Bakar sadržane u proizvodima, koristi i štete na tijelu, dnevna cijena

Važan element bakra sadržane u proizvodima, ja ću vas podsjetiti što koristi i štete od njega za tijelo, što je dnevna norma. Razgovarajmo o ovom danas:

Zašto trebamo bakar, korist za organizam iz kojeg?

Jedna od najvažnijih funkcija koje obavljaju bakra, je njezino sudjelovanje u sintezi hemoglobina. Osim toga, ona je sastavljena od melanina, tvari odgovorne za pigmentaciju kože, kose. Također melanin je komponenta živčanih vlakana.

Korištenje bakra u tijelu je također u drugim važnim funkcijama, i to:

- uključen u redoks protsessah-
- Ima anti-akcija-
- On je uključen u proizvodnju kolagena, tvari potrebnih za održavanje elastičnosti podnošljivošću za kožu
- protein je podrška koštanog sustava, čime se sprječava pojavu osteoporoze, štiti kosti perelomov-
- jača krvne žile, poboljšava imuni sustav, normalizira endokrini sustav, stimulira hormona hipofize, obavlja antioksidansa funktsiyu-
- stimulira djelovanje enzimatske, stimulira proizvodnju želučanih sokova, koji poboljšava funkcioniranje probavnog sustava.

S punim, uravnoteženoj prehrani manjka ovog esencijalnog elementa praktički ne pojavljuju. Međutim, nedostatak bakra često pojavljuje u nedonoščadi (do jedne godine). Promatrano s vegetarijanskoj prehrani, pod različitim dijetama.

U tom stanju, to smanjuje hemoglobina u krvi, što je ispunjen s opasnim posljedicama. Na primjer, aritmije mogu razviti neplodnost. To povećava rizik od koronarne bolesti, neuropsihijatrijske poremećaje.

Nedostatak ovog važnog elementa manifesta umor, smanjena učinkovitost. Čovjek se žali na loše raspoloženje, depresija, česte glavobolje. O nedostatku minerala pokazuje oslabljeni imunološki sustav, osip kože, gubitak kose.

Predoziranje ovog minerala je rijetkost. To se može vidjeti u ozbiljnim metaboličkih poremećaja, otrovi trovanje organizam sadrži bakar. Prekomjerne može dogoditi kada konzumiranje alkohola, posebice pivo. U tom slučaju, mogu biti prilično opasne zdravstvene posljedice.

Ono što smo mi opasni bakra, oštećenja na tijelu joj što?

Zasićenja bakra tijelo uz bol u mišićima, poremećaji spavanja, depresija, razdražljivost, preranog starenja organizma. Značajan višak bakra uzrokuje razvoj epilepsije ... Nakon čitanja ovih redaka nesvjesno zadash pitanje u ono što se iznosi trebaju progutati bakar, dnevnu stopu koja je sigurna za ljude. To je zbog toga, to je samo još i razgovor.

Cijena za odrasle

Prema WHO, optimalna brzina dnevna ovog minerala mora biti 1,5 do 5 mg (maksimalna doza). Potreba povećanja trudnice i dojilje majčino mlijeko (3 - 3,5 mg). Više moraju biti bakar s teškim menstruacije.

Potreba za ovaj element povećava s cirozom jetre, rak, bolesti gastritis, peptičkog ulkusa, na kolestaza.

Toksični doza za odraslog čovjeka dnevni unos je 200 - 250 mg.

Dnevna cijena za djecu:

1 - 3 godine: 1 Mg-
4 - 6 godina: 1,5 Mg-
7 - 12 godina: 2 Mg-
12 - 18: 2,5 mg.

Bakar u hrani

Povrće: najviše bogata bakrena kupus, kineski kupus. Ona sadrži mnogo mrkve, paprike, rotkvice, repa, vrtna salata, komorač, krumpir, patlidžan, bundeve celuloze.

Voće: avokado član meso sadrži, marelice, ananas. Bogata bakrena citrusa: naranče, Pamela, limun, grejp, mandarine.

Bobice: bogata u ovom mineralna gooseberries, divlje jagode, crni ribiz. Mnogi bakar sadrži sušeno voće, osobito suhe šljive.

životinjskih izvora: govedina, svinjetina jetre, bubrega. Jedite ribu, bakalar je osobito korisno. Plodovi mora bogate bakrom.

Osim toga, ova stavka sadrži nekoliko bilja, uključujući: bloodroot, cudweed, luđi bojenje, kao i Lobelia i list čajevac.

Da bi se za dnevne potrebe prehrane matice (bademi, orasi, sezam, lješnjake. Jedite suncokreta, sjemenke bundeve. Povećati potrošnju mahunarki i trave, i gljivica.

Uz dovoljno tih namirnica tijelo dobiva što treba bakra u normalu. Predoziranje može se dobiti nepridržavanja uputa na pripremama koje ih sadrže. Prema tome, ova se sredstva treba uzeti samo kada je neophodno, propisana od strane liječnika. Ostati zdrav!