Trag je element selen za ljudsko zdravlje

Selen je otkriven 1817. godine. Međutim, do danas još uvijek naučiti nove detalje o njemu i njegovoj reakciji na ljudski organizam. Za to vrijeme bilo je mnogo istraživanja i utvrdili da je tlo na određenim područjima je vrlo slaba na sadržaj selena. A ako ga nemate u tlu, dakle, ne ga i uzgajaju u svojim proizvodima. A ljudi koji žive u tim područjima imaju manjak ovog važnog elementa u tragovima. U ovom članku, mi ćemo naučiti što su prednosti elemenata u tragovima selen na ljudsko zdravlje, a koje mogu biti u deficitu.

Potreba za odraslu osobu za selena je prosjek od 50 mikrograma. Trudnice i dojilje majke imaju malo potrebu za velikim dozama od 70-80 mg dnevno. Također, ljudi koji su ozbiljno bave sportom, potrebno selena. Tijekom treninga može povećati količinu selena od 150 mikrograma dnevno. U ovom slučaju, to bi trebalo biti jasno da selen predoziranje može izazvati nuspojave. Dakle, samo-postavlja sebi velike doze selena ne mogu, tako da možete napraviti ozbiljnu štetu za svoje zdravlje. Imenovanje mora biti izvedena od strane liječnika ili kvalificiranog trenera na sportske prehrane.

Selen takva tijela su posebno potrebna: jetra, srce, gušterača, pluća, bubrega, kože, kose i noktiju. Selen jača imunološki sustav. ona također pokazuje svojstva antioksidansa, koji se sastoje u tome da je selen značajno produljuje aktivni život stanica i neutralizirati štetne tvari koje ulaze u tijelo. Dakle, selen može produžiti život ljudi. Također je poznato da je selen antioksidativni učinak može spriječiti razvoj raznih tumora, uključujući maligne.

Ako tijelo dovoljno ovog mikroelemenata, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Stoga, nedostatak selena u tijelu može dovesti do pogoršanja u srcu, a to opet dovodi do pojave raznih bolesti povezanih s radom srca, uključujući poremećaja srčanog ritma. Kao stabilne i dobro koordiniran rad živčanog sustava ovisi o prisutnosti selena u ljudskom tijelu. Osim toga, ovaj element u tragovima podržava dobar vid i poboljšava koncentraciju. Selen je također protuupalno djelovanje i antiseptički. Ovaj mineral u tragovima važan za muškarce, jer je uključen u normalni sazrijevanje muškaraca zametnih stanica i utječe na seksualnu funkciju kod muškaraca. Selen također normalizira štitnjače i gušterače, tako da ljudi imaju s tim tijelima problema, morate razmišljati o uzimajući selena.

Što je rezultat nedostatka selena u ljudskom tijelu? Ako osoba živi na području gdje je tlo siromašni selenom, a jede samo uzgoj domaće hrane, da takva osoba je vjerojatno da će biti nedostatak selena. Nedostatak selena može dovesti do: razvoj raka, prerano starenje, spori rast u djece i adolescenata, povrede muške seksualne funkcije, bolesti gušterače i štitnjače, oslabljen imunitet, do povrede strukture nokta, gubitak kose, slabost, depresivno raspoloženje, konstantan umor osjećaj , nedostatak selena u trudnica može dovesti do teškog toksičnost, prijevremenog poroda i lošeg razvoja fetusa.

Ako ustanovite da živite u području gdje je tlo siromašni selenom, jaka ne treba uzrujavati. Pa, što je u spremištu, možete kupiti hranu uzgojenu i uvezen iz različitih dijelova zemlje, pa čak i iz inozemstva. Dakle, koji žive u područjima s malim sadržajem selena u tlu, svaka osoba može jesti hranu kupljenu u trgovini ili na tržištu. Danas, nedostatak selena se javlja više nije do nestašice ovog mikroelemenata u voću i povrću, a više kroz monotono, neuravnotežene prehrane. Pogotovo ovaj element je važno za starije osobe.

Rizik od predoziranja selena u tijelu? Prevelike količine selena su također u mogućnosti uzrokovati štetu. Visoke koncentracije ove mikronutrijenata može dovesti do peeling i crvenilo kože, noktiju krhkosti, poremećaj funkcije jetre, mučninu, pa čak i povraćanje. Predoziranje može se dobiti ako nekontrolirano korištenje lijekova, koji uključuju selen. Dakle, doza mora imenovati liječnika. Self-lijekove može dovesti do nepotrebnih nuspojave i ugroziti zdravlje.

Ako je napajanje puni i raznolik, tijelo će biti u mogućnosti da biste dobili potrebnu količinu selena. Većina selena u ovih namirnica: alge, kamenice, lignje, škampi, pivski kvasac, meso, češnjak, gljive, kukuruz, heljda i zobena kaša. Kao što smo rekli isti proizvodi uzgajaju u različitim regijama mogu imati različite količine selena. Na primjer, češnjak, uzgaja u tlu, gdje je puno selena također će imati visoku koncentraciju ovaj element u tragovima.

Selen može se dobiti i kod kuće. Da biste to učinili, morate klijanje zrna pšenice. U takvom pšenice osim selena također sadrži vitamin „C” i mnoge druge korisne vitamine i minerale. Za bolju apsorpciju selena u tijelu trebao bi biti prisutan vitamin „C” i „E”. Dakle, tijelo treba vitamin „C” na dnevnoj bazi. Važna obavijest za pušače, jedna cigareta uništava 20 mg vitamina C. Vitamin „C” potiče zacjeljivanje rana i opeklina, ima laksativni učinak. To smanjuje učinke različitih alergena u tijelu. Ona štiti tijelo od virusnih ili prehlade. Prirodni izvori - agrumi, povrće, bobičasto voće. Da vitamina „C” asimilirati dobro u dodatak hrani u sastavu vitamina „C” treba biti bioflavonoida, rutin i hesperidin. Pas porastao najviše sadrže vitamin C. Uz ovaj vitamin morate uzeti kalcij i magnezij.