Kako ukloniti napetost mišića?

Mnogi od nas, čim se ne osjećate dobro, idite na iscjelitelja i liječnika odmah pokušati uzeti lijekove ili biljne infuzije. Malo nas misli o tome kakvu snaga leži u nama samima, u našem tijelu.

Bez našim naporima, naša snaga je zaključana, tako da joj je potrebna pomoć!

Tibetanski recept za dugovječnost i zdravlje

Cijeli kompleks napraviti zatvorenih očiju. Počnite s trljanje dlanova, sve dok ne osjetite da toplo. Sada ste spremni:

• 1.Lozha više ujutro, da li dlanove armirano masaža ušiju 30 puta od vrha do dna. Znak zadržati iza ušiju, premjestiti svoje otiska prstiju na uho školjke. Redovna održavanje ove masaže potiče prevenciju lica bore. Poboljšanje funkcije facijalnog živca, ojačati zube. U vremenskom dijelu javlja poboljšanje cirkulacije krvi.

• 2. desna ruka - na čelo, lijevi - na vrhu, malo prsti su iznad obrva i proizvodi gibanje 30 puta u lijevo i desno. Nakon što je diplomirao laž tiho 2 minute, zatvarajući oči i fokusiranje na čelo. Kroz ove vježbe blijedi vrtoglavicu i glavobolje.
• 3. Ova vježba će zaštititi oči od bolesti i imaju blagotvoran učinak na živčani sustav. Masiranje oči 15 puta s leđa palčevima.
• 4. Mi stavite desni dlan na štitnjače, lijevi - s desne strane. Top do želuca raditi 30 pokrete. To će pomoći da se poboljša rad unutarnjih organa i metaboličkim procesima.
• 5. Palms stavimo jednako dobro na želudac. Smjeru kazaljke na satu kružno gibanje 30 učiniti. Onda to isto u suprotnom smjeru. Ova vježba pomaže crijeva.
• 6. Uvucite trbuh na kralježnici, a zatim napraviti problem. Mi radimo 20-30 puta slab start s 5-10 puta. Ova masaža potiče eliminaciju stagnacije žuči i krvi, jačanje kretanje limfe, pomoći dobili osloboditi od viška težine, ima blagotvoran učinak na probavnog trakta i jetre.
• 7. Nadalje naizmjence izvukao se na prsa s jednom nogom, a zatim s druge, a zatim ih ispraviti. Radi istu stvar u isto vrijeme s obje noge 30 puta. Ova vježba ima pozitivan učinak na endokrinih žlijezda i organa.
• 8. Da bi stopala kroz biološki aktivne točke ide pozitivan učinak na unutarnje organe dogodila regulaciju srca i vaskularnih bolesti otklonjene, sjeda na krevet. Desna noga se stavlja na lijevoj nozi. Palm masirati stopala udubljenje 30 puta. Ponovite isto s lijevom nogom na desnom nogom.
• 9. Stavite presavijeni u ruke bravu na stražnjoj strani glave. Izrada 15 horizontalne i vertikalne pokrete. To će povećati protok krvi u velikim krvnim žilama mozga, jačaju kretanje cerebrospinalnog likvora. Ova masaža je koristan za vrat.
• 10. Stavite ruku na zatiljku s rukama i prstima pak udarac u glavu. Ova vježba će osloboditi glavobolje u stražnjem dijelu glave, pomoći da biste dobili osloboditi od tinnitus.

Po završetku ovog kompleksa popiti čašu vode i potopiti tri minute, potpuno opuštanje.

Kako osloboditi napetosti?

Neki vježba - i stresa više nema.

1. Prsta iza ušiju.
2. Koristite vrhove prstiju da bi kružnim pokretima na granici korijena kose.
3. Kako bi se fokusirati malo, srednji prst tri nos prema dolje.

12 „magični” zdravstvene bodova

To akupresura može pomoći ojačati imunološki sustav.

U danu tri puta kažiprstom napraviti 9 kružnim pokretima ulijevo i na njega. Lako je primjenjivati ​​pritisak na odgovarajućim dijelovima tijela. Masaža s obje ruke istovremeno u paru bodova.

Njihov položaj:

1. Na granici rasta kose na čelu u sredini.
2. Most u sredini.
3. Iz nosa krila sa strane.
4. Na nosa do obrva.
5. Mali hrskavica izbočenje prikriti vanjski slušni meatus naprijed u bazi.
6. Odmah ispod i iza uške u rupu.
7. Mjesto gdje je vrat prolazi u leđa s leđa, gdje je samo naginjanjem glave opipljivu spinozni proces sedmog vratnog kralješka.
8. Srednji linija okcipitalan trend iznad ruba kose na prstu.
9. Između collarbones u rupu.
10. Ispod ovog prostora na dva prsta.
11. Baza nabor koji se pojavljuje stisnut između palca i kažiprsta na stražnjem dijelu ruke.
12. Vanjski ugao palca bušotine.

Opuštajuća masaža prstima

Jedan od najučinkovitijih načina ljekovito djelovanje na unutarnje organe je jednostavna prst za masažu.

Prsti i unutarnji organi su povezani. Uz mozga - palcem, želuca - indeksa, s crijevima - u prosjeku, s jetre - prsten i mali prst povezan sa srcem. Ako neugodne senzacije, povećana osjetljivost na bilo koje tijelo, učiniti neke prst stane tijela, masaža. Učinite to na ovaj način: kažiprst i palac s druge strane dočepa prst i početi masirati, jednostavno pritisne od noktiju do dna, a zatim obrnuto, i tako za nekoliko minuta. Zatim promijeniti ruku.

Dakle, masažu prst, što će poboljšati rad tijela koji je povezan s ovim prstom.

• Masaža palac i kažiprst pomaže smanjiti glavobolje počinje.
• Masaža srednji prst, a ti se smiri brže ozlojeđeno, frustracija i nositi se s depresijom lako.
• Za dugo vremena, stvaranje redovite masaža prstenjak, pomoći će vam da smanjite osjetljivost na vremenske promjene, poboljšati cjelokupno zdravlje u danima magnetskih oluja.
• Najčešći i najbolji redovite masaže mali prst. Pomoći ćete svoje srce više ritmički pobijediti, a to će produžiti svoj život. Najbolja stvar za učiniti masaža prstima vladati svaki dan.

To je korisno za obavljanje mudar. Pročitajte više o tome - članak Mudra - yoga prstiju.

Mimo događaj ove vježbe, možete poboljšati svoje zdravlje, ojačati imunitet, osloboditi napetosti i opustiti, bez previše truda.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Julia