Uloga vitamina u ljudskom tijelu. Vitamini za žene: kako odabrati?

Na pitanje o ulozi i važnosti vitamina gotovo svaki odgovor - vrlo pozitivno. Smatra se da u bilo koje bolesti, bolesti, promjene godišnjih doba i stresa treba da ih se, i više, to bolje. No, je li? A što je prava uloga vitamina u ljudskom tijelu? I najvažnije pitanje: kako odabrati vitamine?

Što su vitamini?

Vitamini - generički pojam, grupa, koja sadrži tvari koje su uključene u svim biološkim procesima u ljudskom tijelu. Oni igraju ulogu katalizatora koji ubrzava i regulira metabolizam, čime se zadržava ljudsku aktivnost. Ako je opskrba vitaminima, oni ulaze u tijelo i stalno u pravim omjerima i količinama, svi mehanizmi rade ispravno. Jednom formirana, čak i najmanji nedostatak vitamina, početak razne vrste kvarova u organima i tkivima u tijelu.

Dakle, bez potrebne količine vitamina ne može u potpunosti raditi svoj posao mozak, jetra, hematopoetskih sustav radi ispravno, i mnogi drugi. et al.

Svaki vitamin njegova svrha i funkcija za koje je odgovoran. Dakle, to je nemoguće zamijeniti jedan vitamin, itd. - Oni su jedinstveni, jedinstven i zahtijeva sve! Iz tih razloga, ljudsko tijelo, pogotovo kada je u pitanju Djetinjstvo i mladost, treba uvijek dobiti pravu količinu tih tvari izvana. Postoje neke osobine potrebe za vitaminima ženskog tijela.

Vrste vitamina: znanstvene informacije

Znanost zna 13 vrsta vitamina, koja se uobičajeno dijele u 2 skupine - topiv u masti i vodi topiv.

• Masnoće topljivi vitamini - A, E, K i D. ih ujediniti u ova grupa nije slučajan, iako su ove tvari su različite. Svaki od njih je uključen u različitim metaboličkim procesima - masti, hormonalnim i mineralnih. Tu je i zajednička osobina, a to je sposobnost da akumulira u ljudskom tijelu.
• Skupina vitamina topljivih u vodi uključuju vitamine B, C i N. Za razliku od masti topljivi ova grupa tvari ne mogu akumulirati u ljudskom tijelu. Oni moraju doći iz hrane dnevno. Jedina iznimka je vitamin B12, koji se mogu akumulirati. vodi topljivi vitamini su neophodni za aktiviranje bioloških procesa.
• vitamina C sudjeluje u metaboličkim procesima (regulaciju metabolizma kolesterola), može povećati otpornost (stabilnost) tijela na vanjske utjecaje, to potiče bolju apsorpciju željeza. Vitamin C u rezervi tijela su mali, iz tih razloga, on bi trebao raditi na dnevnoj bazi. U slučaju formiranja nedostatak ove tvari je smanjenje otpornost organizma na različite infekcije, a njegov potpuni izostanak formiranja skorbuta.
• vitamin B katalizira izmjenu aminokiselina i masnih kiselina. Može imati različite učinke na kardiovaskularni, endokrini sustav i probavni trakt. Nedostatak vitamina može izazvati neurološke poremećaje.
• vitamin B₂ On regulira najvažnije faze metabolizma, može poboljšati oštrinu vida, pozitivan učinak na živčani sustav, kože, sluznice i stvaranje krvi.
• vitamin B₃ (Također poznat kao PP) je uključen u staničnog disanja, oslobađanje energije iz ugljikohidrata, mala plovila je u mogućnosti proširiti.
• ₆ sudjeluje u metabolizmu masti, bjelančevina i kolesterola. On samo treba regulirati metabolizam masnoća i stvaranje hemoglobina.
• ₁₂potrebno za normalne hematopoeze, sudjeluje u diobi stanica i pozitivan učinak na živčani sustav.
• vitamin Aregulira metabolizam kože, tkiva oka, može povećati otpornost organizma na infekcije. On je bio uključen u sumrak vid i daje percepciju boja.
• vitamin D regulira kalcija i fosfora razmjenu, olakšavajući njihovu apsorpciju u crijevima. To može nastati iz provitamin u koži kada je izložena suncu ilipostupat iz životinjskih tvari.

• vitamin Eje uključen u procese disanja tkiva može spriječiti oksidaciju i uništavanje staničnih membrana masnih kiselina. Je u stanju utjecati na endokrini i reproduktivnih žlijezda.
• vitamina K sudjeluje u sistem koagulacije krvi, te potiče protrombina. Ovaj vitamin se može sintetizirati u malim količinama po crijevne mikroflore.

Što Vitamini piti žena pasti?

Tijekom jesenskom razdoblju žensko tijelo treba više vitamina napuniti zalihe prije zime. Unatoč činjenici da je u jesen puno svježeg povrća i voća, koje su tako bogate vitaminima, nije tako lako dobiti sve potrebne tvari za hranu. Njihova koncentracija u hrani značajno varira, a to se može objasniti mnogim čimbenicima - sorti, skladištenja i kuhanja.

To treba imati na umu da je tijekom duljeg skladištenja proizvoda u svom sastavu može nestati i do 70 posto vitamina. Toplinska obrada može uništiti mnogo više. Iz tih razloga, u prehrani žene trebaju biti što je više svježeg voća i povrća što je više moguće.

U slučaju ako ne možete dobiti svježe voće i povrće, ili koncentraciju vitamina u njima je loša, stručnjaci savjetovali da se vitamin kompleks - multivitaminsko. Multivitamini nazivaju lijekovi, koji se izračunava dnevnu dozu jednog ili više vitamina. Podsjetimo da su sve multivitaminsko može se primijeniti isključivo za prevenciju i vitamina - za terapeutske svrhe.

Pri odabiru lijekova treba na prvom mjestu definirati svrhu. To može biti prevencija raznih bolesti, očuvanje mladosti i ljepote, održavanje tijela tijekom trudnoće (u ovom slučaju vitamini imenuje samo liječnik!). Drugi kriterij koji se mora uzeti u obzir pri odabiru - žene dobi.

Vitamini za žene: kako odabrati?

Sastav multivitaminske kompleksa, koje su dizajnirane za žene treba sadržavati vitamine, koji će imati pozitivan utjecaj na ukupnu metabolizam, za podršku imuniteta, endokrini sustav, održavaju elastičnost kože, poboljšanje stanje kose nokti. Radije potrebne multivitamina koji su sastavljeni od vitamina grupe B, A, D, E, K, C minerala - kalcija, magnezija, fosfora, cink, željezo, kalij, jod, kroma, i drugi.

Farmaceutske tvrtke obično označavaju postotak vitamina, ovisno o dnevnice. Najpogodniji za taj omjer je 50 - 100 posto. Ako parametar nije naveden na pakiranju, količina vitamina i minerala je minimalan.

Ljekarne nude širok raspon multivitamina. Kako ne biti u zabludi u tako teškim izborom? Multivitamin „Abeceda” zastupa 3 tablete koje sadrže samo kompatibilne vitamina koji pomaže apsorbirati minerale koji su kompatibilni jedni s drugima. Ovaj lijek je sposoban za normalizaciju krvi, sredstva za sprečavanje anemije.

Nadalje, sastav tih multivitamina sadrži antioksidanse koji štite stanice od negativnih učinaka radikala koji nastaju pod raznim patologijama, stres, pušenje. Zbog sadržaja vitamina D i kalcija, multivitamina stimuliraju metabolizam kalcija fosfor. Ovi vitamini su često propisane za žene prije menopauze ili menopauze.

1. polyvitamins "Vitrum" Najčešće se koristi za utjecaj u nastajanju nedostatke vitamina ili popravi situaciju kada neravnoteža vitamina. „Vitrum” najčešće se propisuje nakon teške bolesti ili nakon kompliciran tijek liječenja, u Vol. H. kemoterapije i radioterapije.
2. Multivitamini „Multitabs” sadrže širok spektar antioksidansa, što može utjecati na metabolizam, poboljšati stanje kože i poboljšavaju imunitet. Najprihvatljiviji Svrha ovog multivitamin za žene 40 godina. Posebno zainteresirani za ovu skupinu vitamina treba biti dame koje stalno sjede na dijetama, trpe fizičko i mentalno opterećenje i stres.
3. "Complivit" najbolje je da se žene 30 - 40 godina. Sastav ovog multivitamini sadrži kobalt, koja je potrebna za jednostavno hematopoeze i metabolizam. Također, „Complivit” prikazan je primiti žene koje imaju problema s probavom.
4. „Centrum” obogaćen je vanadij, koji je ključan za proizvodnju energije. Osim toga, vanadij stimulira staničnu diobu. No, ovaj objekt nema kobalta i vitamin D.
5. Posebnu pozornost treba biti "Merz" - padne, kombinacija lijeka koji je namijenjen isključivo za žene, a sadrži u svom sastavu vitamina i minerala za održavanje ljepote. Dakle, vitamin A čuva integritet epitelnih stanica, poboljšava dotok krvi u tkiva epiderme, je u stanju stimulirati elastični oporavak i elastičnost kože. Struktura više vitamina kompleksa također uključuje aminokiseline, ekstrakt kvasca, koje utječu na stanje kose i noktiju.

Nadalje, kompleks podržava normalno funkcioniranje živčanog sustava, te su normalizirani katalizator hematopoeze električne energije.

Vidi također:

Prenatalni vitamini femibion ​​1 i 2 femibion

Najbolji izvor savjeta pri odabiru vitamina je liječnik koji će moći primiti sve zahtjeve vašeg tijela i savjetovati lijekova koji su stvarno potrebni. Prilikom kupnje alata potrebno je obratiti pozornost na prvom mjestu, na pakiranju. To bi trebao biti naveden sastav, doziranje i isteka datume. Osim toga, potrebno pronaći oznakom sukladnosti s međunarodnim farmaceutskim zahtjevima. Imajte na umu da, iako domaći multivitamini su siromašni sastav, u usporedbi sa stranim agentima, ali imaju mnogo manje aroma, koje mogu izazvati alergije.