Nedostatak selena u tijelu i kako ispuniti

Ljudsko zdravlje ovisi o pravilnom funkcioniranju tri glavna i vitalnih sustava: imunološki, antioksidansa, detoksikacije. A za to treba gutati dovoljan broj elemenata u tragovima i kemijskih spojeva. Jedan od najvažnijih od tih elemenata je selen. Njegov nedostatak uzrokuje beriberi, loše zdravlje, brojne bolesti, slabosti i šljake tijela.

nedostatak selena u tijelu i kako popuniti sada vrlo zabrinuti liječnika i biologa. U ovom važnom nedostatka mikronutrijenata razmjenu kisika je poremećen i yodoobmen. Kao rezultat toga, u kratkom vremenskom razdoblju osoba razvija bolest štitnjače, a to dovodi do smetnji u procesu rasta i društvenog razvoja. Nije teško pogoditi što je posebno opasno nedostatak selena u djece i adolescenata. Odrasli i djeca korisno je znati što su tehnike i kako bi se, kako bi se izbjeglo desetke bolesti.

Ostali Najčešće bolesti koje uzrokuje nedostatak selena povećava se krhkost kapilara zidovi, smanjenu aktivnost spermija, dijabetes, anemija, hepatitis, infarkta miokarda i moždanog udara, kao i ženskog steriliteta.

Ne možemo isključiti rak. Nedostatak selena u organizmu dovodi do razvoja tumora. Stoga, smatra se aktivni element protiv raka.

Usput, to je izuzetno važno selena je za kardiovaskularni sustav. Bez da je gotovo nemoguće izliječiti aritmiju, a nedostatak kisika u srce mišićnog tkiva.

Na korištenje mnogih lijekova selena pokazuje u veća od normalne količine. To je zbog svoje jedinstvene sposobnosti da smanje toksičnih učinaka lijekova na tijelu. Iz istog razloga tijelo treba selena u hepatitis bolest: zbog mikroelemenata, to normalizira jetru i njegov status.

Selen je bitna za normalan probavu i metabolizam procesa i ubrzava proces obnavljanja sluznice probavnog trakta.

Za razvoj organizma došlo ispravno, morate konzumirati oko 70 mcg selena na jedan dan muškaraca i žena preporuča najmanje 55 mikrograma. Posebno osjetljiv na svoje zdravlje treba biti trudnice: njihovi liječnici preporučuju primerno70-80 mikrograma selena dnevno.

Dakle, selen - mineral u tragovima neophodan za ljudsko zdravlje, te kako ispuniti jednostavna i dostupna svima. U ekstremnim slučajevima, liječnici mogu imenovati vitaminsko-mineralni kompleks i niz dodataka koji sadrže selen. No, u posljednje vrijeme, negativan utjecaj umjetnih aditiva je očigledan. Zato je bolje koristiti druga sredstva, na primjer, dodati na svoj način ishrane zdravih namirnica koje sadrže selen.

Pazi za dovoljnu količinu selena je vrlo važno, bez razbijanje uobičajeni set proizvoda. Prije toga je bio zadržan u velikim količinama u tlu, a time i povrćem, ljudi ne trebaju umjetne dodatke. Danas, u iznosu od gnojiva selena sadržaja smanjena, što je dovelo do njegovog deficita.

Jedan od mnogih omiljenih jela s puno selena - slatko i sočno kukuruza. U ljeto može biti dovoljan broj „rezervirana” selena, zbog jedne ili dvije glave kupusa kukuruza dnevno. U zimi, a izvan sezone može jesti konzerve kukuruza, također zadržao dovoljnu količinu selena.

Kako bi se spriječilo nedostatak selena, kao i za prevenciju drugih bolesti treba redovito jesti češnjak. U njemu, osim selena, sadrži fosfor, kalcij, magnezij, željezo i niz elemenata u tragovima neophodne za tijelo u bilo koje doba godine.

Selen bogate kupus, riža, žitarice, luk, zobeno brašno, mekinje, brokula, pistacije, orasi, piletina, govedina jetra. Mlijeko i mliječni proizvodi su korisne za korištenje, ne samo zbog sadržaja kalcija, ali i zbog činjenice da oni imaju puno selena. Nedostatak selena može biti nasuti plodova mora: puno selena u tuna, losos, sardine, jastog, škampi, kamenice, bakalar, skuša.

Koristeći tradicionalne metode, moguće je vratiti ravnotežu korisnih minerala. Tako, na primjer, spirulina, eukaliptus, slatki, preslica, djetelina Ephedra droga polje se može koristiti kao sredstvo za napuniti nedostatak selena. Od tih ljekovitih biljaka pripremaju decoctions i infuzijama.

Branje tehnike i lijekova za selena u tijelu, važno je ne pretjerati i biti u skladu s mjerom. Prekomjerne i ne prijeti ništa dobro, ali razumijem to će biti za sljedećih simptoma: gubitak kose može početi, tu će biti bol u mišićima, pa čak i povremenim grčeva, koža će oljuštiti i rumenilo. Osobito jaka prevelika ponuda, kao i nedostatak selena može utjecati na funkcioniranje živčanog sustava i imunološkog sustava.

Za Selen ulazi u tijelo, to je dobro apsorbira, potrebno je smanjiti potrošnju prehrambenih proizvoda s visokim sadržajem ugljikohidrata - oni uništiti selena. Osim toga, potrebno je da se odrekne velike količine slatkog šećera također potiče asimilaciju selena i njenom očuvanju.

Pomozite tijelu da se nakupiti potreban broj važan element u tragovima vitamin E.

Stoga je potrebno uključiti u prehranu i namirnice s ovog vitamina, koji, usput, pomaže u probavljanju i mnoge druge elemente u tragovima.