Riža dijeta - dijeta za izgubiti težinu u riži

Zašto riža?

Tajna popularnosti riže leži u jedinstvenom kemijskom sastavu proizvoda. To je razlog zašto je jedan od mono-dijeta se temelji na uspostavljena. Prije prelaska na razmatranje obilježja ograničenja hrane treba „rasvijetliti” na glavne prehrambene komponente ovog dragog zaliha hrane.

Kemijski sastav riže

Slika 70 posto sastoji od ugljikohidrata, poželjno točnije od škroba. Oko 15% mase proizvoda je oblikovan proteina, a potonji sadrži vrlo velik broj esencijalnih amino kiselina koji su uključeni u biosinteze stanične membrane.

Slika sadrži određenu tvar koja ima obavija svojstva. Prema tome, njegova upotreba je pokazala prije svega osobama koje pate od čira na želucu i čir na dvanaestercu.

Slika sadrži velike količine lecitin, tvari potrebna za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.

Gama-aminomaslačnu kiselinu, dio produkta je neophodan za regulaciju krvnog tlaka.

To je izvor vitamina B, točnije: B1, B2, B3, B6. Te tvari normalizira rad mnogih organa i sustava u ljudskom tijelu, ali i utjecati na stanje kože i kose.

Zajedno s rižom u našem tijelu prima veliku količinu vrijednih minerala. Govorim o željeza potrebnog za procese formiranja krvi, jod potreban za biosintezu hormona štitnjače, fluorid, koji jača kosti i zubnu caklinu, kalij normalizira rad srca.

Napominjem da je ovaj proizvod se zove niskokalorični kao - to ne radi. 100 grama riže sadrži oko 350 kalorija. Prema tome, držeći se ova dijeta će morati zaboraviti na velike porcije.

Prednosti smeđe riže

U ovom trenutku, puno govori o korištenju tzv smeđe riže. Neki ga zovu sirovi proizvod, sam imajte na umu da to nije istina.

Potpuno smeđa riža, na žalost, nije jestiva - to je crna. Razlog za to leži u gusto i grubo zaštitne čahure. Nakon primjene postupka mljevenja toj koverti je uklonjena. U hranu nije, a koristi se samo kao gnojivo.

Nakon uklanjanja vrha čahure, svaki od ostataka zrna, tzv ljuska pitirijazis. To mu daje karakterističnu smeđu boju. Imajte na umu da je ovaj obrazovyvanie sadrži veliku količinu vrijednih tvari kao što su vitamin PP, tiamina, karotena, prehrambenih vlakana i folne kiseline.

S obzirom na ove karakteristike, nutricionisti preporučuju za korištenje je smeđa riža. To će omogućiti ne samo da se „baciti” nekoliko dodatnih kilograma, ali i obogatiti tijelo najvrednijih mikroelemenata.

Kontraindikacije na rižina dijeta

Poznato je da je mono-prehrana je veliki stres za naše tijelo. Dakle, to je kontraindiciran u sljedećim uvjetima, kao što su:

• Dijabetes melitus tipa-bilo
• Kad bolesti kardiovaskularnog sustava na pozadini srca nedostatochnosti-
• Bolesti insuficijencije jetre organa-
• ozbiljne bolesti bubrega, kod pacijenata sa zatajenjem nedostatochnosti-
• patologiyah- Rak
• upalnih bolesti u akutnoj periode-
• Beremennosti-
• dojenje.

Dopustite mi da vas podsjetim da bi trebao platiti posjet liječniku prije početka bilo prehrane. Stručnjak će procijeniti svoje stanje i donijeti presudu ako možete koristiti ovo ograničenje hrane.

Opće preporuke

Postoji nekoliko vrsta riže prehrani. No, ne smijemo se držati strogih ograničenja za više od tri dana. Trajanje štedljiv prehrani bi trebao biti jedan tjedan.

Za kuhanje, koriste smeđa riža. Za najbolji učinak, svi oni bi trebali biti pripremljeni bez upotrebe začina i soli.

Vrlo učinkovito korištenje riže periodično dana posta, koji se primjenjuje jednom tjedno.

Stroga dijeta

Dnevna količina potrošene riža treba biti 200 grama suhe tvari. Kuhani proizvod treba uzeti u jednakim dijelovima tri i po mogućnosti četiri puta dnevno. Padajući vitamini i minerali moraju nadoknaditi multivitaminske komplekse.

Ne zaboravite piti puno tekućine, iznos koji će biti jedan i pol litara, najmanje.

Ako imate teške napadaje gladi, možete jesti par nezaslađen jabuke ili naranče.

svjetlo dijeta

Ako ne može svladati strogu dijetu riže, ne očajavajte. Posebno za vas dijetetika pruža više nježan opciju, čime značajno različite trgovine. Kao što sam rekao, trajanje tog ograničenja mora biti sedam dana. Krenimo.

dan jedan

Doručak. 100 grama kuhana riža i šalica jogurta.
Ručak. Pripremiti obrok od 100 grama nemasnog mesa u kombinaciji s istom količinom riže.
Večera. Možete napraviti obrok od 50 grama riže, 200 grama svježeg povrća.

dan dva

Doručak. 60 grama kuhane riže s narančastim žar i šalicu jogurta.
Ručak i večera. Pripremiti povrće juhe. Kompletan obrok bi trebao biti 100 grama riže.

tri dana

Doručak. 60 grama kuhane riže, šalica kave ili čaja, jedan srednje jabuke.
Ručak. Kuhanu i pirjano gljive.
Večera. Napravite jelo od 100 grama riže i kuhane brokule.

četiri dana

Doručak. 60 Gramov riže, voća salata.
Ručak. Meni slični drugi dan.
Večera. Povrća juha u kombinaciji sa 60 grama riže, peršin i suncokreta sjemena.

dana pet

Doručak. 50 grama riže, žlica grožđa, nekoliko bademovo matice.
Ručak. 100 grama kuhane riže, svježe povrće.
Večera. Meni slični drugi dan.

šesti dan

Doručak. 60 grama riže, dva datuma, dva oraha.
Ručak. Meni slični drugi dan.
Večera. Jelo 60 grama riže i ribanih jabuke.

Sedmi dan, konačni

Doručak. Izbornik sličan na prethodni dan.
Ručak. Kuhana riža s grahom i rajčicama.
Večera. 100 grama riže u kombinaciji s svježe voće.

zaključak

Nažalost, teško je predvidjeti broj izgubljenih kilograma. To ovisi o intenzitetu tjelesne aktivnosti i metaboličkih svojstava. U svakom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti napuniti zalihe vitamina i minerala, koji imaju pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru