Koliko je potrebno okretati obruč za izgubiti težinu

Možda sve naše žene, kao mala djevojčica, upletena obruč u dvorištu - okupacije, činilo uzbudljivo i zabavno. Uz preskakanje užeta, školice i drugih sličnih igara, uviti obruč je najčešći oblik aktivnog zabava za djevojčice. S godinama, dječje igre su zaboravili i, usput, to je uzalud, jer tako mnogo toga što se smatra prirodnim u djetinjstvu, danas dobro može nam pomoći u delikatnoj problema: izgubiti na težini, izgubiti težinu. Sada mnoge žene s obzirom na ovu sportsku opremu kao nezamjenjiv alat u borbi za lijepim lik, uskog struka, i to je prirodno, jer je klasa sa obruč, ako ih trenirao zajedno s zdrave prehrane i fitness, može nositi vrlo učinkovito sa viškom težine i držati svoje tijelo u red.

Mnoge žene, raspolnev, i odjednom jedan dan, u namjeri da se natječu za bivšu ljepote i sklada, prije svega obratite pozornost na ovaj atribut sporta i, naravno, suočeni s masom od pitanja. Jedan od najčešće postavljanih - koliko je potrebno okrenuti obruč za izgubiti težinu što je brže moguće? Ne žurite početi biti blizak pristup problemu zaliha izbora određenim gastro ograničenja i, paralelno, napraviti kuru lekcije u cjelini i uz obruč, posebno. Tek tada će biti moguće da se usredotočite na konkretno pitanje o tome koliko je vremena potrebno za uključivanje obruč kako je ispravno učiniti, kako bi se izgubiti težinu. To će biti objašnjeno u nastavku.

Neugodno, grub riječ „hulahup” strano ruskom uho, pogotovo ne uhvaćen u našoj zemlji kako se zvao, mi papak papak i dalje poziva. Međutim, kao što se ne zove, značenje sportske opreme posvuda isti: vrtjeti obruč za korištenje i zabavu! Te žene, koji još uvijek pamte one sovjetske obruča, čini se da su svi isti - metalni ili plastični, ali neke mogu biti otkriće da je ovaj atribut girly igara danas su doživjela značajne promjene na bolje. Naravno, sasvim je moguće naći klasični obruč i uviti ga za zabavu, ali ako dođe do izbora ozbiljno, treba obratiti pozornost na sve njihove različitosti, od toga će ovisiti o tome koliko će trebati obratiti obruč za izgubiti težinu brzo.

A) običan obruč. Izrađena je od lakog metala ili plastike unutar šuplje. Najčešći i relativno jeftin.

B) težinski. U usporedbi s konvencionalnim nosi veću težinu da vam dati ozbiljan teret.

B) folding. Zgodan, jer nakon treninga s njima mogu lako preklopiti na pola ili četiri (ovisno o izvedbi), optimizirano za kućnu upotrebu i mnogo mjesta ne uzimaju.

D) Masaža. Sastoji se od posebnih lopti da prilikom rada s obruč daje masažni učinak na mišiće leđa, trbuh, stražnjicu, bedra. Moderna obruč često opremljeni s posebnim elektronski kontroler, koji se lako može pokazati bilo kakve informacije o trajanju obuke, broj okreta, pa čak i reći ti o veličini promjene struka i potroše kalorija tijekom vježbanja.

Obruč je najbolji simulator za one koji žele izgubiti na težini i osjećati se u dobroj formi. To se postiže kroz akupresure na tjelesne masnoće u problematična područja, poboljšati cirkulaciju, ojačati mišiće. Ako redovito surađuju s obruč, možete normalizirati utroba pokret, pa čak i dobili osloboditi od nekih ženskih bolesti. Osim toga, to je velika vježba za kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Dakle, dolazimo do pitanja točno koliko je potrebno okretati obruč kako bi se izgubiti težinu. Sudjelovati u redovito, svaki dan, sa minimalno 15 minuta treninga. Na iskustvo mnogih žena dokazala da takve kratke vježbe omogućuju vam da brzo postigne željeni rezultat, struka postaje manje kao cjelina gubi na težini vrlo brzo. Optimalno vrijeme za trening - večer 2 sata nakon laganu večeru, ali ne prije spavanja. Pojasniti još jednom da je 15 minuta. - to je minimalno vrijeme zaposlenosti, bolje je vježbati više, jer je mast počinje se spali odmah nakon treninga, a nešto kasnije.

Kao što možete vidjeti, na mnogo načina brzina i učinkovitost mršavljenja u igranju sa obruč ovisi o izboru projektila, kao i od vremena na vrijeme treninga s njim. Neke žene čine zajedničku pogrešku misleći da je teža obruč, brže sagorijevanje masti. Ova izjava može biti istina, ako postoji prilično opsežna iskustva trening s uobičajenim obruč. Gubitak težine uz hula obruč u većoj mjeri zbog kardio, pa računati na poseban učinak masaže ne slijediti. To je najbolje pokušati raditi s različitim vrstama obruč, odabiru onaj koji odgovara optimalno. Čak i ako ste učiniti sve što je pravo i to onoliko vremena koliko vam je potrebno, vaše tijelo dobiva se na sportsku opremu, prilagođava i mršavljenje se usporava. Stoga je vrlo važno da vaš workouts raznolik, dosegnuvši plana prije zapošljavanja.

Gruba plan treninga sa obruč.

Jedan dan. Pola sata mirnih revolucija, 30 staza, 30 pletiva na tisku.

2. dan. 20 min. rotacije, 30 čučnjeva, 30 push-up s koljenima, 30 nogu podiže iz ležećeg položaja.

3. dan. Pola sata rotacije.

4 dan. 3 seta, od kojih je svaki obavljaju 10-ak minuta rotaciju obruč i vježbe na svoje trbušne mišiće (bilo) za 1 min.

5 dan. Pola sata sa obruč.

6 i 7 dan. Odaberite program vježbanja svaki dan i potpuno ga provede.

Ne zaboravite zdrave prehrane, redovite vježbe, aktivan stil života. Zahvaljujući tim jednostavnim mjerama harmonije i ljepote postiže se u najkraćem mogućem roku i ostaje zauvijek.