Punjenje radi dvadeset godina: s nogama problema imam

Pozdrav, „Baka!” Ja sam 88 godina. Ja sam prošla puno i bio obožavatelj njegova života. Tretira nije uvijek uspješan, a to je ono što liječi, soobschu.Dlya kako se ne bi povrijediti i zanijemio noge, radite ujutro nakon buđenja, pa čak i po noći, ležeći u krevetu, razne vježbe. Ovdje oni.1. Lezite na leđa, noge proširena, držeći noge okomito, i izvršiti ih 10 kružnim pokretima, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom.2. Noge malo gurnuti, a noge im stavi okomito. 10 puta za obavljanje smanjenje noge tako da su prsti jednom nogom dodirnuo prstima vtoroy.3. Noge savijene u koljenima, stopalima, povucite o duljini nogu, a zatim brzo ispraviti svoje noge, bacajući ih, a istovremeno zategnite noge nogam.4. Noge druge, leže slobodno. Mi podići prvi, a zatim drugu nogu, i odmah i slobodno ih izostaviti dolje. Trčanje 10 raz.5. Noge druge, leže slobodno. Bend, pokušava doći do brade do koljena, i natrag na početnu poziciji radi vježbe svaki dan već 20 godina, a limb za mene, hvala Bogu, ne povrijediti i nije utrnuti. Ako je teško odmah izvršiti svaku vježbu 10 puta, a zatim učinite kako se tijelo navikne, po 1-2 puta. Postupno, to naplatiti će vam trebati.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan