Kiseli kupus. Kalorija, korištenje, prehrana

Također sadrži vitamine B skupine, koji su također potrebne tijelu za punu života. Je sadržan u njoj, nikotinske kiseline, koji je uključen u biokemijske proces stvaranja hemoglobina.

Dijeta kiseli kupus daje prevelik gubitak masnoće, zbog ubrzavanja metabolizma, a također omogućuje za jačanje imuniteta, pa je upotreba toga u zimi, to bi doprinijelo prevenciji prehlade.

Što se tiče elemenata u tragovima koji se nalaze u kiseli kupus, moguće je ukazati na prisustvo magnezija, željeza, kalija i cinka. Zbog visokog sadržaja vlakana, tu je učinkovito čišćenje crijeva i sve ostalo zbog ubrzanja peristaltiku.

Treba napomenuti da sto grama proizvoda sadrži oko devetnaest kalorija i to s pravom daje mogućnost korištenja kiseli kupus u prehrani. Još jedna korisna značajka je - je prisutnost tartronic kiseline, sprječava pretvaranje ugljikohidrata u masti, što je vrlo važno za mršavljenje.

Na temelju bogatstvo korisnih i vrijednih tvari, kiseli kupus s pravom može smatrati istinski Vitaminsko - mineralni kompleks. Zbog niskog sadržaja kalorija, preporuča se kao dodatak hrani.

Tu je četverodnevni dijeta za kiseli kupus, kroz koje možete dobiti osloboditi od male količine dodatnih kilograma. Osjećaj gladi nećete imati vremena za testiranje ove tehnike, kao što je savršeno ispunja. Razmislite svoj izbornik detaljnije:

• prvi dan

Doručak Uzmite niske masnoće sir, oko sto pedeset grama, pomiješati s mineralnom vodom i dodati sol i svježe mljeveni crni papar. Jelo je stavio nasjeckani potočarka, a nastala masa mazati reza hleba-

Ručak: Uzmite svježu luk, nasjeckajte ga, a zatim pržiti na malo maslinovog ulja. Dodaj u njega dvjesto grama kiselog kupusa, jedan lovorov list i čašu juhe. Popecite tih sastojaka za oko deset minuta, a zatim dodajte svježe kockice kruške, a onda još malo. Sto grama svinjskog mesa će biti vrlo bitno za ovo jelo;

Večera: Pripremite salata četiri rotkvice, bijela rotkva, kiseli krastavac i dvjesto grama kiselog kupusa. Ispunite sve niske masnoće jogurt, koji je prethodno pomiješan s čajna žličica nasjeckanog oraha. Gotovih jela može biti malo papra.

• Drugi dan

Doručak: banana, čist i izrezati ga na komade, preliti malo jogurta i dodajte žlicu zobenih hlopev-

Ručak: očistite luk, nasjeckajte ga, a zatim pržiti do zlatno smeđe. Dodaj dvjesto grama kiselog kupusa, nekoliko paprika, jedan lovorov list, pedeset mililitara soka od jabuke i pola šalice juhe. Ugasiti sve pod krinkom petnaestak minuta, a zatim dodajte dvije sitno sjeckani paprike, kuhati malo više, i jelo je spremno.

Večera: uzeti od lososa fileta, pospite limunovim sokom i podsolite. Zatim ga pržiti u biljnom ulju. Da biste postavili ribe salatu da se pripremi kiseli kupus, svježi ananas i zeleni luk. Ispunite sve jogurt i pospite limuna.

• Treći dan

Doručak: na niske masnoće sir iscijediti sok od naranče i dodajte meso. Možete zasladiti posudu s medom i posuti orasima ili semechkami-

Ručak: mala pržiti nasjeckani luk maslinovo ulje. Dodaj sto pedeset grama kiselog kupusa, lovorov list i pedeset mililitara polusuho vino. Sve pirjati deset minuta. Kao dodatak na jelo možete pripremiti ribu koju želite kuhati za par;

Večera: čista tri krumpira i naribati ih na ribež, malo podsolite i dodati jedno jaje. Pripremite palačinke po prženje na maslinovom ulju. Za ovo jelo se poslužuje salata od kiselog kupusa i mladi luk.

• Četvrti dan

Doručak: Spread slatki senf mekinje kolač, stavite jednu krišku niske masnoće sir i tanki luk prstenje. Za desert, jesti nekoliko kriški svježeg yabloka-

Ručak: kriška goveđi file po dužini na kriške i pržiti na sve strane u tavi dok zlatno smeđe. Ugasiti sto grama kiselog kupusa s nekoliko komada ananasa;

Večera: zafarshiruyte rajčica, tri komada. Za pripremu ovog smjese kiselog kupusa, kuhana svinjetina i sjeckani pulpe od rajčice.

zaključak

Kao što možete vidjeti, meni je dosta - uvijek zanimljivo, a zadovoljit će bilo koji gurmanski. No, što je najvažnije, jedući ove ukusne i mirisne jela, možete izgubiti neke težine, naravno, ne morate izgubiti deset kilograma viška kilograma tijekom četiri dana, ali izgubiti dva ili tri - to je sasvim moguće.

Pokušajte ove tehnike, to ne traje dugo, a ne gladovati. Njegova je dobro koristiti prije nego što bilo - bilo slavlje, to će dati figura simetričan konture i zategnut. Probajte ovu dijetu za sebe, i nećete požaliti.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru