Da li i kako izgubiti težinu s bicikl?

Drugo, da se poveća deficit energije, sam imajte na umu da je „katalizator” unutarnji lipoliza treba posegnuti za fizičku aktivnost. S obzirom na „kronično” zapošljavanje suvremenog čovjeka, ova naizgled jednostavna situacija može biti kamen spoticanja.

Nažalost, to je istina, nemamo vremena, bez obzira na sve, ali na posao. U ovoj situaciji, „izboriti” sata sjednice u teretanu je gotovo nemoguće. Pogotovo kad se uzme u obzir vrijeme provedeno na putu do teretane i natrag.

Čini se da je situacija beznadna, a mi moramo voljeti sebe za koji smo, ali nije tako loše. Optimisti kažu da postoji izlaz iz gotovo bilo kojeg položaja. Primknom na njihov broj, a prva stvar koja dolazi u obzir - to je kupnja na poseban bicikl.

• Kako izgubiti težinu s bicikl?

Poznato je da je korištenje bicikla - to je izvrsna prilika za jačanje mišiće nogu i stražnjice, smanjiti količinu masti na problematičnim područjima. No, malo tko zna da se taj teret je također odlična prilika za izvođenje kardio treninga, jer je naše srce je potrebna opterećenja ne manje od drugih mišića.

Pod utjecajem stresa, pogotovo kad su sustavno, znatno povećana zasićenost krvi kisikom i drugim hranjivim tvarima. Samo u tom slučaju, možete se osloniti na adekvatan posao metabolizma i imunološkog sustava.

Metabolizam lipida poremećaji koji su glavni patofiziološki čimbenik pretilosti, također prolazi kroz značajne promjene. Tu je značajan porast u internu stopu lipoliza, što rezultira u smanjenju količine potkožnog masnog tkiva.

Tijekom vježbanja povećan protok krvi u središnji živčani sustav, što je rezultiralo u normalizaciji prijenos živčanih impulsa. Hipotalamus područje koje centri su odgovorni za osjećaj gladi i sitosti, također dobiva dodatni poticaj, što je rezultiralo u normalizaciji jede ponašanje.

• Kontraindikacije na biciklu

Treba napomenuti da je ova vrsta vježbe, gotovo lišen bilo - bilo kakve posebne kontraindikacije. Ograničenja se mogu nametnuti samo o intenzitetu opterećenja. Da biste to učinili, pažljivo pratiti rad srca.

Profesionalni treneri koriste sljedeći sustav: 220 - vaše dobi * 0.7. Rezultat će vam pokazati pravi vodič. Pazite da puls ne prelazi tu vrijednost. treba smanjiti brzinu kada je to potrebno.

Među nekoliko kontraindikacija uključuju sljedeće uvjete:

• Akutne upalne bolesti praćen gipertermiey-
• Post-operativne i posttraumatski periody-
• Trudnoća, osobito u kasnijoj srokah-
• Teška patologiya- rak
• Koronarna bolest srca u teškim fazama.

Preporuke se odnose na izbor bicikl

Bicikl - to je prilično složen stroj, a da se ne pretvori u skup sličnosti vješalice, trebaju doći u njegov izbor vrlo odgovorno. Prije svega, ja napomenuti da su svi takvi uređaji se izračunava na temelju određene težine.

Ako je težina, blago rečeno, veći od općeprihvaćeno okvir za vrlo velikom broju, trebali biste provjeriti s menadžerom trgovine, ako ga možete koristiti. Skuplji modeli su opremljeni vrlo „pametan” računalo i osjetljivih senzora montiranih na ručku.

Ovaj sustav omogućava unos početne podatke o težini, visini, dobi i spolu te na temelju tih vrijednosti, procesor izračunava dopušteno opterećenje.

Osim toga, svi rezultati će biti pohranjeni u neizbrisivu memoriju, i bilo koje vrijeme možete pratiti dinamiku države. Osjetljivost senzora je važno i skuplji uređaj, točniji su rezultati mjerenja parametara otkucaja srca.

Kupnjom bicikl, neće biti suvišno da procijeni stupanj svoje praktičnosti. U većini slučajeva, prije kupnje, te bi trebao probati malo „čeličnu konja”. Obratite pozornost na dizajn uređaja, a svojim dimenzijama. Nažalost, stan većina nas ne „sjaji prostranosti”, a dodatna ograničenja može proizaći iz toga.

U većini slučajeva, pod nazivom stjecanje visoke kvalitete bicikla fiskalne kupnje ne uključuje jezik. Kvalitativna model je malo vjerojatno da će koštati manje od 50 tisuća rubalja. Možete, naravno, odabrati low-cost analogni, proizvodnih radnika na visokim mjestima, ali nitko ne može jamčiti da nakon nekoliko desetaka kilometara virtualni put senzori ne početi prikazivati ​​temperaturu vani.

• Opće preporuke

To ne bi trebao biti ono što se naziva „baciti isključiti šišmiš.” Za početak, 20 minutni trening će biti dovoljno. I samo u slučaju ako vaše srce stopa ne prelazi „dopuštenog” normu, otići do ozbiljnijih stresa.

Optimalno angažirati tri puta tjedno, trajanje svakog treninga bi trebao biti od oko 40 minuta do sat vremena. Te bi trebao početi s malo zagrijavanja, kao savršena svi isti vježba na stacionarni bicikl, ali mnogo manje intenzivno.

Ne zaboravite napuniti gubitak tekućine. Kvalitativni simulatori i opremljen posebnim spremnicima ili džepovima za jednostavno fiksiranje boce s vodom. Nemojte koristiti sve vrste slatkih pića, optimalno ako je arteški i mineralna voda.

Trening dobru postojanost - to je zlatno pravilo bilo kojem sportu. Nema potrebe da se izbjegne duge pauze u treningu. Inače, ne računaju na odgovarajuće rezultate.

zaključak

Naravno, bicikl pozitivan utjecaj na vaše blagostanje i zdravlje. No, izgubiti na težini, pogotovo ako je iznos to nije tako malo, ne treba zanemariti i druge načine kako povećati sklad oblika. Zapamtite, samo sveobuhvatnu kampanju kako bi se napraviti iskorak u borbi protiv prekomjerne težine.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru