Domaći metode u borbi protiv nesanice

Pustite nesanica malo, ali svatko barem jednom suočio s problemima spavanja. Kada zaspati samo u jutarnjim satima zbog činjenice da je već dugo vremena nije mogao spavati cijelu noć. Možete dobiti nakon jednog sata i ići na posao s teškim glavu. No, u tom trenutku shvatiš da trebate riješiti problem spavanja, i prva stvar koja mi pada na pamet je tabletu za spavanje. Dosta odjednom početi da se razne tablete kako bi se bolje spavati. Međutim, san postaje teška, i probuditi se apsolutno slomljena. Domaći metode u borbi protiv nesanice savršeno nositi s poremećajima spavanja, puno bolje nego bilo kemije.

Sleep proizvodi

Da bi se dobro spavati, ne samo da se koristi raznim travama i infuzijama, ali određene namirnice. Oni sadrže tvari koje smanjuju napetost, opušta tijelo i pomoći da brže zaspite - što je serotonin, magnezij i melatonina.

Ako postoje poremećaji spavanja, može se konzumirati prije spavanja voća i povrća. Ali jesti prije odlaska na spavanje se ne preporuča, ali možete dodati ove namirnice za večeru. I prije odlaska u krevet piti biljni čaj ili toplo mlijeko. Brzo opuštanje promiče korištenje pečeni krumpir za večeru, purećeg mesa, banane i kivi. Naravno, jesti ove namirnice bolje odvojeno, razumne kombinacije. Na primjer, banane, kivi, krumpir s brokulom.

Pijte toplo mlijeko prije spavanja je najčešće sredstvo mira i opuštanja. Pripravak uključuje kalcij mlijeka i aminokiselina triptofan. Triptofan umiruje tijelo, ali zbog kalcija, to aminokiselina bolje apsorbira.

Turska svih drugih proizvoda koji sadrže najviše triptofan. Iako jede meso prije spavanja čini kao loša ideja, samo je važno znati kako da ga jedu. Komad kuhano meso puretine uz malo zelenila svakako će pomoći da zaspite, ako to ne ometa to da žitarice i krumpir.

Koristite večera zobena kaša pruža zasićenja osjećaj i osjećaj topline. Ova kaša je odličan način da se bave nesanica, jer sadrži spavanja hormon - melatonina. I ojačati djelovanje „tablete za spavanje” kako bi se med i mlijeko.

Veliki broj serotonina može se naći u banana i čokolade, ali kalorija u njima dovoljno. No, ne brinite, pola banane ili čokolade s čajem je dovoljno da zaspi bez štete na slici.

Čajevi i infuzija za dobar san

Domaći metode za poboljšanje sna i uključuju uporabu spavanje raznih infuzijama i čajeva.

glog

Svatko zna o ljekovitosti gloga. To ne samo da pomaže da se nosi s neuroze, hipertenzija i bolesti srca, pomaže u normalizaciji sna. glog voće može i piva (oko 20 g po 200 ml vrele vode), i samo dodati šalicu čaja. Piva je potrebno koristiti svježe glog. Pijenje juha pola sata prije jela 3 puta dnevno.

menta

Pepermint sadrži ulje, koji sadrži mentol, organske kiseline i flavonoidi i druge korisne komponente. Infuzija paprene metvice ublažava grčeve, opuštajuće i umirujuće. Infuziju se pripraviti kako slijedi: 1 žlica metvice prelijte 1 šalicu kipuće vode. Zatim morate pustiti da odstoji 20 minuta. Piti prije odlaska u krevet. Kao metvice može jednostavno biti dodan u zelenom čaju.

mažuran

Ova biljka je bogata eteričnim uljima i i minerala. origano često se koristi za rješavanje raznih ženskih bolesti, međutim, trava ima smirujući učinak, stoga se primjenjuje u borbi protiv nesanice. Ova biljka se prikupljaju tijekom cvatnje, ali i to se može kupiti u ljekarni. Čaj pivo iz listova trave i uzeti prije spavanja.

božur

Kupite ovaj tinktura može biti u trgovini, ali možete pokušati sami pripremiti. Izlivena alkohol (100 ml) se melje božur korijen (10 g). Ova mješavina treba ustrajati u tamnu bocu u mjesecu. Ova tinktura uzima 3 puta dnevno, miješanje 20 kapi na pola čaše kuhane hladne vode.

med

Domaći načina da poboljšate spavanje nužno uključuju korištenje meda. No, osim dodatkom meda u toplom mlijeku, postoji mnogo recepata koji omogućuju da biste dobili osloboditi od nesanice.

U čašu meda, dodati 3 tsp jabučni ocat. Ova mješavina potrošena 2 TSP prije odlaska u krevet. Spavanje dolazi nakon samo 30 minuta i buđenja noću, možete uzeti smjesu još jednom.

U jednakim omjerima miješati sok od limuna i meda. Alat uzeti prije spavanja 1 žlica može popiti čaj.

Napunite sa suhim malina ili maline džem samo kipuću vodu. Neka stoje oko 20 minuta. Zatim dodati u napitak 1 žlice i med uzima prije spavanja.

kupka

Kupke su odličan način dobivanja osloboditi od nesanice.

Možete uzeti med kupka za 15 minuta, 2 puta tjedno. U vodi pri temperaturi od oko 37 stupnjeva se doda 50 g meda.

Dobar način za poboljšanje sna je bor kupka. Voda bi trebala biti malo cool (35 stupnjeva). Kupka je razrijeđen crnogorične polpachki koncentrat i uzeti ga za oko 15 minuta. Ekstrakt je bolje da se pripremite. Za to da se oko 20 grama borove iglice i smreka ili bor preliti kipuće vode (1 L). Onda sve to se filtrira i izlije u kadu.