Uklonite stranu bez napuštanja doma

San svake žene koja je imala dobru figuru - elastična stražnjici, ravan trbuh, lijepo oblikovane bedra. Kako ukloniti stranu iz udobnosti doma i kako pretvoriti nesavršeno tijelo u savršeno. Rad na tijelu može biti učinkovita i da će donijeti korist i zadovoljstvo.

Kako smršati bez napuštanja doma

U 2013, neobičan eksperiment je proveden. 100 žena u dobi od 30 godina do 35 godina s različitim težine i visine, bili su podijeljeni u 2 skupine. 1. grupa posjetila Fitness aerobni i treninga snage. Žene ne prejesti, ne opterećuju se s prehranom, jesti 2 sata prije spavanja.

2. grupa koja se bavi kućanskim poslovima, nisu nazočili fitness klub, se ograničiti na hranu, a primjenom kozmetika za njegu tijela.

Bez sumnje, prva skupina je postigla dobre rezultate, u skladu s pravilnu prehranu, bavljenja sportom. U studiji, žene u drugoj skupini dobivala je znatiželjne rezultate. Bilo je moguće identificirati učinkovite načine kako izgubiti težinu kod kuće, bez potrebe da posjetite sportski klub.

Uklonite strane pomoći će:

Kod kuće fitness će biti čišćenje. Za zabavu i dobre rezultate napraviti čistu glazbu. Potrebno je izvršiti radnju ispravno, naime usisavač s ravno natrag. Ne dizati teške stvari. Moje podovi rukom, naginje prema podu s ravnim nogama, a ne čučanj na svojim haunches. Takvi pokreti će biti korisno za formiranje kukova i struka.

Jedna od najučinkovitijih vježbi za trbušne mišiće, noge i leđa je pranje prozora. Nastojimo trljati staklo, dosegnuvši na najproblematičnija uglova, ustati na prste, mojim brzih pokreta s maksimalnom amplitudom od ruke. Ruke na mene što su umor.

Kako možemo se protežu iznad štrik. Idealna vježba ustati na prstima, povlačenjem cijelo tijelo, vise stvari za svaku stvar ne mogu u bazenu. Nemojte žaliti za sebe, i svaka stvar, čak i male, pažljivo visi i ispraviti.

Da li čišćenje u ormaru, smo proširili stvari odvojeno. Posegnuti za stvari na vrhu police i staviti dolje, a time i cijela skupina mišića aktivira.

Lučiti vodu i troske, da biste dobili osloboditi od viška masnoće i celulita, folijom hrana filma o problemima i obavljati čišćenje u takvom obliku. S ciljem bolje učinkovitosti, staviti na toplu odjeću, na tijelu štrajk gel protiv celulita i zagrijavanje učinak. Rezultat će biti vidljiv odmah u centimetrima i kilogramima.

Na kraju čišćenja je nekoliko puta duboko udahnuo. Ruke podići na stranu, tako nježno istezanje će biti učinjeno.

službeni podaci

10 minuta rade čišćenje, gubite:

- mopping će potrošiti 120 kalorija.

- oprati u kupaonici pločice - 120 kcal.

- umivaonika za pranje i kupke - 110 kcal.

- čišćenje prašine - 80 kcal.

- Namještaj i čišćenje tepiha - 60 kcal.

Za usporedbu, pola sata aerobnih vježbi kod žena izgorjelo 200 kalorija. Kao rezultat istraživanja su pokazali da su 2 grupe u posljednjih mjesec dana imaju o istim rezultatima. Žene su izgubili do 5 cm sa strane i do 4 kg težine. Samo je grupa koja se bavi fitness u kući, bio je u mogućnosti uštedjeti novac i vrijeme, koristi od njegovih studija i puno zadovoljstva i čist stan u cjenjkanje.

Još jedan vrijedan odgovor na pitanje, kako ukloniti salo sa strane, treba isključiti iz prehrane raznih umaka, majoneze, masne hrane, kiseli krastavci, slatkiši, gazirana voda, odnosno onih proizvoda koje gorivo apetit.

Da bi ubrzali proces mršavljenja moraju biti uključeni u prehrani namirnica koje sadrže vlakna. Takvi proizvodi će biti - žitarice, voće, ječam, pšenica, zob, grah i riža. Među povrćem dati prednost mora kupus, luk, kopar, peršin i ostale zelje.

Ali ako mislite da bez dijeta neće učiniti, radije kefir, riža, heljda dijeta. Ove dijete su najviše sigurne za zdravlje i doprinose očistiti tijelo od toksina. Ali vi ne morate se previše zanositi sa dijetama i oko znati kada prestati.