Vitamina B7 (biotin)
12. prosinac 2011
Vitamina B7 (biotin) je vitamin je topiv u vodi.
Gotovo svi proizvodi mogu se naći biotin, međutim, vrlo male doze. Najveća količina vitamina B7 koji se nalazi u jaja, gljive, špinat, rajčica, grahorice, kikiriki, kvasac, cvjetača, bubrega i jetre.
mikroorganizmi ljudsko crijevo je sama po sebi u stanju sintetizirati vitamin B7, ali za to je potrebno da se u potpunosti zdrav. Stoga, konzumiranje hrane i posebnih aditiva koji dovode do normalne mikroflore, posredno može utjecati na proizvodnju biotin.
Uloga vitamina B7 u tijelu
- On pruža zdravu kožu, sprječava suhoću i ljuštenja
- Sprječava krhki kose i noktiju
- Korisno kod dijabetesa
- Normalizira želudac i crijeva
- Normalizira „loš” kolesterol u krvi
- Aktivno sudjeluje u mnogim procesima metabolizam u tijelu
- Važno za zdravlje tetiva
- Izvori vitamina B7
indikacije
- Ljuštenja i suhoća kože
- dermatitis
- seboreja
- Problemi s kosom
- Da se koristi za CNS poremećaja
- Uz snažnu pospanosti
norma potrošnje
Top stope potrošnje za ovog vitamina nije pronađena kada je m smatra se da je optimalna doza za odrasle je 50 mikrograma po danu, za djecu - 10 mg, polako hoda do doza za odrasle kao što starimo. Tijelo ne može akumulirati biotin i korištenje alkohola i neke lijekovi smanjuje njegovu koncentraciju u tijelu.
simptomi pomanjkanja
- Depresija i letargija
- Mučnina i gubitak apetita
- sporiji rast
- Pogoršanje zdravlja kose
- anemija
- Slabost mišića i bol
- Lezije na rukama i nogama
- suha koža i njezin nezdravi izgled
- Vodi topljivi vitamini za zdravlje
- Vitamini u ljudskoj prehrani
- Što trebate znati o vitaminima B
- Koje namirnice sadrže vitamin B
- Koje namirnice sadrže korisne vitamine
- Učinak biotina na ljudsko tijelo
- Kako popuniti nedostatak vitamina u tijelu
- Je potrebno za zdravlje da se vitamini i minerali
- Vitamin H
- Perfectil Triholodzhik
- Vitamini za gubitak kose
- Vitamini su potrebni i korisni za ljudsko tijelo
- Vitamin B7 u apoteci, proizvodi za koje tijelo treba
- B vitamini u hrani
- Vitamini u hrani
- Kako olakšati njihovo stanje za vrijeme orgazma
- Vitamini imenik
- Vitamin K i B unaprijediti ljudsko zdravlje
- Upotreba vitamina H u ljudsko tijelo
- Vitamin B12 (cijanokobalamin)
- Vitamin B10 (n-ammobenzoična kiselina)