Prednosti vitamina B6 za ljudsko zdravlje

Vitamin B6 i piridoksin - sudionik metabolizmu proteina, amino kiselina, a proces pretvorbe. U tome leži glavni korist vitamina B6 za ljudsko zdravlje. No, ovaj materijal ima mnoge druge korisne značajke. Bez njega gotovo ne učiniti bilo vitalne procese u tijelu. Više o piridoksina smo opisali u ovom članku.

Vitamin B6, koji se nazivaju i piridoksina, član vitamina B i jedan je od najvažnijih među njima. Zamislite normalno funkcioniranje tijela bez ove tvari je teško. Prednosti vitamina B6 je usred enzima i vrlo je važan faktor za nastanak i očuvanje života.

Piridoksin je topljiv u vodi, izloženost kisika i visoke temperature ne boji, ali je uništen u svjetlu. Piridoksina ima niz povoljnih osobina po ljudsko zdravlje, ali glavna korist od vitamina B6 - osigurati razmjenu aminokiselina, građevnih blokova proteina.

Pomoću piridoksina u tijelu potpunije probavljiv masnih kiselina, određuje tijek velikih količina kemijskih reakcija. Vitamin B6 ima utjecaj na rad enzima. To omogućuje učinkovitije korištenje glukoze. S obzirom na činjenicu da je tijelo stvara zalihe vitamina B6 sprečava nagle promjene u razini glukoze u krvi, ona također pomaže da se normalizira metabolizam u tkivima mozga i poboljšati pamćenje. Normalna distribucija glukoza ima pozitivan učinak na živčani sustav.

Prednosti vitamina B6 također očituje u kombinaciji s vitaminima B1, B9 i B12. Oni liječi kardiovaskularni sustav, spriječiti razvoj ishemije, infarkta miokarda, ateroskleroze. Osim toga, s obzirom na korisna za zdravlje ljudi piridoksin svojstva u tjelesnim tekućinama normalnog natrij i kalij ravnoteže. A zbog nedostatka tvari može doći do nakupljanja tekućine, tj oticanje u rukama, nogama i licu.

Vitamin B6 se preporučuje za:

• anemija;

• toksemija u trudnoći;

• Meniereove bolesti;

• leukopenija;

• hepatitis;

• mora i zraka bolest;

• bolesti živčanog sustava, kao što su, neuritisa, neuralgije, radiculitis parkinsonizam;

• niz oboljenja kože poput dermatitis, neurodermatitis, dijateza, psorijaze.

Piridoksin se koristi u liječenju ateroskleroze i dijabetesa. Također se koristi kao diuretik, dok je vitamin B6 ima sposobnost izlučiti višak tekućine i smanjiti krvni tlak. Osim toga, tvar se smatra dobar način za borbu protiv depresije, jer doprinosi aktivnijem razvoju norepinefrina i serotonina, koji su antidepresivi.

Za ljudsko zdravlje također piridoksin korisne u pomoći spriječiti nastanak urolitijaze, pretvaranje oksalat sol u topljivih spojeva. Ako postoji manjak u tijelu vitamina B6, događa reakcija oksalne kiseline s kalcijem oksalati formirana taloži u bubrezima u obliku pijeska i kamena.

Izvori vitamina B6

Najbolji izvori piridoksina za ljude su špinat, soja, proklijalo žito i mekinje i avokado.

Doziranje piridoksin

Osoba mora dobiti 1,2-2 mg vitamina B6 dnevno. Povećane doze vitamina potrebna onima koji se antidepresivi, kontraceptivi, podložan stresu, prekomjernoj vježbe, zlouporabe alkohola i duhana, kao i onih koji su bolesni od hepatitisa, bolesti zračenja ili AIDS.

Nedostatak vitamina B6

Simptomi nedostatka vitamina B6 u tijelu javljaju gotovo odmah. Posebno opasno je uvjet za žene jer je često povezana s pogoršanjem pojava postmenstrualnom sindrom i menopauza.

Uz nedostatak vitamina B6 u ljudi može se promatrati:

• povećana razdražljivost;

• Pojava depresije i psihoza;

• upala usne šupljine;

• hipokromnih anemija koja se razvija, čak i kada je dovoljna količina željeza u tijelu;

• dermatitis;

• konjunktivitis;

• polyneuritis;

• mučnina i povraćanje;

• viskoznosti krvi, sklonost nastajanja ugrušaka koje su opasne začepljenje krvnih žila;

• konvulzije (u male djece).

Osim toga, dugotrajno nedostatak piridoksin ljudskog tijela postaje nesposobna za proizvodnju antitijela potrebne za suzbijanje patogena.

Predoziranje od piridoksina

Vitamin B6 se ne akumulira u tijelu i brzo izvesti iz njega. Predoziranje tvari obično ne prate nikakve toksične učinke. Ponekad koža se pojaviti alergijske osip može se pojaviti mučnina, oslabljen protok krvi.