Ukusna i zdrava večera, bez štete za brojkama

Sajam seksa, koji je postavio jasan cilj - da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma često se kazniti previše ozbiljno i ne dozvoliti sebi večernje nešto za jelo. Ne najmanji komad ... Dijeta, koji je organiziran na takav način da se večera ne bi trebao biti na sve, neće donijeti dugoročne rezultate, a osim toga, će izazvati poremećaj živčanog sustava i hrpa drugih neugodnih simptoma. Večera treba biti u svakom slučaju svaki, mršavljenje ili tolsteyuschego čovjek! Pitanje je samo kako to treba biti i što su?

Za pripremu ukusno i zdravo večeru bez štetnog utjecaja na slikama, ne morate trčati uokolo u potrazi za prehrambene specijalitete. Izbornik se sastoji od sasvim običnih i zajedničkih proizvoda koji se razlikuju od svakodnevnih prehrambenih manje kalorija i gotovo bez masti. Jesti bez štete na likovima bilo kojeg proizvoda i navečer, potrebno je shvatiti da je jako dugo vremena između obroka dati suprotan efekt, a ne pridonosi mršavljenja. Uglavnom, sve žene rade, ali ne i svi imaju priliku da u potpunosti jesti na radnom mjestu za vrijeme ručka. I tako je večer je pravi poremećaj kao rezultat kontemplacije prvih jestivih jela. Kao rezultat toga - nekoliko tjedana kasnije su dodali nekoliko centimetara na bokovima i struku, povećava se razmjerno težini incidenta raspoloženju.

Ukusna i zdrava večera mogu biti raspoređeni za cijelu obitelj. U procesu kuhanja, u pravilu, žena mora probati sva jela se pripremaju, a zatim još jedan, jesti s ostatkom obitelji. Dakle, povećanje količine hrane koja se konzumira, a sve „jede” kalorija count će biti teško. Ako čekate za večeru apsolutno nepodnošljivo, možete staviti sebe na dijelu ploče za serije koje se koriste za jesti. Glad je malo preslabo, a možete čekati za glavni obrok za cijelu obitelj. Zatim možete staviti sebi koliko nije dovoljno za dovršetak zadnji dio na ručak. Dakle, vidite dodatnih kalorija.

Apsolutno nema štete u brojkama mogu piti čistu mineralnu vodu. Želudac je pun, vaš glad će se osjetiti ne toliko. Postoji mogućnost da će jesti za večeru manju količinu hrane.

Za ukusan i zdrav večera donio zadovoljstvo, čak i moralno, dopustiti sebi da svijetlim juhama, nije preliven uljem i majoneze salate. Preporučuje se jesti te jela koja su bogata vlaknima i tekućine. U isto vrijeme obratite pozornost na kalorije, ne bi trebalo biti više od 150 kcal. Preljev za salatu - maslinovo ulje ili niske masnoće jogurt, osnova za juhe - povrće juha, a onda iduće jutro vaga ne čini suvišno pojavio grama, a ne u želucu osjećaj težine pojavljuje, sprječava san u ponoć.

Odreći loše navike jesti dok gledate seriju čokolade, sladoled ili paket od kikirikija. Pozornost na osobu ispred televizije, fokusira samo na ekranu, ovaj put ruka automatski dovodi do usta neograničene količine slatkiša. Jedite samo za stolom u kuhinji, bez da vas ometa čitanje večernje novine, prijenos televizije i razgovarajući na telefon sa svojim prijateljima. Tako da grizu lako i bez štete na crteže.

Za večeru, ne, ne jedu mliječne proizvode. Idealno - je kefir, fermentirano pečena mlijeko ili jogurt. Ali možete dodati u jakom gladi na ovom popisu sira. Mlijeko je bolje piti u jutro. Voćna salata, dok se ne smatra masti i visoko-kaloričnu, ali još uvijek se ne preporuča kao večernji obrok. Oni mogu jesti tijekom užinu i ručak. Na temelju voća i povrća je izumio mnoge opcije za upravljanje, ishrana, zdrava hrana. Na primjer, za 3 dana, možete izgubiti i do 4 kg, ako za doručak neka si mršav sira uz čašu svježe voće ili sok od povrća. Jela za večeru mogu biti prisutni s niskim udjelom masti sira banane, marelice, jabuke. No, ukusna i zdrava večera može se sastojati od naribanim jabuke i mrkve. Ovaj način prehrane nije prikladan za trajno korištenje. No, kako vrijeme pražnjenja to savršeno uklapa.

Za večeru, ne mora kuhati poznati mnogim pire krumpir s mesom ili srdačna složenaca. Krumpir se može zamijeniti s bundeve pirea ili lonac, karfiol i heljde. Uvjeriti u kvalitetu tih jela nisu inferiorni u odnosu na popularne krumpir, ali sadržaj kalorija je nekoliko puta niža. Zapamtite da hrana može biti i korisno i ukusna u isto vrijeme. To nije potrebno birati između korištenja i okusa. Uz jaka želja može biti potpuno, radikalno promijeniti način prehrane, bez sebe lišava moralnog zadovoljstva iz prehrane.

I naravno, u jela za večeru, ne sadrže šećer i brašno. Muffins, pite, kolačiće, pa čak i neškodljiv na prvi pogled, komadići voća mliječi će uzrokovati samo naškoditi figuru i blagostanje.

U bilo koje vrste, dopuštene su za povrće večeru. Oni mogu ispeći, gulaš, kuhati ili jesti sirovo. Na primjer, svježih krastavaca, začinjena sa svježim začinskim biljem i kiselo vrhnje s niskim udjelom masti, bit će odličan večernji obrok, ako nisu u kombinaciji s prženim krumpirom i svinjskih kotleta. Nakon korištenja salate mogu osjetiti sitost kada koja je pohranjena u lakoći želuca. I jutro poslije takve večere, oduševit će pokazatelj težine: izgubiti na težini može biti nekoliko stotina grama.

Na kraju valja napomenuti da je večeru - to je barem večernji obrok, ali ne noću. Pokušaj večeru najmanje 2 sata prije došao san. Nemojte zaboraviti da se pripreme prije odlaska u krevet vrući šalicu zelenog ili crnog čaja bez šećera. Idi vrijeme ili umor zbog nedostatka sna može potaknuti želju da jede nešto. I ove grickalice neće učiniti bez štete na crteže.