Prednosti vitamina E za zdravlje

Pod općim nazivom vitamina E u kombinaciji više od stotine aktivnih tvari koje se zovu flavonoidi. Oni imaju brojne važne i potrebne za naše zdravlje svojstva. U ovom članku ćemo opisati u detalje o tome što koristi od vitamina E za ljudsko zdravlje, koji sadrži flavonoide i opasniji od svojih nedostataka.

Tako, vitamin P predstavlja broj tvari nazivaju flavonoidi. Sveukupno ima oko 120. Među njima - kvercetin, rutin, antocijana, eskulin i drugi. Primjena vitamina E za ljude otvorena je u proučavanju askorbinske kiseline i, osobito, njegovi učinci na vaskularne propusnosti. Istraživanja su pokazala da vitamin C kao takva jača krvne žile. Ova sposobnost stječe se samo u kombinaciji s vitaminom P.

Međutim, korištenje vitamina P nije ograničena sposobnost da elastične i fleksibilne žila, smanjiti njihovu propusnost. Krug mineral za ljudska svojstva flavonoida je mnogo širi.

Flavonoidi su uzimajući u našim tijelima, pomažu u normalizaciji krvnog tlaka, pomažu uravnotežiti rad srca. Znanstvenici su otkrili da ako svaki dan uzeti 60 mg vitamina E, mjesec dana može smanjiti intraokularni tlak.

Osim toga, flavonoidi su stranama žuči oblikovnih procesa, regulacija proizvodnje urina, a također stimulira kore nadbubrežne žlijezde. Oni imaju antialergijska svojstva. Vitamin P ograničava hormona histamin i serotonin, čime se olakšava i ubrzava protok alergijske reakcije. Prednosti vitamina E u ovom slučaju je posebno vidljiv za ljude s astmom.

Neki flavonoidi su različite jake antioksidativna svojstva koja su važna za ljudsko tijelo. Na primjer, kao što je sadržano u zelenog čaja flavonoida, katehina, pomaže neutralizirati slobodne radikale pomladiti ljudsko tijelo, kako bi ga zaštitili od infekcija, za vraćanje imuniteta. Flavonoida kvercetin poznat kao tvar koja ima antikancerogeno djelovanje. On može inhibirati rast tumorskih stanica, posebno utječu na mliječne žlijezde i krv.

Liječnici aktivno pomoću vitamin E za liječenje hipertenzije, ateroskleroze, peptičkog ulkusa, reumatizma. Osim toga, ovaj vitamin je bliski srodnik vitamina C. To je tako blizu da je, ako je potrebno, može se zamijeniti za neke od svojih funkcija. Dakle, flavonoidi imaju sposobnost da reguliraju proizvodnju kolagena, važnu komponentu naše kože, bez kojih ona gubi svoju elastičnost i čvrstoću.

Osim toga, broj flavonoida u njihovoj strukturi nalik estrogen, ženski hormon. Te tvari sadržane su u ječmu i soje i preporučuje se za korištenje u menopauzu za smanjenje neugodnih simptoma.

izvori flavonoida

U našem tijelu vitamin E ne sintetizira, stoga, prehrana mora biti prisutni namirnice koje sadrže ovaj vitamin. Pravi šampioni u tom pogledu su Aronija, kupina i kozja krv. Međutim, ovi proizvodi spisak izvora vitamina E nije ograničen. To se može dobiti, uz limun, trešnje, marelice, jabuke, grožđe, kupine, maline, repa, rajčica, kupus, loboda, paprike, češnjak, zeleni čaj lišća, heljda.

Doza vitamina P

Prosječna dnevna doza vitamina P, potrebne za ljudski organizam, - 25-50 mg. U puno većim količinama tvari treba sportaša. Oni trebaju 60-100 mg vitamina E tijekom treninga, a do 250 mg u načinu natjecanja.

Nedostatak vitamina P

Budući da flavonoidi - važan dio kapilara i krvnih žila zidove, nedostatak tih tvari, prije svega utječe na stanje i funkcioniranje krvožilnog sustava. uz nedostatak vitamina E u tijelu osobe promatrati krhkost kapilara, izgled malih modrica na koži, umor, slabost, smanjena učinkovitost, kao i nastanak akni na koži, gubitak kose, krvarenje desni.