Kako uviti hulahup?

Uživajte u prekrasnom i vitko struk, bedra i bokovi zategnuti želim puno djevojaka. Za to će biti idealan alat hulahup. Trenutno možete kupiti hulahup s različitim fizičkog treninga: s masažnim kuglicama i ugrađeni u računalo, koji broji broj okretaja i žrtvu kalorija.

Da bi se postigao željeni rezultat, potrebno je redovito uključivanje hulahup - oko 15 - 20 minuta dnevno. Nakon nekog vremena ćete primijetiti da je koža postala napeta i zategnuta, i počeo da napuste dodatnih centimetara.

Samo stvar - a ne svatko može okretati hulahup, pa se postavlja pitanje - kako uviti hulahup?

Hulahup i njegove vrste

Hulahupy su različiti:

1. jednostavan - oni su obično uviti u djetinjstvu. Oni su plastike i željeza. U težim obruč se prelije pijesak.
2. na sklapanje - načelo sklopive obruč točno isto kao što je jednostavan. Jedna od razlika - to može biti presavijeni i uštede prostora u stanu.
3. ponderirani - kao hulahup pruža dovoljno opterećenje struka i bokova. Težina počinje na 0,5 kg.
4. Uz brojač kalorija - brojačem na takav hulahup, koja pokazuje broj okreta, što je napravio, i obavještava o kalorija koje skinula.
5. Massira - obruč izgrađen poseban kapicu, koji pojačavaju učinak smanjenje trbuha, struka i bokova.
6. S magneta i kuglice - kao hulahupy ubrzava uništavanje stanica u tijelo mast.

Kako naučiti okretati hulahup?

Hulahup - univerzalni simulator, koji pomaže dobili osloboditi od viška centimetara u struku, trbuhu i bedrima.

Stanite sa stopalima u širini ramena i blago savijte koljena. Stanite na cijelom nogom na tjelesnu težinu ravnomjerno raspoređena između svojih nogu. Zategnite trbušne i lumbalne mišiće. Slide obruč na struku i zategnite ga na desnu stranu. Otpustite obruč, dajući joj ubrzanje, što kružnim pokretima uz bokove.

Pokušajte zadržati obruč oko struka, izvijajući bokove. Hulahup ne smije kretati i pasti. Ako se miče, to znači da radite nešto krivo. U tom slučaju, zaustaviti hulahup i pokušati ponovno okretati obruč.

Naučite vrtlog hulahup nije teško, ali će vam biti potrebna ustrajnost i strpljivost. Mi ne bi trebali bacati twist kolut, ako imate nešto ne radi.

Ako hulahup pada, onda:

• Ubrzajte kretanje bokovima naprijed-nazad, prebacujući težinu s noge na nogu.
• Uzmi okrenuti oko svoje osi, hulahupa usporiti i pokušati ga vratiti na mjesto.
• Savijte koljena, napraviti oštar potez kukove, podignite glavu visoko, lagano raste. Hulahup svoj povratak natrag.

Kako pretvoriti hulahup izgubiti na težini?

Kako izgubiti težinu, morate uključiti na poseban način obruč. Za najbolje rezultate, hulahup potrebno okrenuti 2 puta dnevno po 20 minuta.

Stanite u ispravnom stavu: leđa ravno, gornji dio tijela je opuštena, disanje ravnomjerno, podignite ruke u zrak ili premjestiti na prsima, tako da ne bih povrijedio.

Stavi hulahup tako da dodiruje dno leđa. Izložiti jednu nogu naprijed, a drugi - leđa. Uzmi hulahup stranu i zategnite ga. Tijekom torzije potrebno brzo okretati kukove naprijed-nazad. Izgubiti na težini, hulahup potrebno je uključiti u oba smjera.

Kako izgubiti težinu torzijsku hulahupa, moraju biti u skladu s jednostavnim pravilima i savjeti:

1. Čuvajte svoje noge što bliže jedni drugima da utječu na najveći broj mišića.
2. Pokušajte ne držati dah. Dišite lagano i tiho - to će osigurati slobodan pristup kisika, što ubrzava sagorijevanje masti.
3. Da biste saznali kako uključiti hulahup, pokušajte energično okretati bokovima. Od prvi put, možda, neće raditi za dugo vrijeme da se hulahup - ali ponovite vježbu svaki dan.
4. Pokušajte ne da se presele tijelo previše, inače je kralježnica može utjecati.
5. Pokušajte uviti hulahup najmanje 10 minuta. Čak i ako hulahup dolje, pokupiti ga i dalje okretati.

Kao hulahup twist na bokovima?

Za uklanjanje suvišne inča na bokove i dobili osloboditi od celulita, možete uviti hulahup na bokovima.

• Stanite s nogama zajedno ili hip-width apart.
• Uzmi hulahup i okretati se na bokovima.
• Pokušajte okretati kukove tako da hulahup čuva i ne pada.
• Izvođenje svake vježbe za 15 - 25 minuta.

Nakon 1 mjeseca ćete primijetiti kako se celulit postupno smanjuje, a kukovi postaju manje.

Spin hulahup korisno. To ne samo da pomaže dobili osloboditi od viška masnoće, ali i trenira na dišni i kardiovaskularni sustav, jača vestibularnog aparata, razvija koordinaciju i fleksibilnost, poboljšati izgled kože.

Vidi također:

• Obruč za mršavljenje: recenzije
• Željezo obruč za struku
• Kako odabrati huluhup za mršavljenje?
• Da li obruč ukloniti želudac i strane?

Uvijanje hulahupa - prekrasan masaža, koja se može provesti prije anticelulitnih tretmana.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Misnik Svetlana