Dijeta profesor Osama Hamdy, recepti, izbornici,

Za optimalni učinak treba strogo slijediti preporuke ovoj dijeti, onda gdje - za mjesec dana, možete dobiti osloboditi od dvadeset pet kilograma težine neugodno. S fiziološkog gledišta, takva brzog mršavljenja se smatra nesigurnim za zdravlje.

Ova metoda je pogodna za sve, bez obzira na spol i dob. Je raznolik i uravnotežena prehrana, to vam omogućuje da učinite bez uzimanja vitamina - mineralnih kompleksa.

S obzirom na kontraindikacija, kronične bolesti probavnog sustava, ova metoda je bolje da ne primjenjuje. Dakle, potrebno je obratiti se liječniku za savjet ako imate želju koristiti ovu dijetu.

Dijeta daje dobre rezultate u prekomjerne težine i izgubljene težine može vratiti samo ako osoba nije u skladu s propisima i pravilima, i da će prekršiti principe ove tehnike, na primjer, zamijeniti proizvod ili da jedu više nego što je dopušteno.

Pravila za mršavljenje tehniku

• Potrebno je da koristite dovoljnu količinu tekućine, kao što su mineralne vode i biljnog čaja, kave, a ponekad i šećera.
• Ne mijenjati ili isključiti bilo kojeg proizvoda, ako je potrebno - to dogodilo, onda metoda treba započeti od početka.
• Kada je nastao osjećaj gladi možete jesti krastavac ili mrkvu, ali samo nekoliko sati nakon uzimanja lijeka.
• U izborniku koji će biti više riječi u nastavku, odnosi se na salatu određene komponente ili salate.
• Povrće je potrebno kuhati vodu, a ne na ono - ili juha, možete dodati začine i sol.
• Nemojte koristiti bilo - bilo biljno ulje.
• Ako nije naznačeno broj jela na jelovniku, to znači da se dio može biti bilo koje veličine.
• U prehrani treba započeti iz izbornika prvom tjednu Ponedjeljak, bez obzira na dan kada se odlučite primijeniti metodologiju.
• Možete jesti različite plodove osim grožđe, smokve, banane i mango.
• Pod kuhanog povrća odnosi se na tikvice, patlidžan, grah, mrkva, grašak. Ali pojesti u jednom trenutku može biti samo jedna vrsta - bilo koji proizvod. Ako se izbornik napisao neke povrća, što znači sve osim krumpira.
• Možete jesti niske masnoće sir i sir.

Smatram detaljnije dnevnom metoda izbornik Osama Hamdy:

• tjedan jedan

Doručak je prvi tjedan će se sastojati od pola citrusa kao što je naranča ili grejp i par kuhanih jaja.
Petak: Ručak - jesti bilo - bilo plod u neograničenim količinama. Večera - priprema na žaru nemasno meso.
Petak: Ručak - kuhati kokoš bez kože. Večera - jesti par kuhana jaja, grejpa i povrće, salata od rajčica, krastavaca, paprike i mrkve.
Subota: Ručak - jesti kriška sira s rajčicom i krišku kruha. Večera - popržite kotlića.
Petak: Ručak - jesti bilo - bilo plod u neograničenim količinama. Večera - pržiti meso i jesti salatu.
Petak: Ručak - jesti kuhano povrće, zajedno s dva kokošjim jajima. Večera - pripremati ribu, salatu i jesti grejp.
Subota: Ručak - jesti više voća jednu vrstu. Večera - jesti salatu i pržiti meso.
Petak: Ručak - Kuhati piletina, jesti svježe rajčice, kuhano povrće i narančasto. Večera - jesti kuhano povrće.

• tjedan dva

Doručak je drugi tjedan će se sastojati od pola citrusa kao što je naranča ili grejp i par kuhanih jaja.
Petak: Ručak - jesti salatu i par kuhanih jaja. Večera - opet dva pileća jaja i naranče.
Petak: Ručak - pržiti meso i jesti salatu. Večera - 2 jaja i grejpa.
Subota: Ručak - pržiti meso i jesti svježe krastavce. Večera - narančasta i par kuhanih jaja.
Petak: ručak - par jaja, kriška sira i kuhano povrće. Večera - 2 jaja opet.
Petak: Ručak - Škampi kuhati. Večera - jedu dva jaja.
Subota: Ručak - popržiti meso, jesti rajčice i grejpa. Večera - Pripremite voćnu salatu.
Petak: Ručak - kuhati kuru, jesti salatu od rajčice i naranče. Večera - pokušajte ručak izbornika.

• treći tjedan

Subota: Tijekom dana, jesti voće, bez ograničenja.
Nedjelja: Tijekom dana, jesti kuhano povrće i salatu.
Okoliš: Tijekom dana, jesti voće i kuhano povrće, bez ograničenja.
Utorak: Ovaj dan jesti kuhano škampi ili vrlo masnu ribu, zajedno s kuhanim povrćem.
Petak: Ukrasite kuhati kuhano povrće i kuhati meso pilića.
Tijekom vikenda, jesti jednu vrstu javnosti - neki plodovi, bez ograničenja.

• Četvrti tjedan

Sljedeći proizvodi, distribuira u jednakim dijelovima tijekom dana.
Utorak: Skuhajte četvrt piletina, rajčica može jesti tri, četiri krastavac, tuna dopušteno banke u vlastitom soku ili dvjesto grama ribe, tost i grejp.
Četvrtak: pržiti pola kilograma mesa, jedu dva rajčice, četiri krastavac, tost i veliki kruške.
Okoliš: jesti žlica svježeg sira, dvije stotine grama kuhane ovoschey- dvije rajčice i krastavaca, tost i naranče.
Utorak: Fry pola piletine bez kože, jesti dva rajčice i krastavaca koliko, tost i grejp.
Petak: Kuhati dva jaja, jesti tri rajčicu i zelenu salatu, plus naranča.
Subota: kuhati dva pileća prsa, jedu sto i dvadeset grama sira, tost i grejpa.
Nedjelja: jesti žlica svježeg sira, staklenku tune bez ulja, dvije rajčice i krastavaca koliko, dvjesto grama kuhano povrće, tost i naranče.

zaključak

Prvi tjedan će biti teško, moramo razviti naviku jesti malo, ali rezultati će se početi prikazivati ​​već sedmi dan, težina će se smanjiti, a brojka će steći vitak konture. Prije početka tehnike treba konzultirati liječnika.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru