Losos - kalorija, koristi i štete, dojenje majke mogu biti?

Dakle hranjiv losos, kalorija je što?

Losos se smatra vrlo hranjiv riba zbog prisutnosti u njemu značajne količine masnih kiselina. Dakle, sto grama ovog proizvoda je izvor od oko 219 kalorija.

Za tu cijenjenu lososa, koristi od toga što?

Stručnjaci kažu da je riba iz losos obitelji svakako uključiti u svoj dnevni prehrani i za odrasle i djecu. Doista, kao što je proizvod izvor velikih količina vitamina B, provitamin A, vitamina D, kao tokoferol, vitamin H i PP, te askorbinska kiselina. Osim losos se sastoji od dvadeset i dva važna minerala za ljudske predstavljene fosfor, kalcij, magnezij, željezo, selen i sumpora.

Magnezij i B vitamini su posebno korisne za živčani sustav, provitaminom A vrlo važan za normalan vid, a potrebno je vitamin D i dobro koštani sustav prikazuje „loš” kolesterol iz tijela.

Riba losos - izvrstan izvor lako probavljivih proteina, koji se obrađuje tijelo je posebno učinkovita zbog vitamina D. Sto grama ribe zasititi tijelo više od pola dnevnih normi proteina. Ako ga konzumirati u hrani ubrzo nakon iscrpljujućih treninga, možete brzo vratiti snagu i energiju. Losos treba uključiti u prehranu bolesnika koji se oporavljaju od teških bolesti ili kirurških zahvata.

Losos sadrži oko dva pa čak i tri puta više kalorija od običnog bijele ribe. To je izvor ogromne količine nezasićenih masti, koje su vrlo korisne za ljude. U svom sastavu sadrži masne kiseline omega-3, koje značajno sprečava mnoge bolesti srca i krvnih žila, ima pozitivan učinak na mozak i na red ubrzati metabolizam. Od masne kiseline pomažu u sprečavanju razvoja tromboze, oni su izvrsni procesi strujanja aktivirati krvi u kapilare. U kombinaciji s magnezijem takve tvari posjeduju protuupalni učinak kod astme.

Znanstvenici su došli do zaključka da je nedostatak masnih kiselina može uzrokovati razvoj kancerogenih bolesti, reumatoidni artritis, ateroskleroza, itd ..

Masne kiseline također pomažu u sprečavanju razvoja Alzheimerove bolesti, pomladiti i dodati snagu. A u vruće sezone kao tvar potpuno zaštititi naše tijelo od agresivne UV izloženosti.

Potrošnja lososa pomaže eliminirati depresiju, poboljšava raspoloženje je dobro. Mineralni elementi u svojoj strukturi sposobni za stvaranje zid plovila je posebno jak i elastičan, a oni aktiviraju procese cirkulacije i pružiti zasićenost moždanih stanica značajnu količinu kisika, što pak pomaže u poboljšanju mentalnu aktivnost.

Losos je izvor niacina, neophodni za normalno funkcioniranje našeg kostura. Njegov sastav je prisutan hormon melatonin, koji je u mogućnosti kako bi se uklonili nesanicu i pridonijeti normalizaciji tijela biološkog sata.

Losos treba uključiti u prehrani tijekom trudnoće. Također, stručnjaci kažu da je ova riba pomaže da se nosi sa simptomima psorijaze, poboljšava aktivnost jetre i spriječiti osteoporozu. Muškarci bi trebali imati svoju nemoć da se spriječi i za liječenje neplodnosti.

To je opasan losos, štete od njega što?

Smatra se da je umjerena konzumacija ribe je potpuno nesposoban da naškoditi tijelu. Međutim, imajte na umu da je losos može izazvati alergijske reakcije, koje treba promatrati kao kontraindikacija za njegovo prihvaćanje kao hrana.

Također, ne zanositi ovim proizvodom ako pate od tuberkuloze u otvorenom obliku, bolesti štitnjače, bubrežne kamence ili žučnih kamenaca, problema s jetrom, kao što su upalne i ulceroznog lezije probavnog trakta.

Korisno ako losos skrb majka?

Mnoge mame su zainteresirani za pitanje da li će ući u njihov dijeta losos dojenja. Stručnjaci kažu da je odmah nakon rođenja, nije potrebno uključiti u svoj dnevni prehrani. Unesite crvene ribe na izborniku postupno, nakon otprilike dva tjedna, mjesec dana nakon pojave djeteta u svijet. U tom slučaju, pažljivo popraviti reakciju djeteta, jer losos može uzrokovati njegovu alergiju.

Međutim, u većini slučajeva, umjerena konzumacija ribe ne utječe na stanje djeteta i donosi veliku korist za njegu majke. Ako mrvica reagirala na to nije vrlo dobar, bolje je odustati od ove inovacije na vrijeme. Naravno, ako dojenje je poželjno pripremiti losos pari ili pečena u pećnici. Pečena ili usoljena riba je dobar izbor za majke koje doje.

Dakle, s umjerenom potrošnjom od lososa može donijeti ogromne prednosti za tijelo.

Ekaterina, medicsguru.ru

P.s. U tekstu jesti neke oblike karakteristične za govor.