Slimming Večera

Poznato je da za uspješno mršavljenje je potrebno za održavanje uravnoteženog i pravilnu prehranu. Danas ljudi imaju tendenciju da misle da je večera za mršavljenje treba dati neprijatelja, kao što nije korisno samo za figuru, ali i ne šteti zdravlju. No, nutricionisti u jedan glas kažu da je to zabluda. Večera treba biti obvezno. Još jedno pitanje: što i kada jesti?

Slimming Večera: Osnovna pravila

Za početak, želim upozoriti na činjenicu da, ako tijekom dana je tijelo uzimajući pravu količinu hrane i hranjivih tvari za proizvodnju električne energije, a zatim na večeru u osobi ne pojavi tzv „brutalnu” apetit. No, večera za mršavljenje nije ništa manje važno od hrane tijekom dana.

Večera bi trebala biti 2-3 sata prije spavanja. Dakle, ako idete u krevet u 22:00, a zatim večera vam je potrebno najkasnije do 19:00. To će doprinijeti boljoj probavi hrane, a neće se učitati na gastrointestinalni trakt. Ali ne zaboravite da je u večernjim satima metabolizam tijela znatno usporava, pa je potrebno da se odrekne junk food, ako želite postići najbolji rezultat.

Žednog blagi glad prije spavanja pomoći će kefir ili jogurt sa malim postotkom masti. Ako ste se nakon večere još neko vrijeme neće ići u krevet, a dnevni obrok je mala količina kalorija, možete jesti svoje omiljene hrane u večernjim satima s povjerenjem.

Idealan izbor za večernji obrok će biti piletina s povrćem, jajima ili nemasne ribe. Za večeru za mršavljenje donio samo korist, potrebno je napustiti ugljikohidrata i masti. Svatko je upoznat s pojmom da je večera je bolje jesti jabuku, ispada krivo, jer samo Apple fanovi osjećaj gladi. Voće - to je ista ugljikohidrata, tako da je bolje zamijeniti povrće. Masnih jela treba ukloniti iz prehrane i zamijeniti korištenje dijetetski meso piletina, puretina i zeca.

Recepti dijetetski obrok se treba sastojati od proteina i ugljikohidrata proizvoda, a ugljikohidrati moraju biti složeni. Plodovi mora se mogu koristiti u kategoriji proteina proizvoda, mahunarki i jaja, nemasno meso i piletinu. Žitarice, heljda, mekinje i zobena kaša - su glavne komponente grupe žitarica proizvoda.

Večera i ručak dijeta treba sadržavati obilje povrća za optimalno zasićenja organizma u vlakna, u isto vrijeme se još malo kalorija u njima. Hoće li biti korisne alge, mrkva, gljive, celer, đumbir i bilje u raznim oblicima. Ali najkorisnije povrće, prema nutricionista, je kupus. Ona sadrži veliku količinu hranjivih tvari koje potiču na gastrointestinalni trakt, nisu ugroženi u procesu toplinske obrade.

Odličan izbor za večeru za mršavljenje ove vrste voća kao što su avokadu, kruške, grejp, ananas, kivi, jabuke i breskve. No, orasi su pogodniji osim niskokalorični mliječni proizvodi za doručak ili ručak za mršavljenje.

nekoliko proizvoda u foliju, kuhano - to je ključ do očekivanog rezultata za mršavljenje.

Slimming Večera: nepravilnost

Odmor u obitelji, susret prijatelja u restoranu, piknike - sve to često događa u životu osobe, koji pokušava izgubiti na težini. I to nije zastrašujuće, jer svaka osoba može priuštiti da se opustite malo. Hrana za noć - nije kraj svijeta, ali samo privremeno zatišje. Ako takva slabost li da vrlo često, nešto o tome i ne brinite.

Ali, ako vam to dolazi u, a zatim odlučiti što želite - malo ili puno težine? I zapamtite - izbor je vaš.

Pogrešno je također vjerovao da je gusta večera može biti razrađen, na primjer, u teretani ili dati onda od doručka do jednakih kalorija u tijelu. Nepravilne prehrane može ispraviti pravo samo! Stoga, najbolje je da se smanji broj netočnih večere radi dugo očekivani rezultat. Vi samo trebate da se sami za to pravo i iskoristiti večeru za izgubiti težinu, ali ne i zasićen. I rezultat, kako kažu, neće dugo trajati. U roku od mjesec dana vidjet ćete i okolne promjene.

„Večera minus” dijeta

Tu je dobar sustav koji podrazumijeva korištenje hrane u određeno doba dana, pod nazivom dijeta „Večera minus”. Svijet duguje zahvaljujući američkim nutricionista za pružanje takve prekrasan način prehrane. Osnovno pravilo ove dijete je jelo za 17:00 sati, a zatim se ostavi samo piti vodu i sokove. Naravno, dijeta „Večera minus” naviknuti se i to učiniti sve vrijeme da biste dobili rezultat. Ali vjerujte mi, barem kilograma će ići polako, ali sigurno, a rezultat će zadovoljiti njegovu stabilnost.

Komponente ovoj dijeti su:

• Napuštanje velikom količinom masti (ne smiju koristiti večeru, ali večera za mršavljenje);
• Pijenje velike količine pitke vode ili bilo koje tekućine (osim alkohol);
• Preferiranje niskokalorični proizvoda;
• Za doručak možete jesti bilo koju vrstu hrane;
• Uvođenje dovoljnom količinom za tijelo minerala i vitamina u pripravku hrane;
• Prehrambeni proizvodi moraju biti ekološki prihvatljiv i koristan za čovjeka.

Dijetalna večera - recepti

U sve svjetske kuhinje su prisutni prehrambene večera receptima koji se mogu natjecati s najvećim kuhinje u svojoj originalnosti i ukusa. Uzeti u obzir neke zanimljive večera receptima za mršavljenje na svaki:

• Omlet sa začinskim biljem i rajčice. Tući nekoliko jaja s koprom ili peršinom umutiti dok ne postane glatko. Rajčica izrezati u male kriške ili ploške. Zatim kuhati omlet za par. Nakon par minuta, dodati jajima i rajčicama, nekoliko kriški sira, narezane na debljinu od jednog centimetra. Nakon pokriće za konačnu pripremu omlet. Spremni za posluživanje omelets kineskog kupusa salata s krastavcima i kukuruza napunjena par spoonfuls maslinovog ulja.
• Pileća prsa s pirjanim povrćem. Uzmite 100 g pilećih prsa bez kože. Za nju dodajte grubo sjeckani mrkva, tikvice, papriku, luk i rastavlja u florets od cvjetače. Sve te dodati do tava, sol i papar i dodajte nekoliko žlica vode. Stavite povrće sa slaninom na štednjak i kuhajte na laganoj vatri dok se potpuno kuhanje. Prilikom posluživanja jelo i ukrasiti sa zelenim salate.
• Vikendica lonac sir s voćem. 200 g nemasnim mladog sira miješa se s 1 jaja 1 žlica brašna i maloj količini suhog voća ili voća. Sva masa se stavlja u obliku non-stick i pečena u pećnici do zlatno smeđe. Poslužite uz zeleni čaj s jogurtom umakom niskim udjelom masti.

To su nekoliko varijacija recepata prehrani večeru, ali glavno pravilo je razumnu količinu hrane i malog sadržaja kalorija.