Kako bi vaše noge tanke? Posebne vježbe za mršavljenje nogu i posebnu dijetu

Svaka djevojka sanja o tanak i mršav nogu, tako da možete nositi kratke haljine, kratke hlače i suknje. Neke žene imaju prirodno velike oblike, i dr. Dovoljno je dobio bolje. To nije problem, t. Da. Tu je malo kreativni načini kako bi vaše noge tanke. No, za rješavanje problema je bolje rješavati na cjelovit, tako da je rezultat bio najviši.

Vježbe za tankim nogama: kako odabrati?

• Postoje mnoge vježbe koje mogu dati olakšanje u nogama, prilagoditi oblik, smanjiti i zategnuti kožu. Ne nužno zabilježen u teretanu da se noge svoje snove. Dovoljno da koristite stepenice umjesto dizala. Učinak takve vježbe će biti vidljiva uskoro.
• Izvrstan alat u borbi za vitkim nogama su trčanje i hodanje na otvorenom. Potonji se može kombinirati s putu do posla ili škole.
• Kako ojačati donje trbušne mišiće i noge odjel, morate izvoditi vježbe uz pomoć ekstremiteta na nepomično tijelo. To uključuje „bicikl”, pisanje osmica u zraku, naizmjenično dizanje noge, vijača, ljuljačke natrag i naprijed, čučnjevi bez utega, penjanje na prste, istezanje i padine.
• Ako niti jedan od vježbi za dugo vremena ne pomogne, prijavite se u teretanu. Tijekom vježbe nose posebne donje rublje. To optimizira znojenje i energetski prinos, pri čemu se postiže rezultat brže.
• Drugi pomoćnik u borbi za lijepim tijelom - što je fitball. To ne uzeti puno prostora, t. Da. Moguće je ispuštati i ukloniti ga u ormaru. Razne vježbe klase pretvoriti u fascinantan i koristan hobi.

• Plivanje, akvaerobika i moć tuš - ovi postupci su vrlo korisne kako bi se noge više mršav i vitak izgled. Voda daje prirodnu otpornost, što pomaže napraviti više ženstvenu siluetu.

Tanke noge ovaj tjedan: Dijeta

Fizički oblik svake osobe je 70% ovisi o hrani. Morate odustati od fast food, čips, pržene, masne, slano, začinjeno i dimljene hrane, kobasice, slastice, pekarski proizvodi, itd

Osnova prehrane trebala biti riba, nemasno meso, voće i povrće, integralni kruh, brašno, žitaricama (zob, heljda), riža, svježe bilje, crveno grožđe, low-mast mliječni proizvodi, grah, jaja i zelenog čaja.

Takva prehrana, u pravilu, dizajniran za 7 dana. Dijetetičari ne preporuča se sjesti na njega više, t. Da. Ograničen unos masti i ugljikohidrata može uzrokovati zdravstvene probleme.

Postupci za kozmetičke tankim nogama

Masaža, koji uključuje opće i celulita. Glavna stvar - je redovitost minimalno 2 puta tjedno. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže toksini eliminiraju brže. Uz pomoć mišiće nogu tretmane dolaze u tonu, koža postaje napeta i zategnuta.

Također možete napraviti redovite self-masaža. Utrljajte losion nakon tuširanja, kremu ili ulje za masažu, masažu nogu. Proces karakterizira kombinacija različitih kretanja - povlačiti, trljanje, pat. Počnite s masažom stopala i noge, a zatim premjestiti do koljena i kuka.

Plus kupnju vakuum maser - Svojim pomoć što prije riješiti narančine kore, te u kombinaciji s drugim metodama -. brzo gube na težini.

oblozi - To je sjajan način da biste dobili osloboditi od toksina, otrova i celulita, čime se smanjuje volumen noge i ispraviti svoj oblik. Najbolji odabir vruće omatanje kojima se može obaviti kod kuće. Za njih je idealan alge, Mrtvo more blato, glina ili med. Prije omatanje ne boli da bi glubokiypiling noge.

Sauna i parna kupelj će također pomoći da steknu željeni oblik i poboljšati tonus kože. Ako kombinirate ove postupke s posebnim kozmetike i masaže, učinak nije dugo čekati.

Kozmetika. To u procesu gubitka težine, vaša koža nije opušten, ali je ostao napeta i lijepa, potrebno je koristiti kozmetičke proizvode za strije. Dobri proizvodi mogu se naći na Biotherm, Vichy, Slarins, Guam i Collistar. Takvi alati treba primijeniti redovito nakon korištenja osnovne metode za nogu mršavljenje.

Vježbe za mršavljenje nogu: Video

Vidi također: Kako smanjiti telad?

vitkim nogama - To je san svakog djevojke. Netko im se daje od rođenja, a netko mora učiniti ozbiljne napore da izgleda lijepo. Slijedite dijeta, vježbanje, šetnja češće partes u kadi, zar masažu i zamotati - onda vitke noge će biti za vas nije san nego stvarnost.