Selen - zašto postoji tijelo? :: Nedostatak i višak selena u tijelu, simptomi

Čovjek treba stalan dotok ovog mikroelemenata s hranom. Međutim, to bi trebalo biti jasno da višak potrebne dnevne doze selena šteti tijelu, kao i svoj neuspjeh.

Dakle, mi i dalje govorimo o elementa selena u tragovima, što reći na potrebe tijela. Simptomi manjka i viška selena u tijelu vidi, i što hrana sadrži selen. Danas ćemo govoriti o tome je važno za svakog od nas na temu:

Ono što je u vrijednosti selena prednosti za tijelo to što?

Mineral u tragovima u tijelu obavlja važnu funkciju: sudjeluje u mnogim metaboličkim procesima, to je sastavni dio mnogih hormona (uključujući i seksualno) i enzima. To je dio proteina, leukocita, eritrocita.

njegova glavna funkcija - zaštita. Njegova adekvatan unos jača imunološki sustav, štiti, tako da je tijelo od prodiranja štetnih bakterija, pomaže da se nosi s već postojećim bolestima bolje. Ona stimulira sintezu interferona i druge komponente imunološkog obrane.

Uz to bolje apsorbira drugih hranjivih tvari, osobito, vitamini E i C. To doprinosi ojačati imunološki sustav ljudskog tijela, jačanje elastičnost krvnih žila. Zbog toga interakcija događa brzo, kontinuirano obnavljanje stanica.

Selen ima sposobnost da se usporiti formiranje slobodni radikali, koje je poznato da imaju štetan učinak na stanice i tkiva. Kombinirani učinak selena, vitamin E i drugih antioksidansa, usporava proces starenja, smanjuje rizik od raka, sistemske bolesti su manje bolesti zglobova, srca i krvnih žila.

Element u tragovima ima još jednu važnu sposobnost: Koči destruktivne učinke aflatoksina - tvar koja otpušta kalup gljiva. U opasnosti od prisutnosti gljivice u tijelu uključuju ljubitelje hrane s plijesni (npr, sir), kao i one koji vole svježe, svježe pečeni pekarskih proizvoda.

Kada je dovoljna razina selena, gljivica nema negativne učinke. Međutim, neuspjeh tog elementa uvelike povećava rizik od teške bolesti jetre.

Optimalna doza dnevno

Za odraslog preporučena doza je od 70 do 120 mg dnevno. Međutim, taj iznos može varirati, ovisno o spolu, dobi, zdravstvenog stanja osobe. Na primjer, adolescenti trebaju dobiti do 80 mikrograma. Žene se savjetuje konzumirati 100-110 mikrograma. U trudnoći, doza dojenje povećava do 400 mikrograma. Muškarci bi trebali konzumirati barem 140 mikrograma selena dnevno.

Nedostatak selena u tijelu - simptomi

Nedostatak ovog važnog elementa u tragovima koji će najvjerojatnije pojaviti kada iscrpljena, monotono prehrani. Osobito je važno uzeti u obzir trudnice. Nedostatak selena može dovesti do preranog poroda ili izazvati vrlo ozbiljne toksičnosti, a također može uzrokovati razvoj različitih abnormalnosti u djeteta.

Glavni simptomi uključuju nedostatak:

- Ide pad performansi, tu je brzi umor, apatija, postoji poremećaj spavanja, smanjen apetit.

- Vrlo često postoje bolesti dišnog sustava uzrokovane izloženosti virusima (gripa, SARS, herpes lezije, itd). Postoje redovite napadi astme, dijagnozom crijevne zarazne bolesti.

- Tu su osip na koži, ispucala koža, modrice koje se ne liječe već duže vrijeme. Čak i manja oštećenja kože, kao što su ogrebotine, zahtijevaju produženo liječenje.

- Smanjena je vizija. S dugoročno, uporni nedostatak povećava rizik od progresivnog kratkovidnosti, noćni vid znatno pogoršava.

- Patnja i reproduktivni sustav. Kod muškaraca, povećan rizik od smanjenja potencije prostatitisa i neplodnosti. Kod žena, menstrualnog ciklusa može biti slomljena, postoje poteškoće s začeća, trudnoće.

Višak selena u tijelu - simptomi:

Dakako, selen je vrlo potrebno za tijelo. Međutim, moramo se sjetiti da je višak nije ništa manje opasna od nestašice. Toksična doza je 5 mg tvari. Međutim, takva doza je gotovo nemoguće dobiti hranu.

Dakle, višak selena dijagnosticira vrlo rijetko. Oni u opasnosti su stanovnici pojedinih lokaliteta, gdje je taj element koji se nalaze u tlu u vrlo velikim količinama. Dobiti prekomjerne selena su ljudi koji posjeduju, bez čitanja liječnika za dugo vremena, uzimaju lijekove, dodatke prehrani koji ga sadrže.

Promatranje liječnici, višak ovu tvar može ukazivati ​​na izrazitu miris češnjaka iz usne šupljine, tu su promjene raspoloženja.

Tu je i višak simptomi uključuju:

- Tu je piling kože, postaju lomljivi nokti, kosa. tamo je povećana gubitak kose.

- Povećana osjetljivost zuba. Čovjek često bolesni, povraćanje često događa.

- Osoba može postati agresivna, histerična, mogla biti depresivan.

Sa dužeg i stalna povišenom razinom selena u organizmu trovanja pojavljuje, koji se manifestira toksičnog oštećenja jetre, bubrega, kosti i zglobova.

Namirnice bogate selenom

Da bi pravu ravnotežu, kako bi dobili potrebnu količinu ove supstance, a da se izbjegne manjak, potrebno je preinačiti u prehrani, a to su: uključiti dovoljno hrane bogate selenom. To se posebice: morske ribe i plodova mora, mesa nusproizvoda, naročito goveđa jetra. Mnogi od selena uključuju žitarice, sjemenke, orašasti plodovi kao što su bademi, kao i gljive, žumanjke i češnjak.

Voće i povrće također ga sadrži, ali ne toliko. Bolje je koristiti sirovo, npr, za pripremu salate, jer je toplinska iznos liječenje ove tvari znatno se smanjuje za oko pola.

Mnogi sadrže selen svježe pivski kvasac. Ako postoji nedostatak ove supstance, oni se preporučuje da se razdoblja: svakih 3-6 mjeseci.

Od svih namirnica najveći sadržaj selena je navedeno u Brazil orasima. Korištenje samo 1-2 oraha dnevno ispunjava cijeli dnevne potrebe ovog elementa.

Da bi se spriječilo nedostatak selena, a time i poboljšati svoje zdravlje, spriječiti prerano starenje, prilagodite svoju prehranu na temelju povećane potrošnje gore navedenih proizvoda. Selena ima dio vitamina mineralnog kompleksa Selmevit, upute za uporabu koji je na licu mjesta. Ostati zdrav!