak: Pripremite sendvič karbonat, popiti kavu.
• Ručak: jesti šest žlice povrća i sto četrdeset grama pržene ili kuhane ribe, popijte čašu bilo sok po svom izboru.
• Večera: Pripremite mesnu salatu s povrćem, a dio će biti šest žlica, popiti šalicu jogurta, još uvijek možete pojesti krišku kruha.

uzeti u obzir izbornik subota:

• Doručak: jesti dva kuhana jaja piletina i popiti kavu ili čaj, ali bez šećera.
• Ručak: Jedite šest žlice povrća, kuhati sto četrdeset grama mesa, popijte čašu soka.
• Večera: jesti salatu s papaline, kao i obično, šest žlice, ne više, i kriška kruha, popijte čašu mlijeka.

Tijekom drugog mjeseca prehrani je potrebno zamijeniti večeru izbornika petak rastopljenom čokoladom grickalice, ali ne više, i dalje trebaju jesti pet napunite kekse.

Kada dođe red do trećeg mjeseca, dodaje posta dan, što treba obaviti u ponedjeljak. Morat ćete popiti sedam čaša kefira i jesti kilogram bilo kojeg voća, po mogućnosti nezaslađen.

Podsjetimo da je dnevna cijena tekućine treba biti najmanje dvije litre, možete popiti sok, čaj, kava, koja bi trebala piti za vrijeme obroka.

• Za i protiv

Nažalost, ne postoji takva dijeta koja će stati sto posto svake mršavljenje. Stoga, nije neophodno da se koriste u hipertenzije i drugih bolesti srca, kao i s povećanom kolesterola u krvi. To je zbog prisutnosti velikih količina životinjskih masti u izborniku ove tehnike.

U dijabetesa druga vrsta, koristite Liepaja prehrana je također ne isplati, jer su ugljikohidrati sadržani u krumpir i sokovima, može dovesti do povrede na tijelu.

Nije potrebno da se pridržavaju ovog postupka, ako ste stalno radite trening s utezima. Budući da tijelo treba više proteinske hrane, a manje masti. Osim toga, sportaši često preporuča da jedu oko pet puta dnevno.

Ova tehnika je namijenjen za tu kategoriju ljudi koji nemaju nikakvih problema sa vaše zdravlje, ali to želi riješiti viška težine. Izlaz iz prehrane a - još uvijek mekan, na primjer, može se dodati u zdjelu juhe za večeru, i dalje jesti isto.

zaključak

Budući da prehrana gotovo uravnotežena u svom sastavu, moguće je koristiti ovu metodu mršavljenja za tri mjeseca. The downside je da je meni dosta - i dalje monotono, a može biti malo dosadno. No poradi budućeg sklad može biti malo medvjed.

Maksimalni rezultati su postignuti u prvih trideset dana, možete izgubiti i do deset dodatnih kilograma. No, nije svaka osoba koja će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od mnogih, neki ljudi će izgubiti manje težine, više od drugih, to ovisi o mnogim čimbenicima.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru