Da li obruč ukloniti želudac i strane?

Elegantan i tanak struk je uvijek bio jedan od glavnih simbola ženstvenosti. Vlasnik „osa” struka privlači pozornost ne samo ljudi, već i žena.

U starim danima sve dame, steznik, što često dovodi do zdravstvenih problema. Moderne žene su sretni sad načina napraviti struk tanki mnogo više nego što je bilo u srednjem vijeku. Najvažniji alat u ovom slučaju služi kao običan bend, poznat u svijetu kao hula-obruč.

Da li obruč izgubiti težinu?

Mnogi od nas u djetinjstvu upletena svijetlu plastiku ili lagane aluminijske obruča. Ovaj skroman zanimanje da se činilo da se samo igra, to se ispostavilo, izvrstan alat u borbi protiv suvišnih centimetara i kilograma, posebno u kombinaciji s igrati sportove i pravilnu prehranu. Ako je već imate, posegnite za te počnu prakticirati odmah, oni koji nemaju obruč, može se kupiti u bilo kojem sportskom opremom ili putem interneta.

Hoop savršeno uklanja centimetara u struku i sa strane. Uvijanje obruč praktički zamjenjuje masažu. Obruči mogu biti različiti: masaža s gumirane lopti, segment, aluminija, metala ponderirane, mekih i svjetlo ponderirana obruče. Što hula-hoop odabrati ovisi o vama, ali učinkovito bori protiv viška centimetara ponderirani obruči za masažu, i bezalkoholna obruči mogu se koristiti kao za proširenje, radi vježbe istezanja. Svjetlo gimnastičke obruči imaju na snazi ​​tijela okrepljujući.

Zapošljavanje uz obruč za mršavljenje: pro

1. Mi omotati prednosti težine, kao prvo, to je jednostavan i lagan za korištenje, surađuju s nije zamoran, a za početak nastave ne zahtijeva nikakve posebne vještine.
2. Drugo, tijekom sjednice, možete ići paralelno čak i neke zabavno iskustvo, primjerice, gledati TV, slušanje glazbe, razgovarati na telefon, pročitati knjigu, ili čak i naučiti nekoliko stranih riječi.
3. Treće, vježba s obruč - kompletan trening, tijekom koje sagorijeva kalorije, jača mišiće i oblikovanje lijepe oblike struk, trbuh i bedra.
4. Četvrto - ga prekrasna masaža, tijekom koje poboljšava limfnu cirkulaciju, koje promovira sagorijevanje masti i smanjuje celulit.
5. Peto, ove klase poboljšati rad crijeva i stanje kože.

Kako početi vježbati s obruč?

• Prije nego što počnete vježbanje s teškim masažu hula-obruče da se spali salo, još bolje nekoliko dana su obično lako okretati obruč. Te bi trebao početi s 5 minuta i postupno povećavati do 30. Zatim, ako se te aktivnosti ne uzrokuju nelagodu, možete početi prakticirati s težim modeli obruč dostupni ili teža, ulije u šupljinu pijeska.
• Postupno povećanje opterećenja morate ne ozlijediti tijelo. Ako počnete odmah uključe s teškim folijom, veliki rizik da se jednostavno „obeshrabriti” svoje bubrege ili oštećenja kralježnice.
• sjednice s obruči za masažu To zahtijeva poseban pristup. Utjecaj gumirane ili plastične projekcije može biti vrlo bolno za organizam. Vi svibanj iskustvo jake modrica i hematom. Modrice - to je vrlo čest i normalan proces, tijekom vremena, oni će nestati, a trening s obruč više ne će vam isporučiti bol. No, u zabludi je još uvijek stoji, tako da na početku treninga nositi oko struka neki elastični struk i uske majicu ili debeli džemper. S vremenom, potreba za pojas će nestati, a obruč neće biti popuniti one modrice.
• Da bi se najučinkovitije kada je twist kolut, držati noge u širini ramena, privući trbuh i napeti trbušne mišiće i donji dio leđa. Važno je u tim sjednicama - pravilnosti. Biti angažiran barem 10-15 minuta dnevno, ali svaki dan, onda ćete postići željeni rezultat mnogo brže.
• Sjetite se da s vremenom se tijelo navikne na teret i prestaje da se spali kalorija, tako stalno povećanje vremena za vježbanje, okretati hula hoop u suprotnim smjerovima, u kombinaciji s kardio i snage opterećenja. Nakon svake sesije, biti sigurni da istezanje. To će pomoći smanjiti rizik od ozljeda i da će tijelo fleksibilnije i lijepa. 10-ak minuta sjednice s obruč gori oko 100 kalorija, o isti iznos je proveo u trčanje.

Kontraindikacije za razrede s obruč

1. Bolesti trbuha i leđa
2. Trudnoća i nekoliko mjeseci nakon poroda
3. kritični dani
4. poodmakla dob

Vidi također: Kako ukloniti pivo trbuh?

Kako koristiti obruč ukloniti želudac i strane?

Ovdje su neke jednostavnih savjeta, koji će učiniti vaš workouts učinkovitiji.

• Tako da mišići rade u punom kapacitetu, treba biti protjeran iz trbuha viška zraka, to mora biti učinjeno prije nego što ostvari neke vježbe disanja, na primjer, uzeti dubok dah nos, napuhavanje želudac poput balona, ​​i izdisanje oštro. Za obavljanje 4-5 ponavljanja. Zatim ponovite, ali radi više prsni mišići.
• Spin obruč je najbolje na prazan želudac.
• Pokušajte napraviti niz pokreta struka što je manje moguće i držati ramena i stražnjicu nepokretan.
• Ja nemam 1-1,5 sata nakon treninga, jer u to vrijeme mišići još uvijek rade, i potrošenih kalorija.

• Koristite termopoyasov, to ne samo da će vas zaštititi od modrica i ogrebotina, ali i povećati sagorijevanje kalorija.
• Nemojte dopustiti da vaše mišiće opustiti struk i tisak tijekom cijelog treninga.
• Dodatni centimetara ići brzo, biti siguran to držati na dijeti ili štapa Principi zdrave i pravilne prehrane.

Vidi također:

• Željezo obruč za struku
• Koliko kalorija spalio, a uvijanje obruč?
• Kako odabrati hulahup za mršavljenje?

Vitka struka i stan trbuščić - ne samo slijediti općeprihvaćene kanone ljepote, ali i pokazatelj dobrog zdravlja. Sport obloge žena uvijek uhvati se diviti poglede. Bliže idealnoj pomoć običan, poznat iz djetinjstva obruč. Ako izvesti vježba s njim redovito i pravilno, već nakon mjesec dana možete vidjeti u ravnoteži minus 3-4 kg, a od struka će ići do 6 cm.