Koliko proteina u pileća prsa, i zašto je to korisno? Koja je prosječna količina proteina na 100 g proizvoda?

U prosjeku, 1,5 grama dnevno po 1 kg težine osobe - to je koliko proteina je potrebno za normalno funkcioniranje. Teško je precijeniti svoj značaj: rast i oporavak mišića, sagorijevanje masti i zadovoljstvo gladi. Zato moramo biti sigurni da naš proizvod koš dovoljno proteina. Za početak, saznajte koliko proteina u pileća prsa.

Koliko protein sadržan u pileća prsa?

Pileće meso je odavno smatra kao prioritet u zdravom izbornika hrane. To je potvrđeno iz drugačije perspektive. Prvo, dokazana činjenica da je s obzirom na sadržaj masti od pilećeg mesa izdvaja od ostalih sorti. Dio pileća prsa 100 g sadrži oko 3 grama masti, koja je usporediva s žličice maslaca. Isto se odnosi i na razinu kolesterola, što je zdravlje našeg srca.

Drugo, svaki put ćete uživati ​​u pileća prsa, napuniti svoje rezerve hranjivih tvari. Također vrijedan proteina, tijelo je zasićen s vitaminima i mineralima koji potiču normalan metabolički rad i opće zdravlje.

Koliko proteina u 100 grama pilećih prsa?

Trebamo konzumirati proteine ​​svaki dan, čak i češće, u svakom obroku. To je važno za naše zdravlje. To pileća prsa kao saveznik pravom prehrane, zadržava, posebno mjesto za proteinima. Koliko grama proteina u pileća prsa, ovisno o tome je li rafinirani ili meso file s kožom i kostima.

U prosjeku, količina proteina u 100 grama proizvoda je između 20 i 25 g kože, naravno, povećava sadržaj proteina, ali to ne dodati na zdravlje, kao što je napunjen sa ne baš korisnih tvari. Na primjer, antibiotici su dio smjese za hranjenja peradi, a njihova najveća koncentracija je pronađena u kožu pilića. Pržena piletina oguliti - izvor kancerogenih tvari.

Općenito, 100 grama dio pileća prsa pružaju gotovo 25 g proteina. Zamislite ovo frac14- dio mase dijela!

Koliko proteina u pileća prsa kuhana?

Dakle, 100 grama kuhane pileća prsa bez kože su izvrstan izvor proteina u mesu i može zadovoljiti našu dnevnu potrebu za to. I u takvom dijelu pilećeg mesa 25 grama su životinjskih proteina jer sadrži sve esencijalne aminokiseline koje su nam potrebne na dnevnoj bazi. Dakle, proteina kuhana pileća prsa smatra se da je kvalitetan i visoko kvalitetni.

Prema studijama, dnevni unos od unosa proteina kod muškaraca nije manja od 56 g za žene - '46 Ako voditi aktivan stil života, sa dovoljno fizičke aktivnosti, morat ćete dodatne 1,2-1,4 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno , Dakle, dio kuhana pileća prsa 100 grama je gotovo polovica dnevne stope potrošnje proteina za prosječnog građanina naše zemlje.

Kako korisno pileća prsa?

Pileći rezanci, pirjani dojke, pečeno meso ... piletina u gotovo bilo kojem obliku pogodnom za naše zdravlje! Prednosti jede puno piletine. Sama činjenica da sadrži malu količinu masti i kalorija, ali visoko u bjelančevina, što ga čini idealnim za održavanje težine. Da ne spominjem činjenicu da je kokoš doslovno je pakiran sa hranjivim tvarima i vitaminima. Osim toga, postoji mnogo načina da se kuhati ovu ukusnu proteinsku skladište.

Evo sedam razloga zašto pileća prsa treba biti u prehrani:

• Ako ste u potrazi za izvorom mesa s visokim sadržajem proteina i minimalne količine masti u pileća prsa - to je ono što vam je potrebno. Proteini pileće meso potiče rast i razvoj uređaja mišića, pomaže u održavanju zdrave težine i izgubiti višak.
• Pileće meso sadrži veliku količinu proteinogenic aminokiselinu zvanu triptofan, koji poboljšava raspoloženje nakon jela veliku zdjelu mamine rezanci. U stvari, ako imate despotske države, zatim pileća prsa će vam pomoći da se poveća razinu serotonina koji podižu raspoloženje i smiruje.
• Osim proteina, piletina sadrži nekoliko minerala, uključujući kalcij, fosfor i selen, koji pomažu održavanju kostiju i zglobova u dobrom stanju.
• Podrška pileća zdravlje srca dojke. Vitamin B6 igra važnu ulogu u prevenciji srčanog i piletina samo ga sadrži u dovoljnim količinama. Osim toga, pile je bogat niacina koji snižava kolesterol i omega-3 masne kiseline korisne za kardiovaskularni sustav.
• To smanjuje simptome PMS-a. Magnezij sadržan u pileća prsa - hranjiva mineralne tvari koja pomaže u ublažavanju menstrualnih simptoma ciklus i nositi se s promjenama raspoloženja.
• Alfa i beta-karoten, likopen, vitamin A, retinol - sve to nalazi se u piletini i promovira zdravlje očiju.
• Pojačava imunitet. Pileća juha je odavno koristi kao domaći lijek za ublažavanje simptoma prehlade. Vruća juha pare će pomoći dobili osloboditi od prehlade i grlobolje.

Vidi također:

• Koliko proteina u sir, masti i ugljikohidrata?
• Koja hrana sadrži gluten?
• Proteini u hrani

Nadamo se da smo vas uvjerili da su pileća prsa treba zauzeti dostojno mjesto u svom trgovine košaricu.