Kako se probuditi rano ujutro: 3 glavna pravila

„Tko rano rani, ulovi - da Bog daje”, - rekao je ruski narod. Također smatra i inozemstvu, citirajući Englez Benjamin Franklin: „Rano u krevet i rano ustajanje čini čovjeka zdrava, bogata i mudar.” Čini se, u čemu je razlika što se probudila u šest sati ili devet? No, ispostavilo se, to je važno ne samo za fizičko blagostanje, ali i za emocionalno stanje, produktivnost radnog dana, duhovnog razvoja.

Kako pomoći sebi da se probudite rano ujutro?

Pravilo 1: Idi u krevet rano

Kako bi se probuditi rano i tako daju sebi potrebno vrijeme za spavanje, morate ići u krevet rano. Neki ljudi misle da bez obzira na to da li će pasti na 21,00 ili 23,00, još uvijek ništa ne mijenja - ujutro, tijelo će i dalje probuditi u isto vrijeme. U početku, to može biti tako, ali ćete početi da se probudi ranije nego nekoliko dana. Prema vedskom znanju, osoba treba oko 6 sati sna svaki dan, ali ako je on bolestan ili aktivnosti uključuju znatnu napetost i stres, trajanje spavanja može se povećati na 7-8 sata. Spavati više štetna.

Idem u krevet rano? Odredite vrijeme kada je zaspao, a ne manje od jednog sata, isključite računalo i TV. Ostani u tišini. Dopustiti umu da se smiri i opustiti. Pročitajte dobru knjigu, sanjarenja ili napraviti blog unose.

Pravilo 2: Pijte više vode i nemojte jesti po noći

Popijte dvije čaše svježe vode neposredno prije spavanja, onda je tijelo zasićeno vlagom tijekom cijele noći, pa čak i ovog jutra. nedostatak vode i dehidracija dovodi do letargije, pospanost, tako rano buđenje teško. Naravno, nemojte pretjerati i piti 1-2 litre prije odlaska u krevet - u dobroj mjeri.

Nemojte piti alkohol noću i pića, što su kofein. Oni će imati stimulirajući učinak i dovesti do nemirna sna. Također, ne treba jesti za noć: hrana u ovom slučaju ne probavlja, i počinje raspadati i proizvoditi toksine koji čine teške buđenje.

Pravilo 3. Ustanite iz kreveta odmah i ne pokušavaju leći ponovno

Nakon što ste otvorili oči, bolje je da ustati iz kreveta, inače vrlo je vjerojatno da ćete ostati tamo za 1-2 sata. Da biste to učinili, koristite trikove. Na primjer, postavite alarm preko sobe, a onda ujutro ćete morati ustati da biste ga isključili. Ne slušajte glas indolentnosti, koja osigurava da leže u krevetu za nekoliko minuta.

Nemojte dopustiti sebi da zadrijemati, i odmah ustati. a onda Učiniti ništa što će vam pomoći da se probudite: Otvorite prozor i pustiti u svježem, svjež zrak, oprati hladnom vodom, uzeti kontrast tuš, pripremite voćnu salatu za doručak. Ne penjati natrag u krevet, kao da je htjela.

Ove jednostavne i pristupačne savjeta pomoći će vam da promijenite dnevnu rutinu, da se osigura ispravan način dana i buđenja u ranim jutarnjim satima. Rano buđenje će donijeti lakoću, aktivnost, mir i dobro raspoloženje za cijeli dan.

O tome zašto mi se često ne mogu probuditi rano, i kako to utječe na naše živote, pročitajte članak Sova ili ševa: što je bolje?.

Neka svako jutro je dobro, lagan i jednostavan, a svaki oživljavanje - radostan i ugodan. Naš život je tako kratak, a ne žele ga potrošiti na tugu, frustraciju, lošeg raspoloženja i pesimizma.

Cijenite svaki trenutak, uživati ​​u životu, i pomoći mu da postane još jače, dječji i više pozitivnih. Sretno!

Pogotovo za LadySpecial.ru - Katherine Poslano