Pravilno odmor i spavanje način

U ovom članku, mi ćemo vam reći o ispravnom spavanja i budnosti, koji mirovanja mora biti u skladu s odraslima i djecom.

Ljudsko tijelo je koherentan sustav, čija je funkcionalna država određuje i razvoj unutarnjih organa. Međutim, razina ljudskog zdravlja ovisi ne samo o radu organskih sustava, ali i na vanjskim čimbenicima. Jedan od njih - ciklus ili faza Sunca i Mjeseca. Znanstvenici su dokazali tu činjenicu, razvili smo standarde usklađenosti načina pravilan san i odmor.

Dnevna rutina osoba mora biti trajna i po mogućnosti minimalno promijenjen. Ponoćno sunce je na maksimalnu donjem položaju. Ovaj put, odnosno, je najprikladniji za rekreaciju. Da budemo precizniji, aktivni period vremenskim okvirima je od 10 sati do 3 ili 4 sata ujutro. Sasvim prirodno postavlja se pitanje - zašto je ovo razdoblje ima blagotvoran učinak na obnovu funkcionalnosti ljudskog tijela?

Svaka osoba zna da noću aktivnost tijela smanjuje i dan povećava. U prilog toj, prema podacima, kao što su tlak, puls i tjelesnoj temperaturi, koje se razlikuju u doba dana. Ono što se događa u ovom trenutku s ljudskim tijelom?

U razdoblju od 9 do 11 sati, ljudski mozak, odnosno dio koji je odgovoran za mentalne aktivnosti, odmara. U tom smislu, prema znanstvenicima, ljudi koji idu spavati poslije 10 sati, postoji poremećaj funkcije uma. Na isti oni koji idu u krevet u roku od 11 sati, dolazi do smanjenja razina inteligencije. Odmah, naravno, kršenje organizma ili smanjenih obavještajnih sposobnosti ne mogu otkriti. Međutim, ova manifestacija će se osjetiti kasnije. To je vrijedno plaćati pozornost na svoju razinu koncentracije, umor i kako brzo vaš mozak može misliti. Plus povredu ili smanjenje djelovanja ljudskog djelovanja može utjecati na apetit ili seksualnu aktivnost. U nekim slučajevima je čak i progresivna agresija.

Vitalni ljudske snage, nije u skladu s ispravnim spavanja i budnosti od jedanaest do jedne noći vremenu, također sići. U tom smislu, ona počinje break down na živčani sustav i slabljenje mišićne mase. Nakon toga, zbog takvih poremećaja tjelesne sustave, povećanje ljudske agresije, smanjeni apetit, tijelo postaje tromo i slabo napreduje pesimizam i depresiju u raspoloženju. Rezultat nedostatka sna noću može biti mentalni poremećaj različitog stupnja.

S obzirom na sljedeći ciklus spavanja, i to jedna do tri ujutro, treba napomenuti da je nedostatak odmora u tom periodu krši emocionalnu stabilnost i smanjuje emocionalne snage. Stoga razdražljivost i porast agresije.

Ako je vaš posao povezan s povećanim živčane napetosti, onda morate ostati u snu oko osam sati i probuditi se najkasnije šest ujutro.

Polazeći od navedenog, potrebno je izvršiti važnu i jedini pravi zaključak. Prikriti najkasnije do deset sati navečer, a probuditi se najkasnije u roku od šest godina. Također je važno imati na umu da je povreda sna dovodi do mentalne, fizičke i emocionalne kvarova, a za 3 godine bit će prvi svoje manifestacije.

Međutim, treba također imati na umu da je jedan sustav ne može se primijeniti bez iznimke za sve. Na primjer, za vedar i ugodan boravak za jednu osobu odgovarajuće osam sati sna, drugi je mali i dvanaest. Dakle, potreba za fleksibilnošću u odabiru količine i vrijeme, što će pomoći da se u potpunosti vratiti snagu, proveli dan.

Kada je riječ o djeci, za njih pravi san uključuje ne samo poseban poštivanje sati spavanja, budnosti, ali i tijekom dana. Djeca od jedne godine do školske dobi pospani tijekom dana u visini jedne vremena. To će pomoći u zaštiti živčani sustav od povrede.