Post dana za mršavljenje tijelu

Svatko tko gleda na težini, pokušavate izgubiti težinu ili se planira sigurno čuli za post dana. Smatra se da oni pomažu da izgubite težinu. No, je li to stvarno? Uostalom, ako ti dani bili su vrlo učinkoviti, i nose ih je lako, mi bi bez sumnje ih uređen i izgubiti na težini. Međutim, to nije previše često, to znači da nije sve tako jasno. Dakle, neke prednosti preklapati najmanje značajan nedostatak. Pričajmo o danima posta za tijelo mršavljenja.

U stvari, iscjedak može se smatrati bilo koji dan kada se unos kalorija tijelo je manja od potrošnje energije. U tom slučaju, naše tijelo će biti prisiljeni da pokrije nestalih iz inventara. No, tako se dogodilo da je u obavljanju tih „pohudologii” odbrojava dane monotono i vrlo niske kalorijske hrane - oko 800-900 kalorija dnevno u odnosu na uobičajene 2200-2500 kalorija. Neke dane posta došli do nas iz prehrane broj 8, razvijen u 30-ih godina domaće nutricionista prošlog stoljeća Pevzner posebno za liječenje pretilosti. On je preporučio ovih dana 1-2 puta tjedno dodijeliti na pozadini smanjivanjem kalorija. Prema liječnicima, A „cik-cak” u prehrani je da mobilizira tijelo potaknuti potrošnju energije i ubrzati proces gubitka težine. To je bio razvijen i neke recepte za post dana.

Dakle, čini se, sve je jednostavno i logično - označena kalorijski deficit plus iznimno neugodan, neprirodno, monotonu prehranu treba stimulirati lipolizu i na taj način ubrzati proces gubitka težine. Doista, ponekad je to primijetio. Osoba se osjeća navalu snage, snage i ponosa da je bio u stanju izdržati ove teškoće. I nevjerojatna stvar - jesti nakon posta dan želim puno manje! Međutim, taj pozitivan scenarij se promatra ne uvijek.

Često naš ispitni navečer povećava osjećaj gladi, tu je razdražljivost, agresivnost, nedostatak energije i razvijanje specifičnog stanja prehrambene marazam - vrsta demencije, kada je čak i osnovni problem tipa podijeljen u tri trideset šest postaje nepodnošljiva. I onda umjesto da potiče težine proces mršavljenja, dobili smo upravo suprotno - neuspjeh, prejedanje, ponekad traje tjedan dana ili više, depresija, oštar pad samopouzdanja i straha od gubitka težine, dijeta, sa svim svojim istovara dana. Ono što određuje vjerojatnost scenarija? Dio rukovanje Recept dana. Jedan od njih je bolje s mesom, drugi vjerojatno bi se složili da se „sjesti” na sir ili jabuka. No, glavna stvar nije to. Glavna stvar koja pomaže da sve ove tereta - motiv, stav do gubitka težine i vjerovanje da je iscjedak će zasigurno pomoći. Ono što čini motiv? On aktivira probavu masnoća i ispuštanje energije iz rezervi. Važan motiv, manje nam je potrebno hrane i lakše tolerirati dan posta.

No, ako je motiv nije dovoljno, ako postoji bilo kakva sumnja, ako postoje drugi problemi - na primjer, problemi u obitelji, onda se energija iz rezervi mobilizirani dovoljno, a tu su glad, tuga i drugi „čari”. Poremećaj i prestanak pohudatelnyh truda - neugodno, ali nisu jedine posljedice ispuštanja dana. Postoje još dva. Prvo, učinak mršavljenja nakon dan posta je vrlo nestabilna. Dakle, ako se odmah nakon dana težinom posta, na veliku radost Gubitak težine može se smanjiti 1,5-2 kg, zatim večeri sljedećeg dana svi ti gubici mogu propasti. A sve zbog posta dan je vrlo teško izgubiti više od 200-250 grama masti. Sve ostale negativne - voda koja se vraća na prijelaz na normalnu prehranu.

Slažem se, to je neugodno, prvo na vagu zapanjujući učinak, a zatim, u narednih 1-2 dana, čak i ako smo pokušali da ne prejesti, ništa ne ostaje ovog efekta. Ima nešto u očaj! Drugo, čak i kao kratka „cik-cak” u prehrani može biti štetan za zdravlje. Uzmi isti voća i povrća posta dana. kiselina sadržana u biljnim namirnicama nadražiti želudac, povećanje gladovanje pokretljivost, povećati rizik od gastritisa i peptičkog ulkusa, ili mnogo puta povećati vjerojatnost od pogoršanja bolesti, ako su već dostupne. Kiselo vrhnje ili meso posta dana povećava vjerojatnost razvoja žučnog kamenca bolesti. Svaki dan iscjedak može dovesti do pogoršanja duševne bolesti.

Za početak internaliziraju važno: postu dana je beskorisno ako su ljuti na sebe, ne vjeruju u sebe, ako imate loše raspoloženje, ako imate puno drugih briga i problema, osim mršavljenja. Nemojte ni pokušati, vjerojatnost neuspjeha u ovom slučaju je vrlo visoka. To bi trebao imenovati „iscjedak” u „kaznu” nakon povlačenja iz prehrane. Prema tome, ne bi trebalo biti na korporativne ili drugi blagdan nade da će ovdje provesti dan posta i popraviti sutra. Takve misli mogu dovesti do želje da se otrgnuti. Ali, ako ste uspjeli potrošiti sutra postiti dan ili ne - to je nepoznato.

Post dana su nepoželjni ako postoji bolest želuca, dvanaesnika, gušterači ili žučnog mjehura. Oni su apsolutno kontraindicirana za bolesnike s dijabetesom, prethodni moždani udar ili srčani udar. Bolje organizirati post dana na vikend, nemojte sjediti kod kuće i provode svoje slobodno vrijeme aktivno. Usput, pješačke i toniranje vježbe, stimulirajući razgradnju masti može znatno poboljšati podnošljivost i učinkovitost ispuštanjem dana. S druge strane, intenzivno zamorno opterećenje potogennye vježbanje može uzrokovati akutnu glad i dovesti do neuspjeha. Pretjerano sportski napor, ja ne bih preporučio više, jer na pozadini napola izgladnjelo snage mogu uzrokovati nagli pad krvnog tlaka do nesvjestice. Lakše je podnositi dan posta, izgrađena na poseban hranjivih smjese za mršavljenje (možete ih kupiti u ljekarni).