Švedski dijeta za mršavljenje

Dakle, nutricionisti posebna tehnika je razvijena, koja se zove švedski dijeta. Radila je u prvom redu uz brigu o zdravlju i mršavljenje ženske kombinira ne samo potencijal za gubitak viška težine, ali i uravnotežen, korisnu hranu.

Prije svega, švedski dijeta ima za cilj ograničavanje uporabe mesnih proizvoda, u doslovnom smislu, svedena na minimum. Trajanje ovog postupka je sedam dana, što jasno oslikane sve obroke, od doručka, ručka i završava sa večerom.

Glavni sastav proizvoda odobrenih za uporabu, prikazan je u obliku heljda, mlijeko - kiselih proizvoda, krumpir, povrće i voće koje je potrebno da se konzumira svakodnevno. Ja raspravljati o meni u detalje.

• prvi dan

doručakPripremiti seriju heljde, i piti čašu moloka-
ručak: Možete kuhati povrće, salata s rajčicom, paprikom i lukom, odjeveni s maslinovim uljem. Osim toga, sto grama sira durum. Kao i stakla moloka-
večera: Kuhajte tri krumpir, dodati na njega dvjesto grama kuhane repe, nariban na ribež, i ispuniti sve kiselo vrhnje, plus kriška crnog kruha.

• Drugi dan

doručak: Opet čaša mlijeka i komad heljde Kashi
ručak: Kuhati dvije stotine grama ribe, po mogućnosti ne previše masne. Ukrasiti Pripremite dvije kuhani krumpir srednje veličine. Također možete jesti zelenu salatu s maslinovim maslom-
večeraPripremite salatu dio svježeg kupusa, dodajte malo luk i maslinovo ulje. Možete pojesti par kuhana jaja, pića - čaša mlijeka.

• Treći dan

doručak: Kao i obično, čaša mlijeka, nekoliko kriški sira i kriška crnog hleba-
ručak: Možete kuhati dvije stotine i pedeset grama pržena piletina, jesti sto grama salate od sirovog povrća, po vlastitom nahođenju, a popiti čašu jabuka soka-
večera: Dio pire krumpir i nekoliko kriški sira durum, možete pojesti komad kruha i čašu mlijeka.

• Četvrti dan

doručakDanas, popijte čašu soka od jabuke i jede dva mala grenki-
ručakPripremite sto grama pura i mali komad mesa za par. Plus dvjesto grama jabuke i apelsinov-
večera: Skuhajte sto grama riže, kuhati salata od rajčica, oko stotinu i pedeset Gramov, dodajte luk i maslinovo ulje, i popiti čašu mlijeka.

• Peti dan

doručak: Jedite veliku naranču i popiti čašu ukusnog yogurta-
ručakPripremite meso Patty za par stotina grama i kuhati krumpir. Popiti čašu biljnog chaya-
večera: Jesti sto grama jagoda ili naranče i koliko bilo kojeg drugog voća, poput kivija, jabuke, šljive, ili što - ili drugdje. Popijte čašu soka od jabuke.

• šesti dan

doručakDanas opet pura i čašu moloka-
ručakPripremite stotinu i pedeset grama kuhani krumpir i proizvode od mesa, kao i za par, plus veliki jabuku i apelsin-
večeraSto grama kuhane riže, plus pola funta salatu od svježeg kupusa, paprike i krastavaca, a sezona ga s maslinovim uljem i mladi luk.

• sedmi dan

doručakDanas riža kaša sa staklenim moloka-
ručakPripremite dvije stotine grama ribe, kuhane ili pržene, kao sto grama krumpira za par, plus veliki jabuku i naranču, kao i čaša voća soka-
večeraPripremite meso usitniti. Salata od sirovog povrća na svoj ukus, kao i kriška crnog kruha, plus svježe jabuke i čašu soka.

Ova dijeta je dovoljno praktična. Proizvodi koji su uključeni u svojoj prehrani obično je vrlo pristupačna, i tamo u kuhinji na svaki od ljepšeg spola.

Krumpir, žitarice, mliječni proizvodi, kao i povrće, konzumirati gotovo većinu ruskih obitelji. Njihova točna kombinacija u maloj količini i ima švedski dijeta, što je miljenik mnogih žena u našoj zemlji. Tehnika na raspolaganju, osim toga, da ga slijede, nećete morati shell out, a troše velike svote novca za kupnju odredbe.

Koristeći ovu tehniku ​​s vremena na vrijeme, ne samo da ćete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, ali i uvelike poboljšati svoje zdravlje, na primjer, aktivira izmjenu tvari i rad cijelog probavnog trakta.

Što se tiče broja izgubljenih kilograma, ova značajka pojedinca, te će biti na sve drugačije - to ovisi o metabolizmu svakog određenu osobu.

zaključak

Za švedski dijeta bila najučinkovitija, ne smijemo zaboraviti fizičkog opterećenja. Svaki dan morate obaviti jutarnje vježbe, fitness - klub ili planinarenje na svježem zraku.

Dijeta, u kombinaciji s tjelovježbom, budite sigurni da vam voće, a vi ćete izgledati velika i nevjerojatna, zapanjujući svatko sa svojim savršenim slici.

To neće biti suvišno da se konzultirati liječnika, iako je bilo kontraindikacije dijeta ima.

Ostati u formi i zdravi!

Tatjana, medicsguru.ru