Ljetna dijeta

Tu dolazi godinu dana. Ptice pjevaju, sunce sja, a ti i ja imamo jedinstvenu priliku da pokuša normalizirati svoju težinu zbog novog tipa prehrane koji se zovu „ljeto”. Naše tijelo pruža u jesenskom razdoblju nakupljanje masnog tkiva, a zimi - to pronevjera. Ljetno vrijeme za nas da se odmori. A s obzirom na praznike iu smislu razmjene evolucija. Metabolizam prestaje da nas dominirati, što znači da je u ljetnim mjesecima zbog pravilnog unosa hrane, možemo riješiti genetska predispozicija i izgubiti težinu koliko i sami će to žele. Bilo je to u ljeto apsolutno sve dijete su najproduktivniji.

Međutim, ne gubiti vrijeme na one prehrambene tečajeva, koji može održati zime ili jeseni. Ljeto je bogat vitaminima i vlaknima. Puno zelenila, razne voća i povrća na policama - ti čimbenici sami po sebi su nas guraju u odabiru pravo dijeta. U našim tijelima ugrađen program - za svladavanje aktivnosti na avitaminoza je prikazan u proljeće i nedostatak hranjivih tvari, koji se razvio tijekom zime. Treba napomenuti da je ljeto dijeta jako puno. To je upravo zbog bogatstva izbora proizvoda. Dobro uskladiti ljetna dijeta će vam pomoći da izgubite težinu značajno u posljednjih mjesec opskrbu mjereno bez previše stroga ograničenja ili nekoliko dana, ali ako vaš dijeta uvelike smanjena. Ljeto dijeta je jednostavan i izvodi se u smislu financiranja, jer je cijena voća i povrća dobro je smanjen. Možete si priuštiti zelje u velikim količinama.

Što piti?

mineralna voda

Za početak, da možemo piti. U najtoplijem razdoblju tekućine tijelo treba puno. Međutim, potrebno je kontrolirati ono što pijemo. Nemojte kupiti visoko-kaloričnu bezalkoholnih pića s bojama. Ovaj štetnih proizvoda koji su ne samo nositi s težinom neće, ali vaše tijelo bilo kemije zagrobyat. Kalorija razne sokove pojačana dodanih sladila u njima. Bolje je zamijeniti potrošnje bezalkoholnih pića s kemikalijama na kvas i sok. Oni donose mnogo više koristi za svoje tijelo. Odličan i piti mineralnu vodu bez punila. Nutricionisti ukazuju na to da je bolje piti negazirana mineralna voda. Pitaš zašto? Vrlo jednostavno, činjenica da je ugljični dioksid Mjehurići napuhati crijeva kao rezultat smo dobili pogoršanje njegovog usisnog kapaciteta. Ako koristite mineralnu vodu bez plina, ne pogoršava probavu i manjak vosprepyatstvuem stvaranje soli. Štoviše, on ne sadrži kalorije. Nije li to plus za nas.

zeleni čaj

Obična zeleni čaj donosi veliku korist za naše tijelo. Osim činjenice da je to radi kako je zamišljeno, to jest, ona gasi žeđ, zeleni čaj, pa čak i tonove, ubrzava metabolizam, potiče razgradnju masti, otupljuje potrebu jesti nešto. Uz čaj se bori masnih naslaga pomoću enzima koji se nalaze u njegovim listovima. U svemu tome, zeleni čaj sadrži praktički bez kalorija u sebi.

sokovi

Sokovi - općenito zasebna tema. Oni, naravno, ne soda ili čaj sadrže kalorije, ali kako je nutritivni proizvod koji sadrži kompleks vitamina, minerala i vlakana, moguće je procijeniti njegove korisnosti. Sokovi treba jesti raznoliku ono što vaše srce želi. Važno je da ih kombinirati, bez zaustavljanja svoj izbor samo na nešto jednom. To je u ljeto može biti uspješna implementacija dva prehrambene načela: polako i sigurno. Uz njihovu pomoć, mi ćemo izbjeći mogući scenarij ako je drugi stres za naše tijelo. A to znači da se ne suočimo povratak tog kilograma koje smo tako pomno protjerao nakon prestanka prehrani naravno.

Što je?

Voće-bobica prehrani

Voće i bobica prehrana je savršen za nas. hrana opcije su ogromne. Primjerice, to može biti izgrađen na sljedeći način:

Doručak: Odabrane voće i bobice, kao i zeleni čaj ili mineralna voda bez plina.

Drugi doručak: čaša bilo voćnog soka.

Ručak: riža s povrćem ili mali komad kuhano meso bez soli.

Popodnevni snack: potrebno je jesti sto grama raznih voća, izbor koji je napravljen na svoj ukus.

Večera: Ovo jelo kao takav nije dostupan, preporuča se samo za dva sata prije spavanja popiti čašu kefir.

Takva prehrana, koja uključuje tehnike pisati pet puta na dan, ima niz značajnih prednosti.

Prednosti voća pet obroka

Prvi. Proces obroka neće ostaviti osjećaj gladi tijekom dana. Vi ćete biti u funkciji.

Drugo. Snaga način je u potpunosti naš želudac. On neće patiti od nedostatka hrane.

Treći. Tijelo će dobiti čitav niz vitamina i minerala.

Četvrto. Vi nemojte se ograničiti samo s vitaminima, proteinske hrane je također prisutan. Mikroelemenata i proteini koji se nalaze u mesu i jogurt, pomoći će uravnotežiti svoju prehranu voća i bobica.

Mnogi ljudi mogu prosvjedovati, rekavši da je masnoća bolje i odbijaju na sve. Ovo nije pravi potez. Naše tijelo treba masti. U tom smislu, čak i nutricionisti preporučuju pijenje žlica biljnog ulja dnevno, kako bi se uskladila razdoblje dijeta dijeta.

biljna prehrana

Dijeta, koji će se sastojati samo od povrća, smatra se prilično teška u usporedbi sa voća i bobica. Stvar je u tome da jede samo povrće, možemo lišiti naše tijelo potrebnih ugljikohidrata. I to je još dobio više ili manje uravnotežene prehrane, doručak treba jesti jednu žlicu granola. Njihov moderan kuhati u večernjim satima tako da nema pametan način: Potopiti pahuljice u hladnu vodu i dodati im med i bobice. Ostatak prehrane u potpunosti ponavlja onaj koji je predviđen za voće i bobica prehrani. Jedina razlika je u tome što umjesto voća i povrća jedemo povrće sirovo. Oni se mogu jesti cijeli ili podijeliti za salate, to je kao što želite.

Treba piti zeleni čaj, mineralna voda bez plina i sok raznolik.
Ako, nakon što je pokušao povrće dijeta, kažu da je bogata kalorijama, a zatim organizirati za sebe jedan - dva dana u tjednu istovar.

Važan pravilo dugo ljeto dijeta (bilo da se radi od voća i bobica ili povrća) da je povrće prehrana treba zamijeniti za nekoliko dana, voća i bobica, i obrnuto. I samo jedan dan u tjednu treba biti proteina. To znači da je potrebno jesti mlijeko, kefir, jogurt i niske masnoće kuhano meso.

Sada ćemo razmotriti mogućnost mršaviti pomoću strože sustav opskrbe. To je ujedno i ljetna prehrana ljetni paketa hrane, ali više ograničen i manje vremena. I tako ...

Petodnevni ljetni dijeta

Prvi dan dijeta

• Prvo Doručak: zeleni čaj bez šećera i pecivo ili tost, bez maslaca.
• Ručak: dvije stotine i pedeset grama niske masnoće sir. Zeleni čaj.
• Ručak: juha od povrća: kupus, riba, mrkva, luk, rajčica. Zeleni čaj.
• Večera: dvije stotine grama povrća, pari, bez soli i ulja. Ne gazirana mineralna voda.

Drugi dan dijeta

• Prvo Doručak: crna kava bez šećera i mlijeka i dva oraha.
• Drugi doručak: čaša kefira nije masna i jedna banana.
• Ručak: juha od povrća: kupus, riba, mrkva, luk, rajčica. Zeleni čaj.
• Večera: dvije stotine grama povrća, pari, bez soli i ulja. Mali kriška kruha. Ne gazirana mineralna voda.

Treći dan dijeta

• Prvo Doručak: crna kava bez šećera i mlijeka i komad raženog kruha.
• Drugi doručak: čaša nemasnog jogurta i pola šalice bobičastog voća (bilo koji, ali to je najbolje ako je od jagoda ili kupina).
• Ručak: juha od povrća: kupus, riba, mrkva, luk, rajčica. Zeleni čaj.
• Večera: dvije stotine grama povrća, pari, bez soli i ulja. Mali kriška kruha. Ne gazirana mineralna voda.

Četvrti dan dijeta

• Prvo doručak: nezaslađen zeleni čaj i tost ili krekeri.
• Ručak: sto grama salate od bijelog kupusa i dva kuhana jaja. Mineralna voda.
• Ručak: juha od povrća: kupus, riba, mrkva, luk, rajčica. Zeleni čaj.
• Večera: dvije stotine i pedeset grama povrća salata bez soli, ali ispunjen sokom od limuna i maslinovim uljem i zelenog čaja.

Peti dan dijeta

• Prvo Doručak: zeleni čaj bez šećera i pola šalice bobičastog voća za svoj ukus.
• Drugi Doručak: crna kava bez šećera i mlijeka i dva oraha (kava može zamijeniti čašu nemasnog kiselog vrhnja).
• Ručak: juha: kupus, riba, mrkva, luk, rajčica. Zeleni čaj.
• Večera: dvije stotine grama povrća, pari, bez soli i ulja. Mali kriška kruha. Ne gazirana mineralna voda.

Najviše od svega mi se sviđa stari način prehrane, koji jednom mjesečno može provesti. To uključuje vrste hrane danima. Možete izgubiti težinu na pet ili šest kilograma (međutim, ovisi o karakteristikama pojedinog ljudskog tijela). Kako je to? Uzmimo pogled na izborniku.

Sedmodnevni ljetna prehrana razgraničena snaga

dan jedno

povrće

Tijekom dana, jesti svježe povrće. To može biti od povrća salate ili povrće cjelina. Prehrana bi trebala biti četiri. Pijte negazirana troškove mineralne vode.

Dan broj dva

voće

Uzmi one plodove koje vole, a podijeljen je u pet koraka. Većina ih jesti za vrijeme ručka. Ako posjetite osjećaj gladi, što je u stanju nositi se snaga, popijte čašu nemasnog jogurta ili jesti jogurt.

Dan broj tri

bobica

Ništa, ali bobice jesti, ne jesti. Piti mineralnu vodu. Jedite bobice u razumnom, na primjer, dvije stotine grama po obroku četiri puta dnevno.

Dan broj četiri

ukiseliti mlijeko

Piti tijekom dana bilo piće što vam se sviđa, u mlijeku. Na primjer, milkshake. Omogućio istog spola nije standardni paket od masnoće sir.

dan Pet

povrće

Ponavlja dijeta dijeta prvi dan.

Broj Dan Šest

bobica

Opet, vaše tijelo će dobiti samo pune bobice i šalicu jogurta za dva sata prije spavanja.

Dan broj sedam

sok

Ovaj dan se smatra većina gladni za cijelo razdoblje od sedam dana ljetne prehrane. Vi samo piti sok i jesti ništa. Tj vlakna u vašem tijelu nije primljena, a sokovi brzo uklanjaju.

Ovdje kao ovdje su, ljeto dijeta.

Sretno na putu do vitke linije !!!

Pogotovo za LadySpecial - Julia