Oversleeping vodi do oboljenja

Mi uvijek ne uspijevaju dobro spavati, pa smo veseli vikend spavati „sve što želite.” Nedostatak sna je odmah vidljiv: vrećice ispod očiju, vrtoglavica, slabost. Kao što znate, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama, tako da spava previše može imati negativan utjecaj na zdravlje. Utvrđeno je da je prolijevanje dovodi do bolesti.

Zašto mi uvijek žele spavati?

trajanje spavanja se razlikuje ovisno o našim potrebama, stil života, fizička aktivnost. Na primjer, tijekom razdoblja visokog stresa ili u prisutnosti bolesti, trebamo puno više vremena za spavanje. Iako se potrebe stalno mijenjaju, prosječna osoba dovoljno od 7 do 9 sati na počinak.

Prespavali, inače nazivaju hipersomnija je ozbiljan poremećaj spavanja koji uzrokuje osoba koja uvijek želi spavati. On je cjelodnevni osjećaj da spava, da ne odem s ostatkom. U isto vrijeme dosta dugo san. Za hipersomnija karakterizira umor, anksioznost, poteškoće s koncentracijom, te postoji stalna potreba za snom.

Međutim, nije svatko tko ima poremećaj spavanja sprinkles. Ponekad je uzrok prespavali je upotreba alkohola ili uzimanja droge. Također uzrokovati stalan želja za spavanje je bolest poput depresije.

Bolesti uzrokovane oversleeping

Stalno prespavali može izazvati ove bolesti.

pretežak

Zbog prekomjernog boravka u snu osoba osjeća nedostatak energije i snage, sklon da bi se za njih jesti visoko-kaloričnu hranu. Istraživanja su pokazala da oni koji spavaju više od devet sati dnevno, 21% povećana vjerojatnost pretilosti.

dijabetes

Izravna veza između količine sna i razvoja dijabetesa nije otkrio, ali je sugerirao da oversleeping dovodi do poremećaja u tijelu koji može postati uzrok dijabetesa. Studije su otkrili da ljudi koji spavaju više od devet sati dnevno su 50% veću vjerojatnost za razvoj dijabetesa. Ista sklonost definiran i za one čiji san traje manje od 5 sati.

depresija

Mnogi ljudi koji pate od depresije mogu spavati prilično dugo vremena. Od oversleeping dovodi do slabljenja tijela, onda to može samo pogoršati depresiju. U nekim slučajevima, stvaranje sna dug je sredstvo koje se bave mentalnim bolestima.

bol u leđima

Smanjena fizička aktivnost i duži boravak u krevetu negativan utjecaj na naše kralježnice. Iako je ranije preporučuje se za povratak bol laži, ali kršiti vaš plan treninga ne bi trebalo biti. Dovoljno da se smanji opterećenje.

glavobolja

U slučajevima u kojima je veliki broj sna dovodi do glavobolje. Kao stručnjaci vjeruju, dugo ostati u snu utjecaja koji se nalazi u neurotransmitera mozga i serotonina. Budući da ljudi često spava puno preko dana i noću, pate zbog bolesti.

Bolesti kardiovaskularnog sustava

Izravna veza između prespavali i srčanih bolesti nije otkriven. Međutim, istraživanja su pokazala da žene koje obavljaju u snu više od devet sati, a 38% povećan rizik od koronarne bolesti srca od onih čiji je san trajao 8 sati.

Kako dobiti dovoljno spavate, ne prskanjem

- Prvi korak je utvrditi uzrok dugoročnu prisutnost u snu. U tom slučaju, trebali biste otići liječniku koji će vam pomoći shvatiti.

- Ako prolijevanje nastaje zbog bolesti, potrebno je nastaviti s njenom liječenju, da se vrate u normalan san.

- Pokušajte koristiti manje alkohola. Ako je moguće, ne pijem kavu i alkohol nekoliko sati prije spavanja.

- Raditi, ići za večernje šetnje.