Protasovskaya dijeta. Kako izgubiti težinu bez odustajanja ukusna?

Protasovskaya dijeta - popularan načela hrane koji se odnose na low-carb grupi. To se uklapa sve zdrave ljude koji nemaju problema sa srca, želuca i bubrega, kao i alergije na povrće i mliječne proizvode. Dijeta dizajniran za 5 tjedana, za koje možete izgubiti do 10 kg težine. Najintenzivnija mršavljenja počinje na 4 - 5 tjedana. Izlaz iz prehrane sastoji se od 5 dana.

Protasovskaya dijeta: principi

Ova dijeta omogućava vam da jedu low-mast mliječni proizvodi, povrće, čaj i kava bez šećera, bez ograničenja. Voće možete jesti samo jabuke, ali ne više od 3 komada dnevno. Svaki dan morate popiti najmanje 2 litre čiste vode. Voda je bolje piti prije jela.

• Prvi tjedan: povrće, sir, nemasni jogurt i 1 jaje.
• Drugi tjedan: sir, povrće, niske masnoće jogurt.
• Treći tjedan: sir, povrće, nemasnog jogurta, 300 g ribe, mesa, peradi.
• Četvrti i peti tjedan: sir, povrće, nemasnog jogurta, malo mesa.

Kada protasovskaya dijeta dolazi do kraja, potrebno je izaći iz njega postupno. Životinjske masti djelomično zamijeniti povrće, imajući stopa ne više od 35 grama masti dnevno. Za doručak, jesti zobene pahuljice i niske masnoće sir. Mljekare zamijeniti meso i piletinu, jabuke i - bilo kojeg drugog voća .. Postupno, da će se vratiti na svoju uobičajenu prehranu.

vidi također: Dijeta 6 latica

Protasovskaya Dijeta Recepti

Za dijeta je uspješan, niz recepata dizajniran za nju. Oni su ukusna i raznolika, a proces kuhanja traje minimalno vrijeme.

punjena krastavac

sastojci:

1. Krastavac - 1 komad.
2. Sir - 200 g
3. Češnjak - 1 zub.
4. Alge - na okus
5. Zeleni - na okus
6. Nemasnog jogurta - 1 žlica. l.

Priprema:

• Izrežite uz krastavac i izrezati jezgre sa svakom poluvremenu.
• Punjena, sitno nasjeckajte i pomiješajte sa svježim kravljim sirom, jogurt, nasjeckanog svježeg bilja i pritisne češnjaka.
• Sve mješavina i ispuniti vaganje pola krastavca. Laminaria jesti malo šećera i staviti na vrh.

švapski sir

sastojci:

1. Sir - 500 g
2. Mlijeko - 1 žlice.
3. Maslac - 1 žličica ..
4. Sol - 1 žličica ..
5. Jaje - 1 kom.
6. Soda - 2 žličice ..
7. Začina smjesa paprika - prstohvat

Priprema:

• Stavite sir u tavi, dodajte mlijeko i kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. Nakon puta težine cjedilo za staklene viška tekućine.
• Stavite gotov sir u zdjelu, dodajte jaje, ulje, začine i dobro promiješajte. Ključati 10 minuta, uz miješanje kontinuirano do stanja za obložen.
• Stavite kuhanu masu u obliku podmazanu maslacem i cool. Vi ćete imati niske masnoće sir koji se može uključiti u izborniku protasovskoy prehrani.

povrće salata

sastojci:

1. Rajčica - jedan komad.
2. Krastavac - 1 komad.
3. luk - frac12- komada.
4. Sir - na okus
5. zelenilo
6. Sol - na okus
7. Low-fat jogurt ili kiselo vrhnje - zbog uzimanja goriva

Priprema:

• Nasjeckajte luk, narezati krastavac i rajčicu.
• Za povrće, dodajte sir, začine i sol.
• Sezona salata s jogurtom i poslužiti.

repa salata

sastojci:

1. Cikla - 1 komad.
2. Rotkvica - 1 kom.
3. Češnjak - 1 zub.
4. Sol - 1 prstohvat
5. Kefir - 2 žlice. l.

Priprema:

• Kuhati repu i rešetke.
• Rotkvica utrljati na malom ribež i dodati u repe.
• Prolaze kroz češnjak tiska, staviti povrće.
• Sezona salata s jogurtom i soli. Jelo ispada ukusno i jednostavno.

paprikaš

sastojci:

1. Kefir - 0,5 umjetnosti.
2. Filtrirana voda - 0,5 vol.
3. krastavac - frac12- komada.
4. Rotkvice - 3 komada.
5. Mladi luk, peršin - na okus
6. Jaje - 1 kom.
7. Sol - na okus

Priprema:

• Kocka rotkvica, krastavac i kuhano jaje.
• U zasebnu zdjelu pomiješati jogurt i vodu.
• Preliti smjesu narezane proizvoda.
• Fino nasjeckajte bilje i posuti zbrka.
• Ne zaboravite dodati soli po ukusu.

Desert od mrkve

sastojci:

1. Slatke mrkve - 1 kom.
2. Cimet - na okus
3. Low-fat jogurt - točenje

Priprema:

• Oguliti i naribati mrkvu na fini ribež.
• Napunite ga s jogurtom i posuti cimetom.

neobična salata

sastojci:

1. Jaje - 1 kom.
2. Rajčica - 2 kom.
3. Paprika - 2 kom.
4. Češnjak - 2 zub.
5. Sol - na okus
6. Zeleni - na okus
7. Low-fat jogurt - točenje

Priprema:

• Umutiti jaje i pržiti u tavi.
• Izrežite omlet na kvadrate.
• Fino nasjeckajte rajčicu, papriku i češnjak kroz press preskakanja.
• Prelijte preko povrća i pomiješati zajedno jogurt s omlet.
• Ne zaboravite na sol jelo.

Protasovskaya dijeta: recenzije

Irina: 2 puta izgubili težinu na Protasov metode. Prvi put je bio u mogućnosti da se baci 15 kg, a drugi - 9 kg. U ovom trenutku, izgubila sam 24 kg. Dijeta je vrlo ugodan, a ja ću i dalje da se pridržavaju svoje metodologije. Nadamo se, uskoro će nositi svoju omiljenu haljinu!

Eugene: Sjedim na dijeti 10 dana, rezultat nije baš drago. Za to vrijeme sam skinula samo 1 kg. Ne znam hoće li nastaviti?

Anna: Drugi dan gubitka težine na Protasov metode. Osjećam se ugodno i jednostavno.

Marija: I u svemu što je potrebno, ali na 5 tjedana smršavio samo 4 kg .... Iako, plus ova metoda je svakako postoji: osoba bila čista i glatka, sjajna i jako sam sretna!

Kim Protasov dijeta - jednostavan i zdrav način za izgubiti težinu. Ona je pomogao mnogim ljudima dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Glavna stvar je da se u skladu sa svim pravilima koja diktira prehranu. Prije nego što se pretvara u ovoj metodi, svakako konzultirajte sa svojim liječnikom i saznati da li imate alergiju na mliječne proizvode i sve povrće.

Vidi također:

• Dukan dijeta izračunati težinu
• Jednostavno dijeta mršavljenja: Izbornik
• Najučinkovitija dijeta: meni za tjedan dana.