Upotreba vitamina H u ljudsko tijelo

Vitamin H, također poznat kao biotin. To je jedan od najmoćnijih vitamina, aktiviranjem živčani sustav. Vitamin H KLASIFIKACIJA poduzeti kako bi se vitaminima skupine B, to se zove Vitamin B7, kao koenzim R. tvar s takvim različitim imenima ima širok spektar svojstava korisnih za ljudsko tijelo.

Biotin je vitamin koji ne samo da pruža dobar zdravstveno stanje, ali i utječe na izgled ljudskog oblika - čini kožu glatkom i svilenkastom kose - gusta i sjajna. Da bi se postigao taj efekt, možete odabrati nov široko oglašavane kozmetike i vitamin H. vitamin H na ovoj korist nije ograničena na ljudsko tijelo. Za više informacija o svojstvima biotina, a mi ćemo pokriti u ovom članku.

Vitamin H ili B7, - ključni sudionik u metabolizmu ugljikohidrata. Ta tvar djeluje zajedno s inzulinom i glukoza aktivira proces obrade. Utvrđeno je da vitamin B7 dijabetičara dramatično poboljšava metabolizam glukoze.

Međutim, regulacija razine šećera u krvi koristi od vitamina H nije ograničen. Ovaj materijal potrebe i ljudski živčani sustav. Biotin optimizira svoj rad, jer glukoza je glavni izvor energije za stanice živčanog sustava. Nedostatak vitamina H nepoželjno za ljudsko tijelo, budući da dovodi do smanjenja razine šećera u krvi i inhibiciju živčanog sustava, pojava razdražljivost, nervoza, umor, nesanicu, nervozni do kvara.

Biotin je uključen u metabolizam proteina. Upotreba vitamina H leži u činjenici da se promovira normalnu razgradnju proteina, te u kombinaciji s drugim vitamina B, kao što je folna kiselina, i pantotenska kobalamin, poboljšava stanje živčanog sustava. Osim toga, biotin pomaže razgradnju lipida i pomaže sagorijevati masti.

Vitamin H može nazvati vitamin ljepote za ljudsko tijelo, da se sfera odgovornosti pripada atoma proces isporuke sumpora u strukturi kože, kose i noktiju. To je to i daje atraktivan izgled osobe. Biotin pomaže u normaliziranju aktivnost žlijezda lojnica, utječe na udio masti u koži. Kada biotin nedostatak kod ljudi postoje suha a koža blanširanje, kosa bez sjaja, ponekad - seboreju, odnosno ljuštenja vlasišta.

Uporaba vitamina H je također važno za održavanje normalne razine hemoglobina. On je uključen u hematopoeze, sintezu hemoglobina i osigurava dotok kisika u stanice tijela.

Izvori biotina i njegove sinteze

Vitamin H sadrže mnoge prehrambenih proizvoda, kao što su jetra, kvasac, soja, riža smeđa, žumanjak, mekinje. Ali najbolje od svega ljudskog tijela metabolizira oblik biotina, koji je sintetiziran bakterije koje čine crijevnu floru. Dakle, nedostatak vitamina H je najčešće rezultat ne prehrambenih navika, te kvara probavnog trakta, što je neka vrsta tvornice proizvodnje biotin.

Kako bi se izbjegao manjak vitamina H i vitamina poput tvari u tijelu, potrebno je za održavanje normalne crijevne mikroflore. Neravnoteža bakterija i lošeg zdravlja rezultat alkohola ili antibiotika. Oni mogu znatno poremetiti floru i uzrokovati teške ozljede.

Doza vitamina H

Naša tijela su aktivno sintetizira vitamin H, no zadržava tvar mora se redovito puniti. Osoba mora konzumirati 100-300 mikrograma vitamina H dnevno. I u sportu, visoke tjelesne napore, napetost, trudnoća, dojenje, dijabetes, nakon antibiotika, proljeva i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta, gori biotin doza mora biti povećana.

predoziranje biotin

Predoziranje vitamina H po sebi jedva događa. Ovaj materijal ne uzrokuje nuspojave, čak i kada je pohranjen u velikim količinama. Ipak, uzimanje vitamina H, kojih se treba pridržavati preporučenih doza, a ne ih prelaze.