Koliko kalorija spalio, a uvijanje obruč?

Hoop - savršen način za izgubiti težinu u svakom trenutku. Čak iu Sovjetskom prošlosti, žene su poduzete kako bi održali svoj oblik uz pomoć ovog jednostavnog ljuske. Danas klase s hula-obruč najmanje bitno, dizajniran nekoliko setova učinkovitih vježbi. No, prije početka vježbe želim znati, a koliko kalorija spalio u torzijske obruč? To će pomoći da izračunati utjecaj zapošljavanje i rad iz ispravnu prehranu.

Kakva je korist od torzijske obruč?

No, prije nego govorimo o glavnim prednostima zapošljavanja, napominje se da nije samo kalorija iz intenzivne ženskih zapaljivim pokreta. Postoje i druge prednosti torzijske hula-obruč.

• Zamotajte savršen oklop pripremiti tijelo za teže sportove i aerobika, jer trening s njim jača srce i pluća počinju raditi pouzdano.
• Obuka za vestibularnog aparata.
• Ona pomaže razviti fleksibilnost, umijeće.
• Neprimjetno trenira mišiće ruku, leđa i bedra.
• Crijeva počinje raditi bolje.
• Ne samo da pomaže da žena struk tanji, ali i muškaraca za uklanjanje trbuh masnoće.

Kalorije torzijsko Hoop

Za potrošnje kalorija je bila najviša, potrebno je u skladu s osnovnim načelima treninga, napetost mišića izdahnite tijekom opuštanja - dah. Važno je da ne naprezati mišiće leđa, ali daju teret na struku do maksimuma.

1. Noge tijekom nastave zajedno.
2. Ne čini nagle pokrete trzavih, kako ne bi povrijedio leđa.
3. Okrenite struka smjeru kazaljke na satu.
4. Što je manja amplituda rotacije, to bolje.
5. Osim struka mišića ne uključe i druge grupe mišića.
6. Spin obruč na prazan želudac.

Koliko kalorija spalio, a uvijanje obruč?

Gorenje kalorija ovisi o nekoliko čimbenika:

• vrsta obruč
• intenzitet treninga
• radno vrijeme
• kondicija

No, može rezultirati ukupnim brojkama koje prosječan intenzitet razredu 20 položio minuta možete izgorjeti 100 kalorija, ali 20 minuta intenzivnog vježbanja može pomoći da se nosi s 200 kalorija.

Gubitak težine uz pomoć obruč: recenzije

• Elena: „Volim ovu vrstu tjelovježbe. Teško je prisiliti da se sportom, da izgubite težinu treba motivacije, a obruč - to je estetski, ženstvena i lako se okretati i cool. Naravno, da je čak i jedan kolač da se spali, potrebno je uključiti 3 sata, ali neke kolače za mršavljenje, tako da ćete morati voziti sama činjenica da se nakupila. "
• Svetlana: „Vjerujem da je projektil je na snazi ​​za ispravak. To je prekrasan masaža problem područje, pomaže zadržati svoj stav, je veliki plus klase. Isprva sam samo radio sa hula-obruč, a onda je počeo da izmisle različite umjetničke sobe. Lijepo ispada, sve savjete! "
• Ira: „Osobno, vjerujem da je obruč ne pomaže u sagorijevanju kalorija, a ne gube na težini, ali samo nadilazi mast s mjesta na mjesto.”
• Tasha: „Ja sam pomogao da izgube težinu vježbi s hula-hoop, ja sam ga okrenuo i ona aktivno kreće. Kupio sam 2,5 kg teži, sa šiljcima, te da bi njegov naviku bez teško. Još kao dijete je moja majka punjene aluminijske kolut pijesak, i tamo će biti bez učinka na pluća torzijsku ljuske. Samo ne moraju nositi s neposredno nakon obroka. "
• Juliana: „Nisam siguran koliko kalorija spaljivanja obruč, ali kao i latinski plesovi sata pomoći da izgubite 485 kalorija, a to je cijela čokolada bar, sat vremena vožnje na biciklu - 320 kalorija, već aktivni seks samo 150”.
• Elenka „Ovdje su neke osobe iz svog života. Dajem vježbe za pola sata 5 dana tjedno po 2 mjeseca dobio osloboditi od 5 cm u struku. Naravno, sama hrana ograničena, ali je bio zadovoljan s rezultatom. "

Kontraindikacije za zapošljavanje s obruč

Morate početi trening s laganim ljuske. Ako imate mlohave mišiće, to će biti teško za zaštitu unutarnjih organa od pritiska nekoliko kilograma. Dakle, povećati opterećenje na jačanje trupa.

Nemojte izvrtati obruč za više od 20 minuta na vrijeme, bolje ponovite vježbu nekoliko puta dnevno.

Vidi također:

• Željezo obruč za struku
• Da li obruč ukloniti želudac i strane?
• Obruč za mršavljenje hulahup: recenzije
• Kako odabrati hulahup za mršavljenje?
• Kako uviti hulahup?

Izumitelj Arthur Melin, a ja ne mislim na hula-hoop će biti lijek za mršavljenje, a zapravo je nadahnuo stvaranje američke folijom izuma letećih tanjura. Hula-hoop omogućit će svaka žena da željenu visinu, glavni napor. Dobro raspoloženje će se osigurati iz ugodne vježbe.