Hulahup zdravlja i vitke linije

Aluminijski obruči da smo opet prede dijete u modi. Istina, oni su se promijenili malo, postalo je teže, istaknuti, lijepa i ... skupo. Sada to nije samo dječja igra, hoop - on hulahup, preselio u kategoriju popularnih sportskih simulatora. A ako je tako, on mora poboljšati naše oblik i zdravlje respektivno.

Rasprostranjena javnosti o potrebi da ima obruč u svakoj kući i veliki izbor u trgovini u raznim oblicima i veličinama, stavi nas pred teškim izborom. Je li potrebno hulahup zdravlje i vitka, i kako ga odabrati?

Zašto trebam hulahup

Pa, vjerojatno najvažniji za mnoge - to je prilika za vježbanje kod kuće. To ima najmanje četiri prednosti:

1. Nema potrebe trošiti vrijeme na putu do teretane i natrag.
2. To može biti dobra ideja za spremanje na ono što vam je potrebno platiti samo jedan put (uzimajući obruč), a svaki put kada posjetite fitness.
3. Možete uštedjeti više vremena, ali se na kupnju skupih teretana opreme.
4. Ne možete se sramiti atraktivnim oblicima, a ne uhvatiti se pogledi se baca u vašem smjeru mrzio „stroynyashkoy”.

Vježbe s hulahupom zagrijati, ton i ojačati mišiće u tijelu. To znači da je bolji kardiovaskularni sustav, sagorijevati višak masnoća, a tijelo dobiva oblik koji bi mogli samo sanjati.

Za usporedbu - ako twist hulahup unutar 10-15 minuta, to je ekvivalent za 10 minuta trčanja (300 do 500 kalorija).

Za sumirati sve uporabu pro sportske opreme, dobili smo slijedeće:

• jednostavnost i jednostavnost korištenja;
• To ne zauzimaju puno prostora;
• poboljšava opće stanje organizma,
• masaža u trbuhu, blagotvoran učinak na crijeva i probavnih organa;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• punjenje tijela energijom;
• razvija koordinacije;
• tonove i jača mišiće tijela;
• To potiče gubitak težine.

Kontraindikacije za razrede s obruč

Iako sportske opreme, te je jednostavan za korištenje, ali ima svoja ograničenja za zapošljavanje. Iz očiglednih razloga, ne možete okrenuti hulahup trudnice, osobe s ozljedama abdomena i mišiće leđa, bolesti kože, svježe zglobovima (nakon carskog reza, a ne ranije nego nakon 6-8 mjeseci) i starije osobe. Bubrega infekcija također može biti zapreka za zapošljavanje sa obruč - bolje je konzultirati se s liječnikom.

Odabir hulahup

Ako ste se odlučili na potrebu da se hulahup dom, nećete spriječiti nekoliko savjeta o tome što tražiti prilikom kupnje.

Vrlo je važno odabrati veličinu obruča. Stavite ga na podu, ako je vrh folijom je protiv svoje grudi - to je vaš „razmerchik”. Nemojte zaboraviti o svom curvy obliku - nego što su „bogatiji”, veća mora biti obruč, inače nećete moći (zakonima fizike još nije otkazan) okrenuti. Ne ustručavajte se provjeriti obruč u radu, u trgovini - možda ste izabrali krivu veličinu, a zatim pozitivan rezultat će biti teško postići.

Obruči su glatke, odrastao i opremljen sa magnetima. Reljefni obruči pojačati djelovanje masaže i sa magnetima - poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam u tijelu.

Razlikuju obruča i težinu. Lagani aluminija ili plastike mase do 1 kg. Oni se mogu koristiti za početnike, u početku (da se tako izrazim u smislu upoznavanja s opremom za vježbanje). Ako težimo brže postići vitak lik, to je bolje kupiti obruči s procjenom (izvagati 1 do 2 kg). On masaže tijelo bolje, a time i njegova učinkovitost iznad.

Kako pretvoriti hulahup

Kupio si kolut - pola posla je već učinjeno. Ako kao dijete ste ga okrene, to neće biti teško zapamtiti - to je kao vožnja bicikla. Ako ste početnik u ovom poslu, to je također ništa ozbiljno.

Stanite uspravno i malo guranja jednu nogu. sebe „Uronite” u hulahup i naslonim ga na leđa oko struka. Uzmi ga malo u stranu i gurati brzo. Obruč počne okretati, a vaš zadatak - kako bi održali rotaciju, spriječava ga od pada. Da biste to učinili, uhvatiti ritam rotacije i prijenos težine s jedne noge na drugu. Ako je rotacija obruč usporava, dodati brzinu kretanja tijela. Omotati dobro odmotan, prvi impuls bi trebao biti dovoljno jak.

Ako ne možete nositi težinu tijela s jedne noge na drugu - pokušajte rotirati kukove naprijed-nazad. Procijenite oba pokreta i izaberite onaj gdje ćete biti više zgodan.

Pomoć vaše tijelo ne gubi zamah pokreta kolut. Kada je bend u pitanju trbuh, imajte želudac mu u susret, a kad je obruč rebro prolazi kroz tijelo iza sebe, gura ga natrag mišiće.

Nije potrebno od prve minute za procjenu njihove akcije - sve što radite je u pravu ili ne. Slušajte svoje osjećaje. Opustite se i držati noge na pod stresom države. Ako će stajati kao ulog, ne možete pomoći, vrti kolut. Najbolje od svega, ako je vaš prvi izloženosti hulahupom ćete potrošiti na miru, glazbu koju neće zbunjeni i ne vrednuje. Vjeruj mi, još uvijek imate vremena da pokaže ono što su naučili i njegovo vitko tijelo.

Za početak jednostavno riješiti za 5-10 minuta, ne zaboravite - sve je dobro u umjerenim količinama, da ste uzimajući hulahup zdravlje. Postupno povećanje vježbanje.

Nakon prve lekcije, mnogi masnice na trbuhu i struku. Grozno se u njemu ništa drugo nego dovesti svoje tijelo nije potrebno da takvo stanje. Nemojte se osjećati morate dati sve u jednom danu, a zatim ostatak tjedno. Glavna stvar - redovito zapošljavanje. Povećanje opterećenja postupno. A kako bi se izbjegle buduće zdravstvene probleme, nositi usku odjeću ili neoprena termopoyasov. Učinkovitost vježbi će se udvostručiti, jer vremena su se, pak, neće utjecati masnih naslaga na struku i trbuhu. Vi jednostavno ne možete izbjeći vitak lik.