Prednosti vitamina B4 za ljudsko zdravlje

Vitamin B4 ili kolin, s pravom se može nazvati najvažniji izvor hrane za mozak. B4 vitamin koristi za ljudsko zdravlje je neprocjenjiva, ona djeluje na živčani sustav, mentalne aktivnosti. Korisna svojstva kolina dokazali su znanstvenici. Koji su izvori vitamina B4 i što druge značajke se razlikuje? Pročitajte u ovom članku.

Vitamin B4 ili holin, spoj dušika, slično amonijaka. Tvar topljiva u vodi, stabilna na visokim temperaturama. Ime „kolina” došao iz latinske riječi chole, što znači „žuto žuč”. To je zbog činjenice da je za prvi put kolina je izoliran zbog žuči.

Prednosti vitamina B4 je vrlo važno za ljudsko zdravlje, ne može se svesti na minimum, jer je ova tvar ima membranu zaštitne (tj štiti stanične membrane), nootropni, anti-aterosklerotične (smanjuje kolesterol), umirujućim svojstvima.

Kolin - sudionik na metabolizam lipida i kolesterola u tijelu. U kombinaciji s kiselinom ester octene spoj tvori acetilkolina i pomaže impulsa u živčanom sustavu. Prednosti vitamina B4 važan za živčani sustav, to je dio mijelinske zaštitne školjke živaca, a također pruža zaštitu za ljudski mozak tijekom njegova života. Zanimljivo, za razinu inteligencije od velike važnosti je iznos od kolina, što je čovjek bio u utrobi i prvih pet godina života.

Upotreba vitamina B4 sastoji u obnavljanju tkiva jetre, oštećene toksičnim lijekovima, virusa i droge i alkohola. Kolin sprječava kolelitijaza, poboljšava funkciju jetre. Osim toga, ona pruža normalizaciju metabolizma lipida, stimulaciju lipolize, asimilacije masnoće topljivi vitamini A, E, D, K. Ako u roku od 10 dana od uzimanja vitamina B4, može značajno poboljšati kratkoročne memorije.

kolin svojstva blagotvorno na ljudsko zdravlje su također u svojoj sposobnosti da uništi plakete kolesterola na stijenkama krvnih žila, smanjiti krvni razine masnih kiselina. Vitamin B4 pomaže u normaliziranju otkucaja srca, ojačati srčani mišić. Osim toga, ona pospješuje staničnu membranu, koje proizvode inzulin, te na taj način smanjuje razinu šećera. Uz pomoć kolina može smanjiti potrebu za korištenje inzulina u bolesnika s dijagnozom dijabetesa.

Vitamin B4 je koristan za muške zdravlje, jer pridonosi normalizaciji prostate, povećati aktivnost sperme.

izvori kolina

Kolin se proizvodi u ljudskom tijelu, u nazočnosti proteina i vitamina B9 i B12, tako da se dobije potrebno je uključiti u prehranu namirnice bogate proteinima (riba, meso, perad, sir i jaja), Vitamin B9 (pivski kvasac i zeleno povrće), vitamina B12 (mast meso, jetra i riba). Spremni kolina možemo dobiti zajedno s žumanjka i pšenice klice.

Doza vitamina B4

Ljudsko zdravlje mora biti 250-600 mg vitamina B4 dnevno. Doziranje tvari ovisi o težini, starosti osobe, on može imati određene bolesti. U daljnjem prijem kolina potrebne djece mlađe od 5 godina, trudnice i osobe čiji rad zahtijeva intenzivnu mentalnu aktivnost.

Kolin je sintetiziran u jetri i proizvodi crijevne mikroflore. No, taj iznos nije se za dnevne potrebe u ovom pitanju. Stoga, kako bi održali tjelesnu normalno funkcioniranje zahtijeva dodatno unos kolina.

Nedostatak vitamina B4

Budući da je vitamin B4 je aktivni član od najvažnijih vitalnih procesa u tijelu, nedostatak je ispunjen s ozbiljnim posljedicama. Bez lijepljenja pojavljuje kolin i kolesterola spojevi otpadne proteina, što rezultira stvaranjem plakova koji začepljuju krvne žile. Najopasniji štete od mikroskopskih cerebralnih krvnih žila. Njegove stanice više ne dobivaju dovoljno kisika i prehrane, počinju umirati, tu dolazi pogoršanje mentalne aktivnosti, ne postoji zaborav, depresija, depresija.

Nedostatak vitamina B4 dovodi do:

• umor, razdražljivost, živčani prekidi;

• gastritis i intestinalnih poremećaja;

• visokog krvnog tlaka;

• usporava rast u djece;

• pogoršanje jetre.

Produljeno nedostatak pojavljuje kolin masne jetre, nekrozu jetre degeneracije tkiva i ciroze u onkologiji. Adekvatna kolin isti sadržaj može ne samo spriječiti, ali i kako bi se uklonili masne jetre, pa vitamin B4 koristi i za prevenciju i liječenje jetrenih bolesti.

predoziranje kolin

Dugotrajno višak kolina, u pravilu, ne uzrokuje nikakve bolesti i stanja. U rijetkim slučajevima, uzrokuje povraćanje, prekomjerno znojenje i izlučivanje sline i sindrom crijeva.