Za tijelo i duša bili mladi - što je potrebno napraviti malo truda

U Kini, stariji ljudi često izgledaju mlađe od svojih godina. Održavanje vitalnosti i zdravlja na starost pomaže im posebne vježbe organizm.Delat pomlađivanje protiv starenja vježbe treba odmah nakon buđenja, leži u krevetu, bolje - s oči zatvorene, a mora početi s trljanjem ruku dok ne osjetite toplinu. Sastoji se od kompleksa od 10 vježbi, od kojih svaka utječe na određenu organ.1. Stavite palce u ušima, i savijenih kažiprstima - njima ispred. Energično trljati uši prema dolje, spuštanje dlan na razinu usta. Provedite 30 puta. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u vremenskom području, aktivira facijalnog živca, pridonosi održavanju elastičnosti kože, štiti od bora i jača zuby.2. Stavite desnu ruku na čelo i lijevo - preko njega. Pomicanje lijevo i desno dlan na čelo, tako da je mali prst iznad obrva. Provedite 30 puta. Ova vježba sprečava vrtoglavicu i glavobolju. Nakon što treba biti 2-3 minute zatvorenih očiju, osjećaj topline širi litsu.3. Pokrivati oči rukama i svjetlo kružnim pokretima ih masirajte. Učinite ovu vježbu 15 puta. Ona poboljšava protok krvi u oku i ima pozitivne učinke na živčani sistemu.4. Stavite desnu ruku na području štitnjače i lijevo - preko njega. Napravite 30 energetskih milovati kretanja od vrha prema dolje, čime je ruke na trbuhu. Ovaj pokret aktivira metabolizam i povećava tonus imunološkog sistemy.5. Premjestiti svoje ruke na trbuhu. Izvođenje 30 kružnim pokretima u smjeru kazaljke sata. Ona stimulira crijeva i sprječava zapory.6. Čvrsto povucite trbuh koliko god je to moguće, onda nadima svoju snagu. Da li je ovaj pokret 20-30 puta. Starije osobe ljudi trebali početi s 5-10. Ova masaža ima blagotvoran učinak na jetru i cijeli gastrointestinalni trakt. To aktivira cirkulaciju krvi i izlučivanje putem žuči, eliminira stagnacije. Osim toga, vježbanje pomaže smanjiti pretjeranu vesa.7. Naizmjence zategnite noge na prsa, a zatim ispraviti. Provedite 30 puta. Osim obuke nogu zglobova i poboljšanje njihove ponude, što je osobito važno kod starijih osoba, ova vježba ima pozitivan učinak na unutarnje organe i žlijezde unutarnje sekretsii.8. Sjedi na krevetu, noge spustila na pod. Stavite desno stopalo na lijevo, uvođenje desno koljeno. Peta desne noge 30 puta snažno masirajte šupljine lijevo stopalo. Zatim promijeniti noge. Takav učinak masaže na biološki aktivne točke se nalaze na tabanima poticanje utrobe, srce i sosudy.9. Staviti na zatiljku sklopljene u bravu prstima. Premjestiti svoje ruke uz glavu 15 puta u vertikalnom i horizontalnom smjeru, držeći vrata. Ova vježba aktivira protok krvi u velikim žilama glave i gornjeg kralješka arteriyah.10. Čvrsto priključite dlan obje ruke na uši, vraćajući laktovima naprijed i prsti okrenuti „bubanj” na glavi. Ovo će ukloniti bol u stražnjem dijelu glave i vrata, pomoći da biste dobili osloboditi od tinnitus. Ukupno 15 „hitova” na desnoj strani i 15 sleva.Posle složene vježbe treba popiti čašu tople vode, a potom leći, potpuno opušteni.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan