Nošenje lopte oči

nošenje lopte - vježba za opuštanje očiju. To je vrlo stara i pripada jogija. Vježba „nošenje lopte” treba provesti kad god osjećate napetost u glazahili kada se samo o bilo san ili zamisliti.

Na prvi pogled, nošenje lopte oči - vrlo prostoeuprazhnenie koji ne zahtijeva nikakav napor. Odnakomogut imati problema s njegovu provedbu, a posebno kasaetsyapsihologicheskoy dio nošenje lopte.

Trebali bi ploskoyputem ruku u potpunosti proširene prste. Sljedeći korak je da spojite ruku na oku. Noruka treba ostati ravna. Vi samo pokriti oči. Uzmi svoju drugu ruku, premjestiti mali prst. Nakon toga, kao izravna pričvrstiti na oslonac drugomuglazu.

Trebali bi imati, tako da mali prst, jer povezuje dva dlana. Prietom sve to treba izgledati kao da nosite naočale, međutim, u engleskom formeperevernutoy slova V.

Čim start vypolnyatuprazhnenie „nošenje lopte” oko treba držati zatvorene, a cijeli točke. Vamstoit potpuno opuštanje. Čak i dlanovi i prsti trebaju biti potpuno rasslableny.Dlya da bi trebali protežu laktove, na primjer, na koljena. Pa, ako rast vasbolshoy, onda je nešto priložiti, na primjer, može biti jastuk - i nježno, i dobra.

Morate savijati malo vpered.No svoj zadatak u ovom slučaju - u potpunosti sačuvati iskrenost u kičmi i vratu. Sheyai kralježnice treba izgledati kao da ste umetnuli stick. Na zhevremya svi mišići trebaju biti opušteni koliko je god moguće. Rasslablenietela više, to bolje. Što se tiče postavljanja dlanove, onda ne bi trebalo biti podhoditkritichno na sve ovo. Morate shvatiti za sebe, kao što vam je draže.

Glavna stvar u obavljanju njegovih ruku nošenje lopte -Da ne vršiti pritisak na oči, jer to će naglasiti vaše oči. Chtobyproverit ako ste stavili svoje ruke pravilno, otvorite oči par puta podladonyami. Ako su oči otvorene slobodno - onda je sve normalno.

Jednom kada ste počeli raditi nošenje lopte oči, te bi trebao biti nešto za razmišljanje, na primjer, da budetedelat. Nije potrebno gledati u tamu. Ali misli ne bytrazdrazhitelnymi za vas.