Gimnastika i vježbe za dobar vid

Mi raspravljati u ovom članku na temu, kao što su gimnastika i vježbe za dobrim pogledom. Nije ni čudo što kažu da osoba ima dobar vid - ključ dobrobiti, zdravlja i puni zasićenje da Vi uistinu živjeti!

vježba 1

1. Sjednite uspravno, gledati naprijed.

2. Okrenite glavu na desno, pogled lijevo, zaključavanje oči na nekoliko sekundi.

3. Okrenite glavu na lijevo, pogled desno, popraviti pogled na nekoliko sekundi.

4. Stavite glavu dolje, pogledaj niz nos u teretani, zaključavanje oči na nekoliko sekundi.

5. Podignite glavu gore, pogled na vrh nosa, zaključavanje oči na nekoliko sekundi.

6. Vratite se na početni položaj za dobrim pogledom, zatvorite oči, opustite se.

7. ponoviti 8-10 puta.

8. Nakon vježbe raditi nošenje lopte.

vježba 2

1. Povucite šaku, iscijediti sve prste osim indeksa.

2. Učvrstite pogled na kažiprst i početi polako povećavanje ruku-u-lice.

3. Nastavak pogledajte prst, to povećanje do nosa.

4. Polako izvucite ruke iz njegova lica, nastavljajući gledati na prst.

5. Vraćanje ruku u početni položaj, polako podignite ga.

6. Ne dižući glavu, gledajući u vrh kažiprsta.

7. Stavite prst na čelo, ne podižući pogled s njegovim očima.

8. Pogledajte ispred sebe tijekom vježbi, pokušavajući se usredotočiti na bilo što izgleda.

9. dip ruke, zatvorite oči i opustite se.

10. Ponovite 8-10 puta.

vježba 3

1. Stavite ruke tako da vrhovi prstenjak su na krilima nosa i vrha sredini odmah iznad obrva.

2. Lagano gurnite sa svojim prstenom i srednji prst.

3. Široko otvorite oči, pogledaj ispred njega. Nemojte treptati tako dugo dok to možeš podnijeti.

4. Zatvorite oči i opustite se za nekoliko sekundi.

5. Opet, otvori oči široko u gimnastici bez prekida tlaka prsten i srednji prst, okrenite glavu na lijevo.

6. Gledajte naprijed, a ne treptati.

7. Otpustite pritisak, zatvorite oči i opustite se.

8. Da li isto tako okreće glavu udesno.

9. Ponovite vježbu 6-8 puta.

vježba 4

1. Stanite uspravno, stavite ruke gore, kuka kist u bravu i zaključajte ih gledati.

2. Lagano nagnite tijelo natrag popustili leđa. Bez promjene položaja glave, pogled na ruke.

3. Dramatično smanjiti vaše ruke na poziciju pod pravim kutom u odnosu na tijelo. U isto vrijeme vratiti tijelo u početni položaj i, bez snižavanja njihove glave i dalje gledati na rukama.

4. Ponovite vježbu 6-8 puta za dobrim pogledom.

vježba 5

1. Povucite prednji dio desne ruke, pogled na zapešću.

2. Polako povucite ruku u stranu, dok i dalje pratiti njezin pogled.

3. Pomaknite polugu u pravu što je više moguće, a nastavlja se i pogledao je.

4. Da li vježbe, istezanje ispred lijeve ruke i dao je lijevo.

5. Stavite obje ruke uz tijelo, zatvorite oči, opustite se.

6. Ponovite 8-10 puta.

vježba 6

1. Otopiti savijene u laktovima u stranu, tako da vrhovi prstiju bili su smješteni u visini očiju. Glava ravno.

2. Pogledajte oba oka u ruke, bez promjene položaja glave.

3. Polako otopiti ruke, nastavljajući gledati u oči sa svojim prstima.

4. Postavite lijevu ruku ispred grudi i podignite pravo tako da podlaktica paralelna s podom.

5. Pogledajte prsta obje ruke.

6. Promjena ruke opet i pogled na vrhovima prstiju.

7. ponoviti 8-10 puta.

vježba 7

1. Lagano podignite bradu, stavio ruke na obraze, tako da su zapešća dodir na bradi, a njeni prsti su bili smješteni u visini očiju.

2. Slijeva, popravljajući oči na vrhovima prstiju lijeve ruke.

3. Pogledajte u desno, popravljajući pogled na dohvat ruke desnoj ruci.

4. Pogledajte dolje, popravljajući pogled na zapešćima.

5. Postavite ruku tako da je baza oslonca za ruku su na sljepoočnicama i prsti usmjeren prema gore.

6. Potražite na vrhovima prstiju.

7. Zatvorite oči i stavio ruke na njih, opustiti se, pokušavajući disati duboko i ravnomjerno za 1 minutu.

8. Ponovite vježbu 8-10 puta.

vježba 8

1. Stanite uspravno, držite desni palac desnu nosnicu. Duboko udahnite kroz lijevu nosnicu.

2. Uzmi sporo izdahnite kroz usta širom otvorena.

3. disati tako unutar 2-3 min.

4. Otopiti savijene u laktovima u stranu, stisnuti u šaku sve prste osim onih velikih. U tom slučaju, palac treba biti u visini prsa.

5. Držite glavu ravno, pogled sa oba oka na palčevima.

6. Pri udisati i uzdisati kroz nos, bradu.

7. Sigurna prizor za nekoliko sekundi.

8. Držite lijevu ruku lijevu nosnicu. Duboko udahnite kroz desnu nosnicu i izdahnite kroz usta širom otvorena. Disati tako kroz 2 minute.

9. ponoviti korake 4-7.

10. Zatvorite oči sa svojim rukama, tako da oni mogu slobodno otvoriti i zatvoriti.

11. Brzo treperenje u nekoliko sekundi.

12. Nadaleko otvoriti oči i ne treptati nekoliko sekundi.

13. Zatvorite oči i opustite se za nekoliko sekundi.

14. Opet, otvori oči širom i suočiti se s izvorom svjetla.

15. Zatvorite oči i maknuti ruke preostale u izvor svjetla.

16. Ponovite vježbu 5-6 puta.

vježba 9

1. Stanite s rukama opuštenim uz tijelo, gledati naprijed, kako bi došao do daha.

2. Spustite glavu, pogled na vrhovima prstiju, duboko udahnite kroz nos.

3. Držite nosnicu palcem, pogled na njih.

4. izdahnite kroz usta.

5. Slijedite kružni okretanje očima, uzimajući dubok dah i izdahnite kroz usta.

6. Provjerite 3-4 okrugle oči, zadržite dah.

7. Spustite ruku u izvorni položaj i uzeti dubok dah kroz nos, oči širom otvorene.

8. Ponovite vježbu 4-6 puta.