Smoothies dijeta za mršavljenje

Kao što je poznato, to može biti vrlo brzo bič sve namirnice kao što su voće, bobičasto voće, povrće, što - ili bilja, začina, led, orasi, oguljene sjemenke suncokreta, i tako dalje. Fantazija onda može jednostavno biti neograničeno, dobri mikseri su jeftin i dostupan u različitim segmentima stanovništva.

Modni za ovaj koktel je došao do nas iz krajnjem zapadu, gdje je, do sada, postoji više od petnaest tisuća barovi u smoothies formatu. Njihov posjet obični ljudi, kao i vegetarijanci i sportaši.

Poslužite ovaj hranjiv napitak za posebnim naočalama lijepe. U Rusiji, takva mjesta su prilično - još uvijek rijetkost. No, mnogi restorani uveli u svoje izbornike poseban dio, koji je posvećen smoothies. Zašto?

Smoothies - ovo je vrlo zdrava hrana, koja je plodna za naše tijelo, zahvaljujući se tamo hranjive tvari. I kao što znate sve prirodno i zdravo to je postalo moderno u posljednjih nekoliko godina.

To je vrlo korisno za mršavljenje smoothies. Ovisno o sastavne dijelove, može se preporučiti za mršavljenje, kao i za povećanje težine. Dakle, potrebno je pomno pratiti što su sastojci koji želite koristiti.

Ponekad se to naziva koktel snack ili desert, tako da ga možete koristiti umjesto večere ili ručka. Ovaj koktel je velika zamjena peciva i čokolade, pa je vrijeme da ih se odrekne i premjestiti na više zdrave prehrane, a posebno smoothies. Ja ću ti reći o tome par glavnih tajne:

• prvo

To je najbolje jesti sa žličicom. Na taj način možete dobiti od tog bljuzgavice maksimalni užitak. Uživajući svaki komad, tiho dolazi sitost, koji će ostati prilično - još duže razdoblje.

• drugo

Nije potrebno da ga jedu samo doručak. Za one koji žele izgubiti na težini, to je prihvatljivo da to i za ručak koristiti uz večeru. S takvim dijeta za tjedan dana možete reći zbogom par, trostrukim kilograma.

To kategorija ljudi koji žele smanjiti svoju težinu, treba znati da je koktel ne možete dodati cijeli masnoće mlijeka, vrhnje, orasi, sladoled, grožđe, banane. Dijeta preporučuje zelene flore, kao što su špinat, lišće raznih salata, kao i povrće, voće, pa čak i proklijalo žito.

Kako kuhati ovo čudo - koktel za mršavljenje?

• Da bi se dobio deblji tresti, koristite više voća.
• Za bogatog okusa zasićenih vrsta kiseline može se kombinirati s predstavnicima slatke plodove.
• Kao osnova možemo uzeti low-fat jogurt ili jogurt, ali ne i to nije previše teška vrhnje ili sladoled.
• Zanimljiv okus će dodati metvice lišće i đumbir.
• sokovi dodaje smoothies, također, moguće je, onda puno opcija, sve ovisi o vašim željama i godišnjem dobu.
• Umutiti piti mikseru nije potrebna glatka konzistencija. Ako ćete naići na veće komade, to je još ukusnije.
• Važno je ne dodavati šećer u koktel. Sjeti se morate baciti težinu, a to sigurno nije tvar, ali je u pratnji mršavljenja.

Dodirujem po pitanju gubljenje težine, uz pomoć smoothies - dijeta, koja se pojavila na početku prošlog stoljeća. Došla je s onima koji su za održavanje tjelesne težine jesti razne svježe sokove.

Za odlazak na ovoj dijeti je dosta - i dalje je lako, potrebno je pripremiti za to. Nekoliko dana prije nego što je počeo, potrebno je smanjiti ukupan broj kalorija i hranu, kuhati kašu bolje, i jesti hranu bogatu vlaknima. Svaki dan treba piti čistu vodu, ali barem dvije litre.

U vrijeme dijeta je potrebno isključiti iz svoje ponude dijeta kava, slatka pića, alkohol, šećer, sir, masnih jela, umaka i začina. Postoje bolja često, male porcije, otprilike svaka dva sata, tako da glad ne proganjati. Ova tehnika je dizajnirana za sedam dana. Tijekom ovog razdoblja, možete smanjiti težinu, gdje - kako u dva, tri kilograma.

Zapamtite da je važno ne samo da odbace višak težine, ali i biti u mogućnosti to održavati na toj razini. To vrijedi za jesti nisko kaloričnu hranu i piti puno tekućine. Ja ću Uzorak izbornik za jedan dan:

• doručakPripremite zobene pahuljice na vodi, piti sok jabuke.
• ručak: Dva sata, možete jesti lagani voćni smoothie od mandarine, grejpa i male količine nemasnog jogurta.
• ručak: Kriška kuhano meso s juha dijela.
• večeraPripremiti povrća smoothies. Da biste to učinili, pirjano povrće, pomiješajte u blenderu i dodajte maslinovo ulje, jednu žličicu. Piti biljni čaj.
• noću ga koristiti šalicu jogurta.

Prije ovog postupka poželjno je posavjetovati se s liječnikom. Ako je sve dobro zdravlje, onda ova dijeta će vam donijeti samo jednu uslugu. Vi ćete postati više vitka i zasititi tijelo s hranjivim tvarima, razne vitamine i elemente u tragovima.

zaključak

Budite kreativni u izradi smoothies. I na kraju, „zdravlje” koktel recept: Uzeti čašu nemasnog jogurta, trideset mililitara svjetla jogurt, dodajte dvije žličice meda i istu količinu pšenične klice, sve tuku mikseru homogene mase, i zabavno jesti.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru