Revolucionarna nova dijeta dr Atkins, kontraindikacije

Sasvim druga stvar, ako nije problem nekoliko kilograma, ali recimo nekoliko desetaka takvih. Nema mjesta za kozmetičke nedostatke, do izražaja problema sa zdravljem, jer gotovo ne postoji organ koji neće biti pod utjecajem ekstremne pretilosti. U tom slučaju, prehrana - što je prisiljen nužnost.
U početku će biti vrlo teško. Ne smije se pokvari, možete odabrati tehniku ​​mršavljenja koji neće biti tako stroga. Istaknuti predstavnik kao revolucionarni novi dijeta Atkins, kontraindikacije, ja, naravno, zvati će se.

Suština Atkins dijetu

U srcu smatra mene ograničenje hranjiva je proteinska dijeta, koji omogućuje nekoliko desetaka kilograma izgubiti na težini. Namirnice bogate proteinima - to je meso, riba, perad, općenito, sve što je materijal životinjskog podrijetla.

Budući da proteini su niske u kalorija, oni nisu vrlo dobro prilagođen za potrebe energije u tijelu. Neizbježno postoji kalorijski deficit, koji se obnavlja na štetu unutarnje rezerve. Tijelo mast, iako ne tako brzo kao što želite, početi opadati. Naravno, to nije brz proces, imati strpljenja, ali onda ti isti kg neće pojaviti preko noći.

Iznad, je izrazio pažnju na prehranu mene, ali još uvijek postoji nešto što trebate znati. nedostatak energije na početku posta je vrlo značajan, što je razlog zašto mnogi od „break”. Dr. Atkins preporuča primijeniti blagi reljef u obliku hrane bogate ugljikohidratima. To je značajka ograničenja hrane. Autor tehnike su razvili sustav koji će svatko moći dobiti osloboditi od bolnih osjećaja gladi i izgubiti težinu u isto vrijeme.

kontraindikacije

Kao i bilo koji drugi, protein atkins dijeta, stavljajući pritisak na probavni i sustav za izlučivanje, i - značajan. Dakle, osobe s bolestima navedenih tijela trebaju se suzdržati od jedenja smatra granicu me. To neće biti suvišno, ako posjetite liječnika prije početka težini samopražnjenja.

pravilan način

Ova tehnika - vrlo dugo, što je razlog zašto je oborio u četiri uvjetnim fazama.

faza indukcije

U ovoj fazi potrebno je obnoviti metabolizam ugljikohidrata i masti. Tijelo mora naviknuti na stanje energetskog deficita i pokrenuti proces lipolize. To je vrlo teška faza. Da bi se nekako uljepšati „oštre svakodnevni život”, smatra me Atkinsova dijeta uključuje jede malu količinu ugljikohidrata. Dr. Atkinson preporučuje jesti 20 grama šećera po danu. Opći zahtjevi su sljedeći: hrana treba uzeti u intervalima od najviše četiri ili pet puta dnevno.

Valjana proizvodi životinjskog podrijetla, kao što su nemasno meso nije riba ili mast peradi. Brašno, masti, slatke namirnice bogate škrobom, treba isključiti iz prehrane. Dan bi trebalo popiti najmanje osam čaša vode. Trajanje indukcijskoj fazi ne bi trebalo biti manje od dva tjedna.

Nastavak faza mršavljenja

U biti, ovaj period prilagodbe prehrane za preferencijama okus svakog, od pojedinca. Možete si priuštiti da diverzificirati prehranu, uvesti nove proizvode u nju. Imajte na umu količinu masti u hrani. Što je niža, to bolje. U ovoj fazi, treba povećati količinu ugljikohidrata konzumira. Svaki tjedan, možete dodati gore navedenu materiju oko pet grama.

To neizbježno će primijetiti da se na neki određeni stupanj težine prestaje smanjivati. Primjećujući taj trend, potrebno je smanjiti broj proizvoda koji sadrže saharidi. To će biti kritična razina. Ako se prekorači, učinak prehrane će biti.

Druga faza treba koristiti sljedeće proizvode: nemasno meso, perad, sve vrste ribe, svježeg kupusa, brokula, avokado. Postoje pauze u obliku raznih sireva, sir, jogurt.

Dr. Atkins preporučuje da posjetite liječnika tijekom druge faze težine olakšanja. Svrha ovo - da se test krvi za šećer. Potrebno je pažljivo pratiti to, bez sumnje, vrlo važan kriterij.

To razdoblje treba trajati dok se višak težine neće prelaziti 10 ili čak samo pet posto normalnog BMI.

Treća faza prehrani

U ovoj fazi potrebno je povećati količinu ugljikohidrata je ne više od 10 grama po tjednu. Ako primijetite da je težina počinje rasti, potrebno je da se suzdrže od povećanja količine šećera. Dijeta treba se kretati samo zbog novih biljnih proizvoda. Prednost bi trebala biti na strani proteina.

Faza održavati konstantnu težinu

U tom razdoblju trebaju pažljivo kontrolirati svoju težinu. Po ovom trenutku trebali biti poznati za vlastitu kritičnu razinu ugljikohidrata konzumira. Mnogi su prošli kroz ovaj test kažu vratiti na staro nezasitne prehrane način života je gotovo nemoguće. Tijekom ograničenja hrane svatko može stvoriti nove hrane stereotipa. Metodologija autor preporučuje se baviti sportom, budite sigurni da uđu u prehrani korištenja različitih multivitaminske kompleksa.

zaključak

Ova tehnika je vrlo učinkovit u pomaganju da biste dobili osloboditi od viška težine problema. Kao i bilo koji drugi način ishrane, to je usmjeren prvenstveno na razvoju novih prehrambenih navika. Vaša dijeta treba biti uravnotežen i raznolik. No, ne smijemo zaboraviti fizičkog opterećenja. Budite aktivni i biti zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru