Vitamini: Istine i mitovi

Prema istraživanjima provedenim u posljednjih nekoliko godina, ova zabluda je potpuno neopravdan. U stvari, askorbinska kiselina, odnosno vitamin C, pomaže tijelu da učinkovitije borbe već pokazuje simptome prehlade, ali u potpunosti izliječiti prehladu pomaže samo vrijeme i lijekove.

Vitamin B12 je važan za tijelo i njegov nedostatak dovodi do anemije. Međutim, njen nedostatak simptoma nemaju nikakve veze sa znakovima umora ili slabosti (dezorijentacije, gubitka pamćenja, trnci u udovima). Činjenica da redovito uzimanje vitamina B12 daje zadužen za živosti i energije, to ni na koji način pokazao. A za dobrobit potrebno dobrih prehrambenih proizvoda koji sadrže vitamine. Uključujući vitamin B12.

Neki vodi topljivi vitamini kao što su B vitamina, vitamina C, mogu dati urin svijetle narančaste boje, što znači da je vaše tijelo puno njih. Bubrega, donijeti više, početi raditi u načinu rada hitne, što mijenja boju urina. No, većina vitamina obično ne objavljuje, tako da nije potrebno eksperimentirati. I samo da slijedite dozu vam dodijeljeni liječnika.

Sintetički dodataka i vitamini potrebni kako bi se osiguralo sve potrebne hranjive tvari. No, važno je da se u skladu s dozom, inače oni postaju toksični u prekomjerne. Nadalje, treba napomenuti da je tijelo željezo pohranjuje i vitamini masnoće topljivi A, D, E, K, da ih tako da i dalje kao dodataka s većom pažnjom.

To je potpuno netočno izjava kao askorbinska kiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama. Ne samo u agrumima. Dakle, ako ste alergični na agrumima, možete zamijeniti čašom soka od naranče na crvenom paprike, i dobiti istu količinu vitamina C.

Bilo bi poželjno da vjerujem, ali to nije istina. Do danas, ne postoji apsolutno nikakva dokaza da uzimanje antioksidansa dodataka kako bi se smanjila vjerojatnost od raka u razvoju i spriječiti genetska oštećenja, izazivajući rak. No, neke studije su pokazale da antioksidansi su ponekad nespojivo s terapijom lijekovima i oslabiti učinak.

Prema nedavnom istraživanju, to je apsolutno nema koristi od uzimanja multivitaminski zdrava osoba ne dobiva. Ljudi koji uzimaju multivitamine godinama, ne može pohvaliti dobrom zdravlju i dugovječnosti od onih koji su ih uzeo samo povremeno. U svakom slučaju, to je sigurno reći sljedeće: najbolji izvor minerala i vitamina su namirnice, a ne pilule.

Vitamini, kao što su E i C, kao i sadržane u voću i povrću luteina i zeaksantina značajno smanjiti vjerojatnost od razvijanja makularne degeneracije u osoba starijih od 65 godina. Dosta uravnotežiti svoju prehranu i uključuju puno voća i povrća u njemu. Ali ako liječnik dijagnosticira oštećenja vida, može biti potrebno i dodataka i stvaranje neke promjene u načinu života, na primjer, odbacivanje nikotina.

Da, vitamin D, K, kao i kalcij, kalij i magnezij pomažu ojačati kosti. Primanje tih tvari ponajprije iz proizvoda (orasi, meso, sjemenke, brokula, mekinje, grašak, peršin i cvjetača proklijao zrna pšenice). Ako imate povećanu krhkost kostiju ili osteoporoze, liječnik može propisati dodatne nosa s vitaminom D i kalcijem.

Kalij pomaže srca, smanjuje vjerojatnost pojave moždanog udara i bolesti bubrega. Sadržan je u mnogim namirnicama (cjelovite žitarice, meso, mlijeko, voće i povrće), pa njegov nedostatak iskustva u tijelu je vrlo teško. Dakle, u skladu s načelima zdrave prehrane apsolutno nema potrebe da se to u obliku dodataka prehrani.

To je stvarno. Često smo se suočili s nedostatkom folne kiseline i ne znaju čak i to. Ako to nije vrlo opasno za nas, to može imati važnu ulogu u budućem razvoju djeteta. Vitamin B9 je odgovoran za formiranje neuralne cijevi i sprječava kongenitalne malformacije. Tako da ne ometa tableta redovito korištenje planiranje trudnoće folne kiseline.

Vitamini tijelo treba za probavu funkcija, rast živčanog sustava. A minerali reguliraju metabolizam, staničnu strukturu podrške i pridonijeti jačanju kostiju. Na primjer, kalcij osigurava jake kosti i povećava zgrušavanje krvi. Željezo je neophodno za opskrbu krvi kisikom pomoću hemoglobina, koji ga dostavlja drugim tkivima i organima.

Liječnik vam može doći na sastanak vitaminske dodatke i minerala, ako ste trudni ili dojite bebu. To je također svjedoči o prijemu multivitamina su vegetarijanci i odsutnost u prehrani hrane životinjskog podrijetla, uzimanje određenih lijekova, nedavni infarkt operacije, upalne bolesti crijeva.