Upotreba vitamina B5 ili pantotenska kiselina

Pantotenska kiselina ili kalcij pantotenat, koji se također navodi kao vitamina B5 i pravom smatra se jednim od najvažnijih i potrebne za ljudski organizam. Prednosti vitamina B5 ili pantotenska kiselina, poznata mnogima, je jedinstven za jačanje lijek za kožu. U borbi protiv ozljeda kože i opeklina, to je naširoko koristi pantenol. No, vitamina B5 ima još mnogo korisnih svojstava. Više informacija ćemo reći o njima u ovom članku.

Glavna korist od vitamina B5 je da pomaže proizvesti stanične energije, a također je jedan od sudionika acetiliranjem, oksidacijom sintezu acetilkolina, masti i metabolizam ugljikohidrata, proizvodnju porfirina, ovojnice hormoni, kortikosteroidi.

Ne bez pantotenske kiseline i formiranje antitijela, proizvodnju žlijezde hormona nadbubrežne, asimilaciju drugih vitamina u tijelu. Zato je vitamin B5 koristi kao preventivno i terapeutsko sredstvo za kolitis, artritis, alergije, bolesti kardiovaskularnog sustava.

U bubrežnoj kori, uz sudjelovanje pantotenska kiselina, sinteze glukokortikoida. To su važni za naše tijelo tvari pomažu nositi se sa svim upalnim procesima i odgovorni su za proizvodnju antitijela i psiho-emocionalnog stanja. Prednosti vitamina B5 je vrlo važno za pravilan rad kore nadbubrežne žlijezde. To je najviše djelatan željeza u potrebi za velikim zalihama pantotenske kiseline za uspješnu borbu protiv upale, uzročnika bolesti, stresa.

Zanimljivo je da su kortikortide aktivirati sagorijevanje masti u tijelu, tako da vitamin B5, iako neizravno, ali učinak na osobe težine, pomaže u održavanju harmonije. Pantotenska kiselina je ponekad čak i zove ljepota vitamina.

Pantotenska kiselina je sudionik u procesu metabolizma proteina, ugljikohidrata, masne kiseline, i također pomaže da bi se normalizirali redoks procesa u tijelu. To je razlog zašto je važno za održavanje i obnovu staničnog tkiva. Osim toga, vitamin B5 pomaže u sintezi spolnih hormona, hormona rasta, gistaimn, masnih kiselina, „korisno” kolesterol, acetilkolin i hemoglobina. Pantotenska kiselina, jedini od svih vitamina, apsorbira kroz kožu. U tom smislu, to je naširoko koristi u liječenju opeklina i kozmetike.

Izvori vitamina B5

Da biste dobili dovoljno vitamina B5 hrane, trebali biste redovito jesti sjemenke suncokreta, mekinje, žumanjak jajeta, sir, orasi. Koncentrirani pantotcnat sadrže matičnu mliječ i pivski kvasac.

Doziranje pantotenska kiselina

Vitamin B5 norma za odraslog čovjeka je 10-20 mg tvari po danu. Preporučljivo je da se poveća tijekom trudnoće i dojenja, kao i značajan fizički napor, u postoperativnom periodu, u prisutnosti stresa, bolesti, teških infekcija.

Prednosti vitamina B5 je osobito važno kada:

• uporaba obrok koji sadrži malu količinu kalorija i hranjivih tvari;

• stresnim uvjetima;

• visoka fizička opterećenja;

• trudnoća, dojenje;

• sustavno korištenje alkohola;

• u dobi od 55 godina.

Nedostatak pantotenska kiselina

Naziv tvari dobivene od riječi „pantoten”. Prevedeno s grčkog jezika znači „svuda”. U prirodi, pantotenska kiselina je sveprisutan. Međutim, u ljudskom tijelu je ponekad nedostatak. U takvim slučajevima, trpe prvenstveno masti, proteina, razmjene ugljikohidrata, pogoršava probavu, povećana osjetljivost na prehlade.

Nedostatak pantotenska kiselina izražava:

• umor i umor;

• nesanica;

• depresija;

• migrena;

• mučnina;

• bol u mišićima;

• problemi u tanko crijevo;

• dispepsija;

• dvanaesniku;

• utrnulost prstiju.

Stalni nedostatak vitamina B5 može uzrokovati smanjen imunitet, česte respiratorne infekcije.

Predoziranje pantotensku kiselinu

Prevelike količine vitamina B5 brzo iz ljudskog tijela u urinu, tako da su negativni učinci predoziranja tvari - u iznimno rijetkim slučajevima. Međutim, ponekad može doći do proljeva i zadržavanje vode.