Smoothie dijeta za zdravlje i mršavljenje

Među fanovima dijeta i druge načine kako osvježiti velikog širenje Smoothie dijeta za zdravlje i gubitak težine. To je relativno nova metoda opskrbe, koji je razvijen od strane zapadnih znanstvenika i nutricionista.

Riječ „smoothie” engleskog podrijetla, to prevodi kao „blag”, „nježna”, „lako”. Dijeta uključuje jede samo koktela, koji se mogu dobiti iz voća, ljekovitog bilja, povrća, voća, ljekovitog bilja, pa čak i začina.

Budući da je svrha takve ovlasti - smanjenje tjelesne težine, kao osnova za frape koktel namjene niske masnoće jogurt ili jogurt, ali ne i visoke kalorijske sladoled. Ta su jela može se smatrati potpunom zamjenski obrok večera, doručak i večera. To je zdrava hrana, vrlo je hranjiv i dobro za zdravlje i gubitak težine.

Smoothies dijeta uključuje jede kuhani koktel na slamku ili mala žlica. Tajna učinkovitosti tih koktela ne leži samo u njihovoj strukturi, ali i na činjenicu da oni ne piju, piće, i jesti kao puni obrok.

Koktel smoothies može brzo obuzdati glad, da se osjećaju sitosti i na taj način dobiti minimalni broj kalorija.

Ova dijeta može započeti u bilo koje doba godine, koristeći za kuhanje one namirnice koje odgovaraju sezonu.

Prednosti ovakvog načina prehrane za zdravlje i gubitak težine nije samo za smanjenje težine, ali i za poboljšanje probavnih organa. Ako je smoothie dijeta će trajati 3 tjedna, možete izgubiti i do 8 kg. Ona ne osjeća jaku glad.

Ovaj način prehrane postaje navika, tako da nakon završetka dijeta želudac ne zahtijeva velike količine hranjiva hrana. Prilagodba na umjereno hranjenje događa postupno, ali rezultat je trajno fiksiran. Proces probave povrća i voća traje dugo vremena, tako da vaš želudac navikne na rijetkim i malih obroka. Osim toga, tijelo će biti zadovoljni s velikim brojem vitamina i vi razviti u uporni naviku jesti povrće, voće i bobice.

Smoothies dijeta ima svoje karakteristike, to se ne može usporediti s konvencionalnim mono-prehrani. Kada mono-dijeta mora jesti samo jedan proizvod, kao što su heljda, zobene pahuljice, jogurt, itd, a na Smoothie dijeta, možete dopustiti sebi da apsolutno svi kokteli su s različitim komponentama.

Koktel prehrana poboljšava opće blagostanje, ojačati imunološki sustav. Kompleks korisnih elemenata u tragovima i vitaminima jača kosu, sprečava probleme s kožom. Bez konzervansa u tim jelima nemaju, jer su spremni samostalno kod kuće.

Smoothies dijeta uključuje jesti hranu koja se ne protežu želudac, već naprotiv, doprinose njegovo postupno sužavanje. Na primjer, meni takve prehrane mogu biti kako slijedi: za doručak jedemo agrumi, kaša od proklijala zrna, zelje. Prije ručka možete napraviti snack sve povrće ili jabuka. Jedemo za večeru koktel bobica, banana s dodatkom riže ili bademovo mlijeko. Tijekom poludnika mogu jesti mješavinu jabuke, kruške ili bilo koje bobičasto voće. Kompletan dnevni dijeta može biti fermentirani mliječni proizvodi s pola banane. U prosjeku 2-3 sata Dolino prođe između svakog obroka. U vrijeme mršavljenja na taj način, potrebno je odbiti od pića koja sadrže kofein. Voda može biti pijan u bilo kojoj količini i od soka je bolje da se suzdrže. Ukupan iznos konzumiranih pića dnevno ne bi trebala trajati više od tri litre.

Kokteli ne možete dodati šećer ili med. Spremni za dućan smoothies i ne stane, ne morate kupiti masnoće jogurt. Dosljednost može biti previše gusta, onda je moguće da jedu koktel žlicu, ili rijetko - onda je bolje da koristite slamku.

Ako tijekom prvih dana osjetio pretjeranu slabost, umor, vrtoglavicu, a zatim u popodnevnim satima možete dodati komad kuhano meso, a za večeru dodati povrće, salata, odjeven s maslacem.

Ne možete koristiti smoothies sustav za zdravlje i gubitak težine za više od tri tjedna. Prekoračenje ovo razdoblje je dopušteno samo uz liječnički recept, koji će potom biti nadgledana. Tijelo može dobiti ozbiljne stres, ako je lišen mesa i ribljih proizvoda za nekoliko mjeseci. Nakon objavljivanja prehrani možete pokušati „prevariti svoje tijelo.” Jedite ne mogu početi koktelima i žitarice, juhe, pire krumpir, umak od sira i jogurta. Upuštati u korištenju koktel nije potrebno, - ako ste htjeli, napraviti i piti za zdravlje nakon glavnog obroka. Glavni problem gubitka težine - sposobnost da zadrži težinu nakon što je uspješno smanjen.

Smoothies Dijeta počinje čišćenje tijela, tako da prije nego što ga koristiti, pokušajte dva dana ne jede previše masne hrane, postupno smanjiti kalorije, tako da nije bilo šok takvo ograničenje u hrani za tijelo.

Što se tiče Smoothie dijeta, to se može koristiti ne samo za zdravlje i gubitak težine. Neki kokteli mogu obratno, za promicanje debljanje. Dakle, izabrati komponente koje će pažljivo pripremiti.

Dijeta smoothies, kao uostalom i svaki drugi, treba se suzdržati od alkohola, slatkiša i odmor gozbama. Vi ne možete jesti na javnim kafeterije i kafićima.

Ne preporuča se sjesti na ovoj prehrani za ljude koji su bili s dijagnozom bolesti bubrega, debelog crijeva ili jetre. Osim toga, preporuča se da se suzdrže od takvih dijeta mame, bebe koje su hranjene majčino mlijeko. Prelazak na tekućine bi bilo previše bolno za dijete, jer je mlijeko će izgubiti svoju masti i hranjivu vrijednost. Liječnici ne preporučuju trudna samostalno imenovati glad i dijeta s takvim ograničenjima. U svakom slučaju to je nemoguće koristiti takve metode mršavljenja pate anoreksije i bulimije, jer stroga ograničenja u hrani može dovesti do psihičkih poremećaja i neizbježan slom.