Selen se nalazi u hrani: U bilo?

Selen katalizira hormoni štitnjače. Ali u starosti normalno funkcioniranje štitne žlijezde ovisi o njegovom sadržaju u tijelu. Stoga je važno znati izvore iz kojih možemo dobiti potrebnu količinu ovog esencijalnog elementa u tragovima. To mi sada govorimo online medicsguru.ru, saznati gdje selen je sadržan u proizvodima u kojima je.

Važno je napomenuti da u sebi selena - otrov, ali samo u određenim dozama: malo više - je štetan za tijelo, malo manje - manjak. A to je samo malo 0,00001 g selena, nije sama, i njegovi tragovi supstance. Ako tijelo višak njen sadržaj, a zatim početi padati kosa i nokti su teško ozlijeđeni.

Kada kupujete proizvod koji sadrži selen, ispitati oznaku (na primjer, kutija žitarica) mora biti naveden stvarni sadržaj selena. Metoda mjerenja količine selena u raznim proizvodima vrlo teško vrsti studija.

Dakle, informacije o njenom sadržaju treba tretirati s oprezom. Ako ste strastveni kamper, znate da su neki tropske biljke su u mogućnosti da se akumuliraju velike količine selena. Stoga, prije nego što je zlouporaba inozemstvo voća pazi, to je vrijedno toga. Točno odrediti količinu selena u tijelu pojedinca, vrlo je teško, tako da morate slijediti uravnoteženu prehranu. Kad u tome što hrana sadrži selen?

Prvaci sadržaju selena nerafinirane žitarice, brašna, pšenične mekinje, klice pšenice. Tu je pravi iznos tog element u tragovima u kukuruz i rajčice i gljiva. Dosta za doručak pojesti šaku kukuruznih pahuljica bez šećera kako bi dobili svoj dnevni dozu. Ona također uključuje i plodovi mora: riba, lignje, jastozi, škampi, rakovi, jastog, lignje, i more i kamene soli.

Ali ako se takve delikatese ne može svatko priuštiti, a zatim svinjetina, teletina, govedina bubrega, jetre, srca i ostale iznutrice su dostupni svima. Također je bogat selenom, piletina žumanjka. Imajte na umu da selen nije prisutna u konzervirane hrane i koncentriran, i kuhani i rafiniranih namirnica sadrže ga dva puta manje nego u netretiranih.

Tu selena proizvodi su čak i pogodna za vegetarijance. Oni mogu popuniti sadržaj selena u tijelu zbog konzumiranja piva kvasca, to jest oni sadrže velike količine ove tvari. Dakle, selen je lako probavljiv. Može se koristiti i kvasac za pečenje, ali prvo ih treba tretirati. Oni bi trebali biti oparen s kipućom vodom nije manja od 60 ° C, nema šećera i piti samo vodu. Dovoljno je 2 g kvasca dnevno ne više od 4-10 dana.

Usput, u majčinom mlijeku ima dvostruko više selena nego kravlje mlijeko. Novorođenče momci potreban selen znatno više nego djevojčice. Često, nedostatak tog elementa u tragovima postaje uzrok smrtnosti dojenčadi, posebno kod dječaka. Stoga, majke treba obratiti posebnu pozornost na proizvode bogate selenom.

Bogato selenom i drugih korisnih tvari češnjaka obratiti posebnu pozornost. Imajte na umu da češnjak pripreme nisu zamjena za pravi češnjak, kao i, ako uništi specifičan miris, on će izgubiti sve svoje ljekovitosti. Nemojmo zaboraviti da je češnjak dezinficira probavni, dišni sustav, liječi proljev je prevencija ateroskleroze i srčanog udara, sprečava razvoj senilnosti u starosti.

Znanstvenici su primijetili zanimljivu činjenicu: među Španjolcima rijetko smrt od bolesti srca. A razlog je jednostavan: upotreba ne samo češnjak, ali samo morske soli, bogato selenom i magnezijem. U našim uvjetima kao profilaksa može piti dnevno 30 - 50 ml. tinktura češnjaka, naročito respiratornih razdoblja.

Sjeti se da najozbiljnije neprijatelja selena - ugljikohidrata. Bi trebao biti ograničen u prehrani peciva, kolači, keksi, kruh, sve slastice, bezalkoholna pića, kao što su potpuno uništeni selena. U prisutnosti ugljikovodika, on ne probavlja. Odbijanje od šećera, što zadržati selena u tijelu.

Ako stalno jedete ljekarne vitamina, znam da selena radove u timu s vitaminom E i C poput vitamina E, selena je antioksidans, ali ne u interakciji jedni s drugima i međusobno zamjenjivi.

Veliki udio selena ima biljnog podrijetla, dakle, teže se obrađuje plodnu zemlju, više selena je izgubljen. On se ispere vodom i odnese u more, blijedi u zraku, njegovi prirodni resursi se smanjuje.

Sjetite se da selen produžuje mladost, liječi srce, boriti se stanice raka, sprečava bolesti jetre i općenito čuva stražu svoje zdravlje. Možete jesti samo racionalno i raznolik, dobiti sve potrebno za tijelo vitamina i minerala u pravoj dozi.

slanastasiya, medicsguru.ru