hor.ungurury.ru

Jela Dijetetski jaja

Piletina Jaje - dijetetski proizvod koji je u srcu proteinska dijeta i ostala elektroenergetska sustava za mršavljenje. Ovo priznanje nutricionisti jaje dobila zbog svojih blagotvornih svojstava.

jela Dijetetski jaja

Korisna svojstva jaja

  • Niske kalorijske;
  • Obuhvaća više od desetak vitamina i minerala, od kojih glavni kalcij;
  • Poboljšava funkcioniranje mozga;
  • Shell jača kosti, nokte, kosu;
  • Jača imunološki sustav;
  • To smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara.

Potrebno je da se ograniči potrošnja kokošjih jaja za ljude s visokim kolesterolom koji su skloni alergijskim reakcijama, s žučnih kamenaca bolesti i astme.



Mršavljenje preporučamo uključiti u prehranu hrane proteina kuhana jaja, ali kao žumance sadrži osnovne hranjive ga treba piti sirovo. Ova opcija ne odgovara svima, toliko ukusnije će pripremiti zdrava jela, koji se temelje na jajima.

omlet par

struktura

  • Jaja - 3 kom.
  • mlijeko - frac14- kup
  • Maslac ili biljna - 1 žlica
  • Peršin - 20 g.
  • Mladi luk - 30 gr.
  • Rajčica - jedan komad.
  • Crvena paprika - 1 kom.
  • Soli na okus

jela Dijetetski jaja

priprema

  1. Umutiti umutiti mlijeko i jaje, lagano sol.
  2. Podmazati oblik omlet sa rastopljenim maslacem ili ulja.
  3. Rajčica ožeglina s kipućom vodom, uklonite koru, kocke i meso.
  4. Paprika izrezati u male komadiće.
  5. Na dno kalupa raspored rajčica, papar odozgo preliti smjese mlijeka i jaja.
  6. Pecite u pećnici omlet ili kuhati na parnoj kupelji.
  7. Nasjeckajte zeleni luk i peršin, pospite začinskim biljem omlet prije posluživanja.

Može se dodati omlet drugog povrća i bilja na svoj ukus.

Salata od jaja i nemasne govedine

struktura

  • Jaja - 3 kom.
  • Kuhana govedina - 200 g.
  • Krastavac - 1 komad.
  • Luk - 1 glava
  • kopar - 30 g.
  • salata - 100 g.
  • Biljno ulje - 2 žlice
  • Sol i papar na okus

jela Dijetetski jaja

priprema

  1. Cook tvrdo kuhana jaja, oguliti, izrezati.
  2. Krastavac, luk nadjev.
  3. Kuhana govedina izrezati na kriške.
  4. Pomiješajte meso, jaja, krastavac, luk, sol i papar.
  5. Haljina salata s biljnim uljem.
  6. Ukrasite salate i kopar.

korisni savjeti

  • Kupi jaja bez pucanja;
  • Pohraniti u hladnjak glavnom pretincu;
  • Držati spremnik šiljkom prema dolje;
  • Svježa jaja mogu biti pohranjeni za oko mjesec dana, manje od tjedan dana kuhana;
  • Prilikom kuhanja staviti u hladnu vodu kako bi se izbjeglo pucanja i curi jaja;
  • To je bolje apsorbira u tijelo tvrdo kuhana jaja;
  • Za ubijanje svi štetni organizmi kuhati jaja je potrebno duže od 7 minuta, a pržiti nisu manji od tri;
  • Svježa jaja može provjeriti da li je jaje niže u hladnoj vodi. Svježe jaje će potonuti;
  • Dan se preporučuje jesti jedno jaje.

Uživajte u jelu!

Vidi također:

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan