Protein Dijeta

Proteini izvorno je počeo da se sportaši. Oni moraju osigurati da što je prije moguće graditi mišićne mase. Osim toga, Protein pomaže da izgubite težinu - promiče izgaranje masnog tkiva u tijelu. No, da bi uzimanje proteina izgubiti na težini, neki uvjeti moraju biti ispunjeni.

Prijem za mršavljenje proteina

• Od uzimanja proteina, imajte na umu da ako se pije protein ne radi aktivan sport, vaše tjelesne težine će se samo povećati! Kao što će povećati mišićnu masu. Stoga, ako želite izgubiti na težini uzimanjem proteina, tjelesna aktivnost bi trebala biti prisutna nužno.
• Proteini se mogu kupiti u ljekarni. Ali bolje da se čistog proteina bez aditiva ili aroma. Osim toga, nije potrebno kupiti protein na pakiranju je natpis „Za sadašnjosti sportaša.

• Uzmi proteina bi trebao biti oko pedeset i šezdeset minuta prije nego što počnete vježbati. Činjenica je da kada se baviti sportom, vaše tijelo će vam dodatnu energiju. Kada ga provede s viškom, tijelo počinje da se energija iz svog „masti”. Protein samo doprinijeti tom procesu.
• Kada gubitka težine je vrlo važno da se ne samo čisti protein. Morate jesti hranu koja ga sadrži. Ovi proizvodi uključuju meso, leća, grah, soju i druge. Potrebno svakodnevno norma proteina bi trebao biti podijeljen na dva dijela. Jedan dio vas će dobiti hranu, drugi - uz pomoć čistog proteina.
• upozorenje: u svakom slučaju je nemoguće da se protein s puno ugljikohidrata u prehrani. Jednom riječju, pomoću proteina treba izbjegavati slatkiše i škroba hrane. Inače, protein spaja s ugljikohidratima, stvarajući sintezu, potiče taloženje nakupljanje masnoća!

Kako kuhati proteinski shake za mršavljenje?

Neki ne vole Okus kupio proteina, pa su radije proteina trese. Osim toga, nejasno je pod kojim uvjetima nije produkciju proteina. proteinski shake mogu sami pripremiti kod kuće.

sastojci:

1. Obrano mlijeko - 80 g
2. vanilija praha proteina - 2 žličice ..
3. Matica ili biljnog ulja - 1 žličica ..
4. lecitin
5. laneno sjeme
6. Praškasti ekstrakt stevije - frac12- h. l.

Priprema:

Svi sastojci se miješaju i razrijeđena sa 250 ml hladne vode, baciti tri - četiri kocke leda i možete popiti!

Jagoda protein shake za mršavljenje

Ako vam se ne sviđa okus čistog proteina može biti Kuhar protein shake od jagoda. Njegov okus je puno ugodniji okus čistog pića.

sastojci:

1. Mlijeka - 2 žlice.
2. Jogurt - 1 žlice.
3. Proteinski prah - 2 lopatice
4. Jagode - 4-5 bobice
5. Ice - Cube 2

Priprema:

Jogurt, mlijeko u prahu i proteina i miješati mikserom poput na niskoj brzini. Zatim dodajte jagode i dalje kucati. Na kraju, dodati led, a možete popiti koktel!

shake od banana-med-proteina za mršavljenje

i još jedna recept tresti protein za mršavljenje - istančanog ukusa.

sastojci:

1. Mlijeka - 250 ml
2. Banana - 1 kom
3. Jogurt - 100 ml
4. Med - 2 žličice ..
5. Zob - 3 žlice. l.
6. Sladoled - 50 g

Priprema:

Svi sastojci su pomiješani, a zatim pažljivo samljeti u blenderu u glatku pastu. Za više informacija o pripremi proteina tresti kod kuće može pročitati članak Domaće protein shake.

Ukoliko želite izgubiti težinu s proteinima, Pažljivo slijedite sve preporuke. Ali nekako preinačiti prehrane, možete svaki dan kuhati različita proteina trese.

Vidi također: Kako kuhati proteinski shake?

Ukusan da izgubite težinu!

pogotovo za LadySpecial.ru - Vitalina