Tehnika izrade prostornih kvaliteta u djece osnovnoškolske dobi

Jedan od važnih zadataka tjelesne i zdravstvene kulture djece 6-10 godina je da ih nauči odgovarajuće tehnike kretanja.

Motor aktivnost uključuje izvođenje individualnih ljudskih pokreta, motornih radnji i integriranim motoričke aktivnosti.

prijedlog - Ovaj motor funkcija tijela, koja se izražava u promjeni odredbi tijela ili dijelova.

Amplituda (veličina) kretanja je jedan od glavnih elemenata strukture bilo koje vježbe.

Opći razvojni vježbe sa širokim amplituda pomoći rastezanje mišića, razvija fleksibilnost, pokretljivost u zglobovima. Za povećanje amplitude najučinkovitijih trzaja nazad iz položaja ruke više, sjedi, savijanje, ruke i otpornost, dodatni partner pomoć (npr, simultano otklon iskorak naprijed u stojećem položaju leđa jedni drugima, drži ruke proširena prema gore), umjerena smeta pljeskanje ,

Smjer kretanja. Promjenom smjera kretanja može se selektivno utjecati na mišiće, zglobove i ligamente.

Opći razvojni vježbe koje promiču majstorstvo točno u pravcu kretanja treba provoditi ne samo u jezgri, ali i na srednje ravnine. Preporučuje se uključiti u nastavne vježbe sa zastavama i gimnastičkih štapova koji naglašavaju stvarni smjer kretanja i položaj ruku.

brzina. Maksimalna brzina nije uvijek potrebno. Neke aktivnosti (motorni procesi, umjetnost i gimnastika, igre) su najpogodnije optimalna brzina. Na fizičkog treninga lekcije trebate naučiti mlade ljude da samostalno prilagoditi brzinu njihovog kretanja. U tu svrhu, nastavnik ima studenata za izvođenje vježbe koje brzo, a zatim polako u početku pokreta - sporo, na kraju - brzo, i obrnuto. Posebno je važno biti u mogućnosti prilagoditi brzinu hodanja i trčanje, kretanje na skijama. To omogućuje pravilno rasporediti snagu i postići visoke rezultate. Sposobnost da se prilagodi brzinu kretanja obavlja se uz pomoć zadataka, kao što su prevladavanje udaljenosti za neko vrijeme.

Jednako je važno razviti brzinu motora odgovor studenata. Sposobnost da se brzo povezivanje s kretanjem, akcije - značajan je pokazatelj mobilnosti neuro - mišićni sustav. U cilju razvoja brzinu reakcije, to je poželjno da uđe u razred element iznenađenja! na primjer, bilo koji signal brzo obavljanje određenu prijedlog) igre na otvorenom, relej (posebno one gdje trebate početi s sjedeći ili ležeći, koristeći bušilica tim).

Temp. Učestalost identični pokreti (Npr, broj koraka u minuti) djelomični izraz brzine u kružnim pokretima, trčanje, hodanje, plivanje, itd Ovisno o jačini vježbi može se izvesti polako - .. 4 računi (vrtloženje trup) ili fast-2 kretanja po strane (pokrete s rukama i prstima). Njega treba poduzeti kako su studenti završili kretanje prema računu. Za najnaprednije učinke na vježbe, u nekim slučajevima, provedeno na svojim vlastitim tempom (zaokruživanjem tijela, čučnjevi na jednoj nozi kovrča-up).

Ritam - Taj omjer dužine raznih dijelova pokreta, to je slika o njemu. On predstavlja gibanje ritam elementa. To vam omogućuje da biste uštedjeli energiju, a time i smanjiti umor u tijelu. Poznato je, na primjer, da hodanje preko bumps ili uz pjesme povezane s nejednoliko gibanje i stalna prebacivanja pažnje, vrlo je naporan. Pravo ritam je proizvedena postepeno uz pomoć pripremnih i posebne vježbe (simulirani okreće discus bacača u krugu, ali bez pušaka), kao i posebne tehnike (na primjer, udaraljke frekvencija koraka u vožnji-up posljednjih koraka prije odbijanja u skoku u vis).

Koordinacija (koordinacijski) pokreta. Mogućnost stalnog spajanja različitih pokreta nužan uvjet za motorna aktivnost visokih performansi. Treninga kompleksne radnje, često se susrećemo ovaj problem. Još važnije je sposobnost da istovremeno kombinirati drugi oblik i karakter pokreta. To je izuzetno važno u praktičnom radu iu sportu gdje je više DII predstavljaju uzorke kompleksnih kombinacija različitih pokreta. Educirati i poboljšati sposobnost male djece je moguće s vježbom, koji koordinira pokrete ruku i nogu, vježbe u pokretu, igre s trčanja i bacanja, razne vježbe s malom loptom. U srednjem i gornje klase ovih vježbi postaju sve složeniji i bliže primjeni. Sposobnost svladati težinu razne predmete i inertnosti pokretu tijela. Osoba koja nema tu sposobnost, podizanje nikakvu težinu stavlja previše truda, koji blijedi do kraja pokreta, tako da se obično ne može završiti deystvie.Krome toga, to često dovodi do neželjenih posljedica - oštećenje mišića ,