Low-fat kolači. Recepti, što ukazuje na broj kalorija po porciji

Kada je, tijekom prehrani sajma seksa žele da se počastite nečim ukusnim, kako bi nemasnog pečenje dolazi. To nije samo pokvariti sliku, ali može biti korisno. Vi samo trebate odabrati svidio recept i kuhajte sami ukusne i zdrave poslastica.

Niske kalorijske tijesto: recepti koji ukazuju kalorija

Pizza sa piletinom i gljivama

sastojci:

1. Brašno - 70 g
2. Maslinovo ulje - 1 žlica
3. Mlijeka -30 ml
4. Prirodni jogurt - 60 g
5. Rajčica - 1 kom.
6. Sirnjača - 100 g
7. Pileći file - 100 g
8. Zeleni - na okus
9. Rajčica - 5 žlice
10. Mozzarella sir - 100 g
11. Sol i začini - na okus

Priprema:

• Izmiješati u zasebnu zdjelu, mlijeko, jogurt, biljno ulje i brašno. Sve dobro izmiješati i umijesiti tijesto. Uvaljati ga u tankom krug. Mast paradajz paste, posuti omiljene začine i sol.
• Pileći file kuhati, izrezati rajčice na kriške, sir rešetke. Stavite filete na vrhu tijesta, rajčice, gljive i pospite ribanim sirom. Stavite pizzu u zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva 20 minuta.
• Spremni pizza cut u trokute i poslužite.
• kalorijski sadržaj ovog jela je samo 82 kcal na 100 g

Pizza sa dimljenom ribom

sastojci:

1. Dizanog tijesta - 350 g
2. Ili marinirana svježe gljive - 200 g
3. Riba dimljeni - 150 g
4. Jaja - 3 kom.
5. Mlijeka - 150 ml
6. Sol, papar i paprika - na okus
7. Zeleni - na okus

Priprema:

• Nasjeckajte dimljene ribe i bilje. Gljive narežite na kriške. Tući jaja s mlijekom, dodati sol, papar i papriku.
• Kvasac tijesto, valjak, mjesto na pleh podmazanu uljem. Stavite tijesto na ribe, gljiva i ljekovitog bilja. Ulijte jaje smjesu i staviti u zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva 20 minuta.
• Kalorija pizza 182 kcal po 100 g

voćni kolač

sastojci:

1. Brašno - 300 g
2. Maslac - 200 g
3. Grožđa - 150 g
4. Banane - 3 komada.
5. Kivi - 2 kom.
6. Breskva - 1 kom.
7. Narančasta - 1 komad.
8. Limunova kora - 1 TSP
9. Šećer - 150 g
10. Jaja - 3 kom.
11. Krušne mrvice - 30 g
12. Šećer u prahu - 30 g
13. bikarbona - frac14- h. l.
14. Vanilija - na okus
15. biljno ulje

Priprema:

• Podijeliti naranču na kriške, sjeći preostale voćne kriške. U zasebnu zdjelu, kombinirati maslac, jaja, šećer, dodati sodu, vanilije, brašno i limunovu koricu. Mijesiti tijesto.
• Mast pečenje jelo s biljnim uljem, posuti krušnim mrvicama. Tijesto podijeliti na dva dijela (više od jedne drugima. Manje). Manji dio staviti u zamrzivač na pola sata.
• Većina mjesta na posudu za pečenje, poravnajte i stavite sjeckani voće. Posuti kolač s šećer u prahu. Et al. dio testa, izvadite iz zamrzivača, rešetke i posuti na vrhu voća.
• Postavite oblik s kolača u zagrijanu 200 stupnjeva peći i peći dok učinili. Poslužite voćni kolač za čaj.
• Kaloričnim sadržaj kolač je 230 kcal po 100 g

sir muffins

sastojci:

1. Brašno - 150 g
2. 2,5% jogurt - 1 žlice.
3. bikarbona - frac12- žličica
4. Jaja - 1 kom.
5. Tvrdi sir - 200 g
6. Sol - na okus
7. Zeleni - na okus

Priprema:

• Naribati sir na srednje ili fino ribež. Vrsta sira u jajetu i dobro izmiješati. Ulijte jogurt, dodajte sitno sjeckani bilje, dobro izmiješati. Prosijati zajedno brašno i sodu u sira kefir smjese.
• Tijesto ostaviti pola sata, na brašno nabubriti. Položite tijesto kalupa, staviti u pećnicu i pecite na 240 stupnjeva 30 minuta. Na cupcakes mora biti formirana zlatno smeđe.
• Energetska vrijednost hrane je 93 kcal po 100 g

Niskokalorični tijesto: recepti

Vikendica kolač sir s višnje

sastojci:

1. Sir - 150 g
2. Trešnja - 100 g
3. Zob - 5 žlice
4. Bjelanjak - 1 komad.
5. Prašak za pecivo - frac12-TSP.
6. vanilin - frac12- žličica
7. Fruktoza - 1 žlica
8. Prizemlje cimet - 1 žličica
9. biljno ulje

Priprema:

• Izvadite koštice iz trešanja, staviti pulpu u cjedilo da se stog sok. Pomiješajte sa sirovog proteina, dodajte zob, prašak za pecivo i vanilije. Stavite trešnje i fruktozu. Dodajte malo soli i dobro miješati.
• Snimke pečenje pergamenta, premažite ga s biljnim uljem. Uz pomoć žlica laika malih kolača. Pospite ih sa zemlje cimet. Stavite pečenje u zagrijanoj pećnici na 150 stupnjeva oko pola sata.
• Gotovi kolači ispasti vrlo ukusno i niske kalorijske, tako da oni mogu priuštiti u vrijeme bilo koji način ishrane.

Torta „Whoopi”

sastojci:

1. Brašno - 200 g
2. Kakao - 100 g
3. Prašak za pecivo - frac12-TSP.
4. Soda - 2 žličice
5. Maslac - 150 g
6. Šećer - 120 g
7. Jaja - 1 kom.
8. Vanilija - 1 žličica
9. Mlaćenica - 130 ml
10. Sljez - 100 g

Priprema:

• Prosijati kroz sito brašno, sode bikarbone, prašak i kakao. U zasebnu zdjelu, kombinirati šećer, maslac, jaje, vaniliju i mlaćenica. Spajanje dvije smjese zajedno bič u mikseru.
• Koristeći žlicu, staviti smjesu na pleh, podmazan. Pečenje tijesta na 180 stupnjeva tijekom 8 - 10 minuta.
• Miješati 1 čajna žličica bijelog sljeza tople vode i topline u mikrovalnoj pećnici tijekom 20 sekundi. Miješajte dok ne dobijete glatku. Između dva keksa premazati rastaljeni marshmallows i povezati ih zajedno.
• Torta dobivena je vrlo ukusna, može se hraniti uz čaj, kavu ili milkshake.

Niske kalorijske keksi sa zobenim pahuljicama s jabukama i orasima

sastojci:

1. Brašna - 1 žlice.
2. Maslac - 200 g
3. Jaja - 3 kom.
4. Zob - 400 g
5. Med - 3 žlice
6. Šećer - 7 žlice
7. Prašak za tijesto - 1 TSP
8. Jabuke - 3 kom.
9. Grožđice - 150 g
10. Matice (bademi, lješnjaci, orasi i slično) - 150 g

Priprema:

• Izmiješati u veliku zdjelu maslac i šećer. Dodajte jaja, med, prosijan brašno i prašak za pecivo. Poput smjese sa mikserom. Stavi zobena kaša, sjeckani orasi, jabuke i grožđice.
• Roll premiksa kuglice, stavite ih na tavu i pecite na 180 stupnjeva oko 20 minuta.

Vidi također:

• Niskokalorični slatkiši recepti
• Većina low-kaloričnu hranu

Niske kalorijske kolača - to je izvrsna alternativa za masti kolača i slastica, koja se ne može koristiti u prehrani. Osim toga, većina tih recepata sadrže samo zdrave sastojke, tako da su dobre za zdravlje. Sjeti se da je čak u razdoblju borbe protiv prekomjerne težine, možete si priuštiti počastiti nešto ukusno!